Pole dance
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Pole dance. Es un baile sensual utilizando como elemento un poste o caño vertical sobre el cual la bailarina realiza su actuación. Este término, es comúnmente más asociado al ámbito de los strip clubs, aunque recientemente, también se utiliza el pole dance artístico caños chinos en los cabarets y circos en espectáculos acrobáticos que no emplean el erotismo como herramienta visual.
Historia
El Pole dance literalmente en castellano, baile del caño, también conocido como barra americana, en Perú y en México como baile del tubo es una forma de baile y gimnasia. El pole dance, requiere de cierta fuerza y resistencia para trabajar sobre él. En los strip clubs, el pole dance se realiza de forma no tan gimnástica, sino más bien acompañado de un striptease. El o la bailarín/a debe sostener el poste con una o ambas manos para poder realizar los movimientos atléticos que incluyen: ascensos, giros e inversión corporal. La parte superior del cuerpo, así como fortalecer los abdominales y el núcleo principal de la fuerza son importantes para el dominio del pole dance, el cual lleva tiempo para desarrollarse.
El pole dance es considerado en la actualidad como una forma reconocida de ejercicio y puede ser utilizado como una gimnasia aeróbica y anaeróbica en sesiones de ejercicios. Reconocidas escuelas de gimnasia están agregando este baile como parte de su repertorio elevando así su popularidad. También es catalogado por algunos como un arte escénico. Un ejemplo de pole dance como desempeño del arte escénico puede verse en Montreal, concretamente en el Cirque du Soleil. En este circo, acróbatas vestidos de múltiples colores realizan esta práctica que incluye movimientos que implican una gran cantidad de fuerza y habilidad.
Caño común
Normalmente consiste en un caño hueco de acero con sección circular, que se extiende de piso a techo. La colocación en el techo da más estabilidad, pero no siempre es realidad, sobre todo en clubes nocturnos con límites más elevados. En los Estados Unidos, el diámetro suele ser alrededor de 5cm 2 pulgadas, lo que permite que se tome cómodamente con una sola mano. En Asia, el diámetro suele ser ligeramente menor de 4,5 mm o menos.
Las versiones caseras pueden ser utilizadas para la práctica o ejercicio aeróbico. Los materiales incluyen acero inoxidable pulido, acero cromado, acrílico con efectos de iluminación por diodo, revestimiento de titanio y latón. Cada material permite una capacidad de agarre diferente. El pulido de acero es uno de los materiales, que prevé un más rápido y fluido baile; el latón, más fricción, permite un más fácil agarre con las manos o los muslos y la creación de un lento, y sensual estilo de baile.
El caño como ejercicio
Recientemente, el pole dance se ha transformado en una nueva y cada vez más popular forma de ejercicio, en el que las mujeres y a veces los hombres usan el palo como una rutina de gimnasia. Esta forma de ejercicio aumenta la fuerza superior del cuerpo utilizando el propio organismo como la resistencia, mientras que además tonifica el cuerpo como un todo.
El equilibrio exacto entre los beneficios de la danza y el fitness de competición, trabajar el pole dance desde la danza sensual y femenina, y sumarle a esta actividad la composición coreográfica más todos los beneficios de la actividad que modela el cuerpo como la gimnasia deportiva ya que el peso con el que trabajamos es el nuestro trabaja el tren superior y el tren inferior también por los sostenes en la inversiones y increíble fuerza de sostén el gluteos abdominales y aductores, tiene muchos contenidos más que los hemos desarrollado y estudiados en la materia biomecanica dinámica del movimiento en pole dance, en Argentina existe el único instructorado de pole dance en formación docente que forma profesoras completas de pole dance con todos los contenidos pedagógicos de una actividad que primero fue enseñada por las stripper y ahora por profesoras certificadas, sigue creciendo el pole dance.
Beneficios
Estimula el metabolismo y favorece el consumo de oxígeno necesario para una asimilación eficiente de nutrientes y la quema del exceso de grasa.
- Promueve la eliminación de toxinas.
- Mejora la capacidad cardíaca, pulmonar y la circulación, reduciendo el riesgo coronario, reforzando el sistema inmunológico e incrementando la energía.
- Mejora la figura, el estado de la piel y la energía.
- Evita la retención de líquidos.
- Mejora el retorno venoso, evitando várices y "arañitas", sobre todo cuando se comienza a invertir.
- Alivia el estrés, la fatiga, la angustia y la depresión, al estimular la producción de endorfinas.
- Ayuda a regular el sueño, porque favorece la producción de serotonina, sustancia que propicia la relajación.
- El movimiento utilizando la gravedad a diferencia de otras disciplinas como la natación o pilates previene la descalcificación; por lo cual es un importante factor de prevención de la osteoporosis.
- Se trabaja toda la musculatura del cuerpo de forma global y eutónica: tanto la fuerza como la flexibilidad para no llegar a una hipertrofia poco femenina.
- Trabaja la coordinación y la gracia del cuerpo por medio de un manejo divertido de la expresión corporal.
