Cortisol - Historial de revisiones

Javiermartin jc: Texto reemplazado: «
» por «»

2019-06-18T18:14:58Z

Texto reemplazado: «<div align="justify">» por «»

Mayte ciget.cfg: /* Función */

2011-10-13T15:42:14Z

‎Función

UrbanoNoris3 jc: /* Síntomas físicos */

2011-10-11T14:11:07Z

‎Síntomas físicos

UrbanoNoris3 jc en 14:09 11 oct 2011

2011-10-11T14:09:52Z

UrbanoNoris3 jc en 14:09 11 oct 2011

2011-10-11T14:09:28Z

Silvio07032 jc.hlg: Página creada con '{{Definición|nombre=Cortisol|imagen=Ctr.jpg|tamaño=|concepto=Hormona}} == Introducción == Se nombra '''Cortisol''' a una hormona esteroidea producida por la corteza su...'

2011-09-23T20:34:57Z

Página creada con '{{Definición|nombre=Cortisol|imagen=Ctr.jpg|tamaño=|concepto=Hormona}} == Introducción == Se nombra '''Cortisol''' a una hormona esteroidea producida por la corteza su...'

Silvio07032 jc.hlg en 20:33 23 sep 2011

2011-09-23T20:33:22Z

Página nueva

{{Definición|nombre=Cortisol|imagen=Ctr.jpg|tamaño=|concepto=Hormona}}

== Introducción ==
Se nombra '''Cortisol''' a una [[hormona]] esteroidea producida por la corteza suprarrenal. El cortisol es considerado la hormona del [[estrés]] pues el organismo la fabrica ante situaciones de emergencia para ayudarnos a enfrentarnos a los problemas.

== Función ==
En situaciones normales las células de nuestro cuerpo utilizan el 90% de la [[energía]] en actividades metabólicas tales como reparación, renovación y formación de nuevos [[tejidos]].
Pero cuando se produce una situación de alarma y estrés nuestro [[cerebro]] envía un mensaje a las [[glándulas adrenales]] para que liberen cortisol, esta hormona hace que el organismo libere [[glucosa]] a la [[sangre]] para enviar cantidades masivas de energía a los [[músculos]].
De esta forma todas las funciones anabólicas de recuperación, renovación y creación de tejidos se paralizan y el organismo cambia a metabolismo catabólico para resolver esa situación de alarma.
Cuando la situación de estrés es puntual, una vez superada la emergencia los niveles hormonales y los procesos fisiológicos vuelven a la normalidad, pero cuando el estrés es prolongado, como es muy frecuente hoy en día debido al ritmo de vida que llevamos, se disparan en el organismo los niveles de cortisol, y al ser el único proveedor de glucosa del cerebro tratará de conseguirla por diferentes vías, bien sea destruyendo tejidos, [[proteínas]] musculares, [[ácidos grasos]] y cerrando la entrada de glucosa a lo otros tejidos.

== Niveles de cortisol ==
=== Cambios del comportamiento ===
*Falta de sentido del humor.
*Irritabilidad constante.
*Sentimientos de ira.
*Ganas de llorar.

== Síntomas físicos ==
*Cansancio permanente aunque no hagamos nada.
*Dolores de cabeza.
*Palpitaciones.
*[[Hipertensión]].
*Falta de apetito o gula desmesurada.
*Problemas digestivos.
*Orina frecuente, diarrea o estreñimiento.
*Dolores o calambres musculares.
*Infertilidad e interrupción de la menstruación.
*Perdida de [[memoria]] debido a que los niveles altos de cortisol daña la conexión entre células cerebrales.
*Disminución de las defensas.

== Control del cortisol ==
*'''Dieta:''' debemos suministrar al organismo todos los nutrientes necesarios para prevenir cualquier deficiencia, proteínas de alta calidad, ácidos grasos esenciales, [[carbohidratos]] complejos, vitaminas y minerales. Ya que una disminución en la ingesta calórica es un aumento de los niveles de cortisol.
*'''Es aconsejable tomar alimentos:''' como los huevos, [[leche]], [[cereales]] integrales que son ricos en [[triptófano]], un [[aminoácido]] que estimula la producción de [[serotonina]], la hormona del bienestar.
*'''Evitar:''' el consumo de bebidas excitantes [[café]], colas y [[alcohol]]. También debemos eliminar los edulcorantes artificiales, sobre todo aspartamo que estimula en exceso el funcionamiento de las [[glándulas suprarrenales]].
*'''Dormir bien:''' es muy importante dormir ocho horas por la noche para que nuestro organismo ponga en marcha el mecanismo renovación y recuperación celular.
*'''Relajación:''' practicar con regularidad [[yoga]], [[tai-chi]], ejercicios de relajación, meditación, técnicas de respiración para contrarrestar los periodos de [[tensión]].

