Mancuerna - Historial de revisiones

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‎Fuente

Niurka ciget.cav en 20:36 20 feb 2012

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Niurka ciget.cav en 20:35 20 feb 2012

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Midel: /* Ejercicios para realizar con mancuernas */

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‎Ejercicios para realizar con mancuernas

Midel: /* Etimología */

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‎Etimología

Midel: /* Historia */

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‎Historia

Midel en 18:24 24 nov 2011

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Yanna ciget.ltu en 20:21 3 nov 2011

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Maarus en 01:14 29 sep 2011

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 ==Fuente==
 *[http://www.mancuernas.org/ Mancuernas]
 *[http://www.wordreference.com/definicion/mancuerna/ Wordreference]
 *[http://www.fitness5.com/es/material/ejercicios_mancuernas/ Fitness5]
 [[Category:Implementos_deportivos]][[Category:Entrenamiento_deportivo]]

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 ==Fuente==
-*http://www.mancuernas.org/ Mancuernas]
+*[http://www.mancuernas.org/ Mancuernas]
 *[http://www.wordreference.com/definicion/mancuerna/ Wordreference]
 *[http://www.fitness5.com/es/material/ejercicios_mancuernas/ Fitness5]
 [[Category:Implementos_deportivos]][[Category:Entrenamiento_deportivo]]

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 |descripcion=Pesa de mano que se utiliza en halterofilia.
 }}'''Mancuerna'''. Pieza de equipamiento utilizada en el entrenamiento con [[pesas]], es un tipo de peso libre. Pueden utilizarse individualmente o por parejas (una en cada mano)
 ==Historia==
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 ===Definiciones===
 *Barra con un peso igual en cada extremo que sirve para hacer ejercicios gimnásticos con una mano.
-*Pareja de animales o cosas: mancuerna de mulas
+*Pesa de mano que se utiliza en halterofilia.
-*Pesa de mano que se utiliza en halterofilia levantaba mancuernas de diez kilos.
+*Pareja de animales o cosas: mancuerna de mulas.
-*Gemelos de los puños de la camisa :mancuernas de oro y zafiros..
+*Gemelos de los puños de la camisa :mancuernas de oro y zafiros.
 ===Tipos===
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 Tumbado  en el banco y con una mancuerna en cada mano. Colocar los brazos  pegados a lo largo del cuerpo, con el codo en una flexion de noventa  grados. Extender los dos brazos a la vez hacia atras hasta la extension  total del codo. Recuperar la posicion original. Inspirar al efectuar la  extension y expirar al final del movimiento.
 [[Category:Implementos_deportivos]][[Category:Entrenamiento_deportivo]]

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 {{Objeto
 |nombre=Mancuerna
 |imagen=Dumbbell.jpg
 |tamaño=
-|descripcion=
+|descripcion=Pesa de mano que se utiliza en halterofilia.
-}}
+}}'''Mancuerna'''. Pieza de equipamiento utilizada en el entrenamiento con [[pesas]], es un tipo de peso libre. Pueden utilizarse individualmente o por parejas (una en cada mano)
-Sinónimos [[dumbbell]]l: [[dummy dope boob booby pinhead]]
+Sinónimos [[dumbbell]]: [[dummy dope boob booby pinhead]]
-==Definiciones==
+==Historia==
 *Barra con un peso igual en cada extremo que sirve para hacer ejercicios gimnásticos con una mano.
 *Pareja de animales o cosas: mancuerna de mulas
 *Pesa de mano que se utiliza en halterofilia levantaba mancuernas de diez kilos.
 *Gemelos de los puños de la camisa :mancuernas de oro y zafiros..
-==Historia==
+===Tipos===
-El predecesor de la mancuerna, que recibía el nombre de Nal se utilizó en India durante más de un milenio y tenía forma de porra. El nal era un paso intermedio entre una [[haltera]] y una mancuerna. Se utilizaba generalmente en parejas por [[luchadores]], [[culturistas]], deportistas u otros que quisieran incrementar su fuerza y masa muscular.
+A principios del [[siglo XVII]] ya existía una mancuerna con la familiar forma de dos pesos iguales unidos a un eje. Se pueden dividir los tipos de mancuerna en tres tipos:
-==Etimología==
+*Mancuernas "seleccionables": Cuyo peso se puede cambiar de manera mecánica mediante un dial u otro medio. Esto hace muy sencillo el cambio de peso entre ejercicios.
-==Tipos==
+===Ejercicios para realizar con mancuernas===
-Para principios del siglo XVII ya existía una mancuerna con la familiar forma de dos pesos iguales unidos a un eje. Se pueden dividir los tipos de mancuerna en tres tipos::
+*Ejercicio num.  1
-Mancuernas ajustables: Formadas por una barra de metal cuya parte central puede ser rugosa para mejorar el agarre. Las pesas (discos) se encajan en los extremos de la barra y se ajustan con clips o [[tuercas]].
+*Ejercicio num.  2
-Mancuernas de peso fijo: Son pesas creadas con forma de mancuerna. Las más caras se fabrican con [[acero]] fundido, a veces recubierto de [[goma]] por seguridad. Las de menor precio suelen estar fabricadas en [[plástico]] y rellenas de [[cemento]].
+*Ejercicio num.  3
-Mancuernas "seleccionables": Cuyo peso se puede cambiar de manera mecánica mediante un dial u otro medio. Esto hace muy sencillo el cambio de peso entre ejercicios.
+*Ejercicio num.  4
-==Ejercicios para realizar con mancuernas==
+*Ejercicio num.  5
-Existen multitud de ejercicios para realizar con mancuernas, en especial para la musculatura del tren superior y de la espalda. También se puede hacer abdominales con mancuernas, pero no deja de ser una sobrecarga en las abdominales sin especificad en las mancuernas. Realizar ejercicios de mancuernas para la musculatura de las piernas es imposible, ya que a lo que se llama mancuernas (una pequeña barra con cargas en los extremos) es para sujetarla con las manos igual que la barra. Existen unos zapatos lastrados que se usan igual que unas mancuernas pero para los pies
+*Ejercicio num.  6
 ==Fuente==
 *http://www.mancuernas.org/
+http://www.wordreference.com/definicion/mancuerna
 [[Category:Implementos_deportivos]][[Category:Entrenamiento_deportivo]]

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 Existen multitud de ejercicios para realizar con mancuernas, en especial para la musculatura del tren superior y de la espalda. También se puede hacer abdominales con mancuernas, pero no deja de ser una sobrecarga en las abdominales sin especificad en las mancuernas. Realizar ejercicios de mancuernas para la musculatura de las piernas es imposible, ya que a lo que se llama mancuernas (una pequeña barra con cargas en los extremos) es para sujetarla con las manos igual que la barra. Existen unos zapatos lastrados que se usan igual que unas mancuernas pero para los pies
-Tablas de ejercicios con mancuernas para distintos objetivos.Visite la pagina [[www.fitness5.com]]
+Tablas de ejercicios con mancuernas para distintos objetivos. Visite la pagina http://www.fitness5.com
 ==Fuente==

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	En español la palabra mancuerna proviene del verbo mancornar, que coloquialmente significa poner juntas dos cosas de la misma especie. Haciendo referencia a que las mancuernas se forman de una barra con la misma cantidad de peso a ambos lados.		En español la palabra mancuerna proviene del verbo mancornar, que coloquialmente significa poner juntas dos cosas de la misma especie. Haciendo referencia a que las mancuernas se forman de una barra con la misma cantidad de peso a ambos lados.

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	==Tipos==		==Tipos==

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	http://www.mancuernas.org/		http://www.mancuernas.org/

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