Qi Gong - Historial de revisiones

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'''Qi Gong'''. Es un ejercicio físico y mental apto para todas las edades que tiene la característica de poder ajustarse a diferentes estados de salud, ha sido realizado con el objetivo de que sirva como cabecera para mejorar la calidad de vida a los que muchos años se han tenido que enfrentar al VIH, y, también, a los que hace poco fueron diagnosticados.

== Caracteristicas ==
Ofrece una alternativa al ejercicio físico. En la mayoría de los [[deportes]] modernos, incluyendo las [[artes marciales]], el grado de preparación física requerido excluye a quienes no están suficientemente dotado o carecen de fuerzas para participar y disfrutarlos. El sistema de ejercicio dura alrededor de 12 minutos y cada ejercicio dura al rededor 1,20 minutos.

== Historia del Ba Duan Jin ==
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Fue creado por Marshal Yeuh Fei para mejorar la salud de sus soldados, se dice que originariamente había “doce piezas del brocado”, pero que, después de transmitirse, generación tras generación, durante más de ochocientos años, fueron reducidas a ocho. Yeuh Fei no sólo tiene el mérito de haber sido el creador de las Ocho Piezas del Brocado, sino que, además, se le reconoce como el fundador de los estilos marciales: la Garra de Águila y el Hsing I. Yeuh Fei está considerado unos de la héroes más sabios y valientes de la historia de [[China]], y aun hoy se le profesa un gran respecto.

== Beneficios a la salud física ==
<div align="justify"
* El fortalecimiento gradual de todo el cuerpo
* La estimulación de la circulación sanguínea
* Ayuda a desaparecer la tensión nerviosa, el [[estrés]], la [[ansiedad]], la [[fatiga]], la depresión y la confusión.
* Mejora la fuerza, la capacidad de movimiento, el equilibrio y la resistencia física
* El trabajo corporal fortalece el esqueleto, por lo que ayuda aliviar dolencias óseas y de las articulaciones, incluso generada por [[artritis]]
* La rotación de la [[pelvis]] activa los músculos abdominales, y el trabajo rítmico del diafragma al respirar produce masaje interno continuo, en particular, sobre el [[estómago]] y los [[intestinos]], de manera que se mejora el funcionamiento del [[aparato digestivo]]
* El manejo controlado de inhalaciones y exhalaciones permite mantener una temperatura corporal estable, de modo que se contrarrestan las enfermedades causadas por cambios climatológicos.
* Fortalece la vitalidad (aumenta la inmunidad) y frena el envejecimiento prematuro.
* Proporciona sensación de bienestar y calma interior
* Los giros ayudan a mantener la [[columna vertebral]] saludable.
* Permite relajar los [[hombros]] y los [[brazos]], así como liberarlos de tensiones ocultas provocadas por posturas anómalas.
* Reduce considerablemente las enfermedades ocasionadas por estrés, las cardiovasculares y respiratorias, además de los músculo-esqueléticas.
* Es adaptable a individuos de alto riesgo en [[enfermedades cardiovasculares]] o como parte de un programa de rehabilitación.

== Fuente ==
* López García Rafael y Contreras Tejeda Yamila, Centro Nacional de Prevención de las ITS-VIH/SIDA, Ciudad de La Habana, Cuba, 2008
* Libro “Qi Gong para la salud”

[[Category:Cultura]]

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 == Fuente ==
 * López García Rafael y Contreras Tejeda Yamila, Centro Nacional de Prevención de las ITS-VIH/SIDA, Ciudad de La Habana, Cuba, 2008.  Libro “Qi Gong para la salud” primera guía terapéutica.
-* Libro “Qi Gong para la salud”
+* López García Rafael y Contreras Tejeda Yamila, Centro Nacional de Prevención de las ITS-VIH/SIDA, Ciudad de La Habana, Cuba, 2013.  Libro “Qi Gong para la salud” segunda guía terapéutica.
 * Conferencia utilizada en el “Proyecto Comunitario Qi gong de salud y calidad de vida en  Villa Clara año. 2005”
 [[Category:Cultura]]