== Suplementos ==
*[[Fosfatidilserina]] tiene propiedades supresoras del cortisol.
*[[Vitamina C]] por sus propiedades antioxidantes atenúa transitoriamente los incrementos del cortisol.
*[[Vitamina A]] ayuda a minimizar los niveles de la hormona del estrés.
*[[Zinc]] participa en la producción de hormonas esteroides como el cortisol.
*Té verde contienen L-teanina mejora la producción de ondas [[alfa]] del cerebro.
*[[Ginseng]] actúa sobre el cerebro y las glándulas suprarrenales para que dejen de producir las hormonas del estrés.
*[[Regaliz]] ayuda al buen funcionamiento de las glándulas suprarrenales.

== Fuentes ==
[http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/003693.htm Medline Plus]
[http://es.wikipedia.org/wiki/Cortisol Wikipedia]
== Enlaces Externos ==
[http://www.enbuenasmanos.com/articulos/muestra.asp?art=40 En Buenas Manos]
[[Category: Fisiología_humana]]

@@ Línea 1: / Línea 1: @@
 {{Sistema:Moderación_Salud}}
 {{Definición|nombre=Cortisol|imagen=Ctr.jpg|tamaño=|concepto=Hormona estiroidea}}
-<div align="justify">
 '''Cortisol'''.  [[Hormona]] esteroidea producida por la corteza suprarrenal. El cortisol es considerado la hormona del [[estrés]] pues el organismo la fabrica ante situaciones de emergencia para ayudarnos a enfrentarnos a los problemas.

@@ Línea 1: / Línea 1: @@
 {{Definición|nombre=Cortisol|imagen=Ctr.jpg|tamaño=|concepto=Hormona estiroidea}}
-<div align="justify">
 '''Cortisol'''.  [[Hormona]] esteroidea producida por la corteza suprarrenal. El cortisol es considerado la hormona del [[estrés]] pues el organismo la fabrica ante situaciones de emergencia para ayudarnos a enfrentarnos a los problemas.
@@ Línea 49: / Línea 48: @@
 == Fuentes ==
-*Artículo [http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/003693.htm Cortisol] Disponible en la Web "www.nlm.nih.gov" Consultado: 23 de septiembre de 2011.
+[http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/003693.htm Medline Plus]
-*Artículo [http://www.enbuenasmanos.com/articulos/muestra.asp?art=40 Cortisol] Disponible en la Web "www.enbuenasmanos.com" Consultado: 23 de septiembre de 2011.
+[http://es.wikipedia.org/wiki/Cortisol Wikipedia]
 [[Category: Fisiología_humana]]

@@ Línea 10: / Línea 10: @@
 De esta forma todas las funciones anabólicas de recuperación, renovación y creación de tejidos se paralizan y el organismo cambia a metabolismo catabólico para resolver esa situación de alarma.
-Cuando la situación de estrés es puntual, una vez superada la emergencia los niveles hormonales y los procesos fisiológicos vuelven a la normalidad, pero cuando el estrés es prolongado, como es muy frecuente hoy en día debido al ritmo de vida que llevamos, se disparan en el organismo los niveles de cortisol, y al ser el único proveedor de glucosa del cerebro tratará de conseguirla por diferentes vías, bien sea destruyendo tejidos, [[proteínas]] musculares, [[ácidos grasos]] y cerrando la entrada de glucosa a lo otros tejidos.
+Cuando la situación de estrés es puntual, una vez superada la emergencia los niveles hormonales y los procesos fisiológicos vuelven a la normalidad, pero cuando el estrés es prolongado, como es muy frecuente hoy en día debido al ritmo de vida que llevamos, se disparan en el organismo los niveles de cortisol, y al ser el único proveedor de glucosa del cerebro tratará de conseguirla por diferentes vías, bien sea destruyendo tejidos, [[proteínas]] musculares, [[ácido graso|ácidos grasos]] y cerrando la entrada de glucosa a lo otros tejidos.
 == Niveles de cortisol ==

@@ Línea 1: / Línea 1: @@
-{{Definición|nombre=Cortisol|imagen=Ctr.jpg|tamaño=|concepto=Hormona}}
+{{Sistema:Moderación_Salud}}
+{{Definición|nombre=Cortisol|imagen=Ctr.jpg|tamaño=|concepto=Hormona estiroidea}}
+<div align="justify">
-== Introducción ==
+'''Cortisol'''.  [[Hormona]] esteroidea producida por la corteza suprarrenal. El cortisol es considerado la hormona del [[estrés]] pues el organismo la fabrica ante situaciones de emergencia para ayudarnos a enfrentarnos a los problemas.
 == Función ==
 En situaciones normales las células de nuestro cuerpo utilizan el 90% de la [[energía]] en actividades metabólicas tales como reparación, renovación y formación de nuevos [[tejidos]].
 Pero cuando se produce una situación de alarma y estrés nuestro [[cerebro]] envía un mensaje a las [[glándulas adrenales]] para que liberen cortisol, esta hormona hace que el organismo libere [[glucosa]] a la [[sangre]] para enviar cantidades masivas de energía a los [[músculos]].
 De esta forma todas las funciones anabólicas de recuperación, renovación y creación de tejidos se paralizan y el organismo cambia a metabolismo catabólico para resolver esa situación de alarma.
 Cuando la situación de estrés es puntual, una vez superada la emergencia los niveles hormonales y los procesos fisiológicos vuelven a la normalidad, pero cuando el estrés es prolongado, como es muy frecuente hoy en día debido al ritmo de vida que llevamos, se disparan en el organismo los niveles de cortisol, y al ser el único proveedor de glucosa del cerebro tratará de conseguirla por diferentes vías, bien sea destruyendo tejidos, [[proteínas]] musculares, [[ácidos grasos]] y cerrando la entrada de glucosa a lo otros tejidos.
@@ Línea 17: / Línea 18: @@
 *Sentimientos de ira.
 *Ganas de llorar.
 == Síntomas físicos ==
@@ Línea 35: / Línea 31: @@
 *Perdida de [[memoria]] debido a que los niveles altos de cortisol daña la conexión entre células cerebrales.
 *Disminución de las defensas.
 == Control del cortisol ==
-*'''Dieta:''' debemos suministrar al organismo todos los nutrientes necesarios para prevenir cualquier deficiencia, proteínas de alta calidad, ácidos grasos esenciales, [[carbohidratos]] complejos, vitaminas y minerales. Ya que una disminución en la ingesta calórica es un aumento de los niveles de cortisol.
+*'''Dieta:''' Suministrar al organismo todos los nutrientes necesarios para prevenir cualquier deficiencia, proteínas de alta calidad, ácidos grasos esenciales, [[carbohidratos]] complejos, vitaminas y minerales. Ya que una disminución en la ingesta calórica es un aumento de los niveles de cortisol.
-*'''Es aconsejable tomar alimentos:''' como los huevos, [[leche]], [[cereales]] integrales que son ricos en [[triptófano]], un [[aminoácido]] que estimula la producción de [[serotonina]], la hormona del bienestar.
+*'''Es aconsejable tomar alimentos:''' como huevos, [[leche]], [[cereales]] integrales que son ricos en [[triptófano]], un [[aminoácido]] que estimula la producción de [[serotonina]], la hormona del bienestar.
 *'''Evitar:''' el consumo de bebidas excitantes [[café]], colas y [[alcohol]]. También debemos eliminar los edulcorantes artificiales, sobre todo aspartamo que estimula en exceso el funcionamiento de las [[glándulas suprarrenales]].
 *'''Dormir bien:''' es muy importante dormir ocho horas por la noche para que nuestro organismo ponga en marcha el mecanismo renovación y recuperación celular.
 *'''Relajación:''' practicar con regularidad [[yoga]], [[tai-chi]], ejercicios de relajación, meditación, técnicas de respiración para contrarrestar los periodos de [[tensión]].
 == Suplementos ==
@@ Línea 55: / Línea 47: @@
 *[[Ginseng]] actúa sobre el cerebro y las glándulas suprarrenales para que dejen de producir las hormonas del estrés.
 *[[Regaliz]] ayuda al buen funcionamiento de las glándulas suprarrenales.
 == Fuentes ==
-[http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/003693.htm Medline Plus]
+*Artículo [http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/003693.htm Cortisol] Disponible en la Web "www.nlm.nih.gov" Consultado: 23 de septiembre de 2011.
-[http://es.wikipedia.org/wiki/Cortisol Wikipedia]
+*Artículo [http://www.enbuenasmanos.com/articulos/muestra.asp?art=40 Cortisol] Disponible en la Web "www.enbuenasmanos.com" Consultado: 23 de septiembre de 2011.
 [[Category: Fisiología_humana]]

Cortisol - Historial de revisiones

Javiermartin jc: Texto reemplazado: «» por «»

Mayte ciget.cfg: /* Función */

UrbanoNoris3 jc: /* Síntomas físicos */

UrbanoNoris3 jc en 14:09 11 oct 2011

UrbanoNoris3 jc en 14:09 11 oct 2011

Silvio07032 jc.hlg: Página creada con '{{Definición|nombre=Cortisol|imagen=Ctr.jpg|tamaño=|concepto=Hormona}} == Introducción == Se nombra '''Cortisol''' a una hormona esteroidea producida por la corteza su...'

Silvio07032 jc.hlg en 20:33 23 sep 2011

Javiermartin jc: Texto reemplazado: «
» por «»