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 {{Definición
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+| Realización de Qi gong en Santa Clara Villa Clara Cuba.
 }}
-'''Qi Gong para la salud'''. Es un ejercicio físico y mental apto para todas las edades que tiene la  característica de poder ajustarse a diferentes estados de salud, ha  sido realizado con el objetivo de que sirva como cabecera para mejorar  la calidad de vida a los que muchos años se han tenido que enfrentar al  VIH, y, también, a los que hace poco fueron diagnosticados.
+== Características ==
+Concepto: El caracter de Qi , significa energía o nutrimento vital. Gong, se traduce como entrenamiento o trabajo, por lo que sería en su conjunto Entrenamiento de la Energía Vital. El Qi gong es un método destinado a cultivar y aumentar la energía vital de la persona, mejorar su salud y calidad de vida.
-== Caracteristicas ==
+En el Qi gong los movimientos son circulares, hay que realizarlos despacio, sin prisa, viviendo plenamente el "Presente". Es un método natural donde el cuerpo por medio de su actividad es fuente de su propia salud.
-Ofrece una alternativa al ejercicio físico. En la mayoría de los [[deportes]] modernos, incluyendo las [[artes marciales]], el grado de preparación física requerido excluye a quienes no están suficientemente dotado o carecen de fuerzas para participar y disfrutarlos. El sistema de ejercicio dura alrededor de 12 minutos y cada ejercicio dura al rededor 1,20 minutos.
+La respiración es por la nariz, se ha de respirar despacio con tranquilidad y naturalidad utilizando el diafragma.
+El cuerpo está relajado, suelto de cabeza a pies, hombros y codos caídos, como si fueran de goma. El abdomen siempre relajado. La columna vertebral recta.
-== Historia del Ba Duan Jin ==
+Evitar la distracción y las preocupaciones de nuestra vida cotidiana, tomar la clase de Qi gong como una oportunidad para detener la excesiva inquietud y mecanicidad de nuestro cuerpo-mente y disfrutar con estos Movimientos Sencillos.
-Fue creado por Marshal Yeuh Fei para mejorar la salud de sus soldados, se dice que originariamente había “doce piezas del brocado”, pero que, después de transmitirse, generación tras generación, durante más de ochocientos años, fueron reducidas a ocho. Yeuh Fei no sólo tiene el mérito de haber sido el creador de las Ocho Piezas del Brocado, sino que, además, se le reconoce como el fundador de los estilos marciales: la Garra de Águila y el Hsing I. [[Yeuh Fei]] está considerado unos de la héroes más sabios y valientes de la historia de [[China]], y aun hoy se le profesa un gran respecto.
+El ejercicio físico estará regido por la mente, llevando la atención sobre el movimiento del cuerpo en general y de manera especial sobre las manos, la columna y el Dan-Tien. (centro energético localizado 4 dedos por debajo del ombligo).
+== Historia del Qi gong ==
 == Beneficios a la salud física ==
 * El fortalecimiento gradual de todo el cuerpo
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 * Reduce considerablemente las enfermedades ocasionadas por estrés, las cardiovasculares y respiratorias, además de los músculo-esqueléticas.
 * Es adaptable a individuos de alto riesgo en [[enfermedades cardiovasculares]] o como parte de un programa de rehabilitación.
 == Fuente ==
-* López García Rafael y Contreras Tejeda Yamila, Centro Nacional de Prevención de las ITS-VIH/SIDA, Ciudad de La Habana, Cuba, 2008
+* López García Rafael y Contreras Tejeda Yamila, Centro Nacional de Prevención de las ITS-VIH/SIDA, Ciudad de La Habana, Cuba, 2008.  Libro “Qi Gong para la salud” primera guía terapéutica.
 * Libro “Qi Gong para la salud”
 [[Category:Cultura]]

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 |concepto=Ejercicio físico y mental apto para todas las edades.
 }}
-'''Qi Gong'''. Es un ejercicio físico y mental apto para todas las edades que tiene la  característica de poder ajustarse a diferentes estados de salud, ha  sido realizado con el objetivo de que sirva como cabecera para mejorar  la calidad de vida a los que muchos años se han tenido que enfrentar al  VIH, y, también, a los que hace poco fueron diagnosticados.
+'''Qi Gong para la salud'''. Es un ejercicio físico y mental apto para todas las edades que tiene la  característica de poder ajustarse a diferentes estados de salud, ha  sido realizado con el objetivo de que sirva como cabecera para mejorar  la calidad de vida a los que muchos años se han tenido que enfrentar al  VIH, y, también, a los que hace poco fueron diagnosticados.
 == Caracteristicas ==
-Ofrece una alternativa al ejercicio físico. En la mayoría de los [[deportes]] modernos, incluyendo las [[artes marciales]], el grado de preparación física requerido excluye a quienes no están suficientemente dotado o carecen de fuerzas para participar y disfrutarlos. El sistema de ejercicio dura alrededor de 12 minutos y cada ejercicio dura al rededor 1,20 minutos.
+Ofrece una alternativa al ejercicio físico. En la mayoría de los [[deportes]] modernos, incluyendo las [[artes marciales]], el grado de preparación física requerido excluye a quienes no están suficientemente dotado o carecen de fuerzas para participar y disfrutarlos. El sistema de [[ejercicio]] dura alrededor de 12 minutos y cada ejercicio dura al rededor 1,20 minutos.
 == Historia del Ba Duan Jin ==
-Fue creado por Marshal Yeuh Fei para mejorar la salud de sus soldados, se dice que originariamente había “doce piezas del brocado”, pero que, después de transmitirse, generación tras generación, durante más de ochocientos años, fueron reducidas a ocho. Yeuh Fei no sólo tiene el mérito de haber sido el creador de las Ocho Piezas del Brocado, sino que, además, se le reconoce como el fundador de los estilos marciales: la Garra de Águila y el Hsing I. Yeuh Fei está considerado unos de la héroes más sabios y valientes de la historia de [[China]], y aun hoy se le profesa un gran respecto.
+Fue creado por Marshal Yeuh Fei para mejorar la salud de sus soldados, se dice que originariamente había “doce piezas del brocado”, pero que, después de transmitirse, generación tras generación, durante más de ochocientos años, fueron reducidas a ocho. Yeuh Fei no sólo tiene el mérito de haber sido el creador de las Ocho Piezas del Brocado, sino que, además, se le reconoce como el fundador de los estilos marciales: la Garra de Águila y el Hsing I. [[Yeuh Fei]] está considerado unos de la héroes más sabios y valientes de la historia de [[China]], y aun hoy se le profesa un gran respecto.
 == Beneficios a la salud física ==
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 * Mejora la fuerza, la capacidad de movimiento, el equilibrio y la resistencia física
 * El trabajo corporal fortalece el esqueleto, por lo que ayuda aliviar dolencias óseas y de las articulaciones, incluso generada por [[artritis]]
-* La rotación de la [[pelvis]] activa los músculos abdominales, y el trabajo rítmico del diafragma al respirar produce masaje interno continuo, en particular, sobre el [[estómago]] y los [[intestinos]], de manera que se mejora el funcionamiento del [[aparato  digestivo]]
+* La rotación de la [[pelvis]] activa los [[músculos]] abdominales, y el trabajo rítmico del diafragma al respirar produce masaje interno continuo, en particular, sobre el [[estómago]] y los [[intestinos]], de manera que se mejora el funcionamiento del [[aparato  digestivo]]
 * El manejo controlado de inhalaciones y exhalaciones permite mantener una temperatura corporal estable, de modo que se contrarrestan las enfermedades causadas por cambios climatológicos.
 * Fortalece la vitalidad (aumenta la inmunidad) y frena el envejecimiento prematuro.