Siesta - Historial de revisiones

Carlos idict en 20:43 6 may 2020

2020-05-06T20:43:47Z

Carlos idict en 20:41 6 may 2020

2020-05-06T20:41:22Z

Ernestogv jc.stgo en 20:28 6 may 2020

2020-05-06T20:28:47Z

Ernestogv jc.stgo: Página creada con «{{Definición |nombre=Siesta |imagen= |tamaño= |concepto= Momento del día, generalmente después de la comida del almuerzo, que se destina a dormir o descansar }} '''Sie…»

2020-05-06T20:26:41Z

Página creada con «{{Definición |nombre=Siesta |imagen= |tamaño= |concepto= Momento del día, generalmente después de la comida del almuerzo, que se destina a dormir o descansar }} '''Sie…»

Página nueva

{{Definición
|nombre=Siesta
|imagen=
|tamaño=
|concepto= Momento del día, generalmente después de la comida del almuerzo, que se destina a dormir o descansar
}}

'''Siesta''': [[Costumbre]] consistente en descansar algunos minutos o un par de horas, después de haber tomado el almuerzo, entablando un corto sueño con el propósito de reunir energías para el resto de la jornada o resistir una noche larga.

==Etimología:==

Del [[latín]] [[sexta]] [[hora]], que correspondía exactamente con el [[mediodía]], ya que los días se dividían desde la salida del [[sol]] hasta el ocaso exactamente en [[doce]] horas. La hora [[sexta]] era por tanto la del máximo [[calor]], y por extensión designó el [[sueño]] que se toma hacia esa [[hora]].

==Origen de la siesta:==

El origen de la siesta data de la [[Antigua Roma]] y su división de los días en [[12]] horas. El comienzo de las horas dependía de la [[luz]] y de la época del [[año]], por lo que las horas no se distribuían del mismo modo en [[verano]] que en [[invierno]].
Dada la distribución del [[horario]] “la [[hora]] [[sexta]]” correspondía a la mitad del [[día]], es decir, la hora central del [[día]] de [[luz]] y sin duda la más calurosa, motivo por el que fue la elegida por los romanos para hacer una pausa en sus obligaciones, dedicándola al [[reposo]] y [[descanso]].
Más adelante será [[San Benito]], [[monje]] y [[Abad]] benedictino ¡[[Patrón]] de [[Europa]] y [[Patrón de la siesta]]!, quien implante una [[regla]] que indicaba guardar [[reposo]] y [[silencio]] a “la [[hora]] [[sexta]]”, norma que con el paso del tiempo será adoptada con gusto por el resto de los mortales y derivará en la actual tradición de hacer la siesta.

==Tipos, ventajas y desventajas de la siesta:==

El [[85%]] de los mamíferos necesitan dormir periodos cortos a lo largo del [[día]], se podría decir que duermen varias siestas y esto no es diferente con los humanos. Aunque nuestro día está dividido en dos partes, una para dormir y otra para realizar actividades, muchos necesitamos dormir en otros momentos también.

Existen 4 tipos de siestas y éstas pueden convertirse en nuestras aliadas para sentirnos mejor a lo largo del [[día]].

*'''La siesta relámpago''': En esta siesta corta de unos [[15]] minutos alcanzarás la segunda etapa del sueño, que es genial para mejorar la memoria. Lo importante es conciliar rápido el sueño y para eso te recomendamos que intentes una relajación muscular progresiva: tensa y relaja los músculos de tu cuerpo comenzando de los pies hacia arriba. Este tipo de siesta te mantiene en un sueño poco profundo, lo que te hace fácil regresar a las actividades.

*'''La siesta sólida''': Las siestas son mejores cuando la toma [[seis]] horas después de haber despertado, porque en este momento tú ritmo circadiano disminuye y la sensación de sueño aumenta. Alcanzarás muy bien el nivel dos del sueño y serás capaz de levantarte en cuanto suene la alarma. Por lo general alcanzamos un sueño profundo después de media hora, por eso al interrumpir la siesta a los [[30]] minutos evitarás sentirse como zombi.

*'''La siesta completa''': Esta siesta es ideal para recordar datos, nombres y caras. En este tiempo se puede llegar a niveles profundos de sueño, por lo que es muy probable que te levantes con síntomas de cansancio. Aproximadamente dura unos [[60]] minutos.

*'''La siesta reparadora''': Esta es la reina de las siestas porque en [[90]] minutos lograrás un ciclo complete del sueño. Las investigaciones demuestras que al dormir por este periodo de tiempo se generan beneficios cognitivos. Además cuando despiertas te sientes fresca y súper descansada (muy parecido a cómo te sientes al despertar en la mañana).
Lo importante es que no olvides que estos tipos de siesta son complementarios y no reemplazan las horas de [[sueño]] que tu [[cuerpo]] necesita para recuperarse.
Sin embargo, debemos entender que esto podría depender de cada [[persona]], pues la siesta que es reparadora para ti, probablemente para alguien más no lo sea.

==Fuentes:==

* [https://www.wordreference.com/sinonimos/siesta]
* [https://es.wikipedia.org/wiki/Siesta]
* [https://definiciona.com/siesta/]
* [https://es.wiktionary.org/wiki/siesta]
* [https://evercasa.com/el-origen-de-la-siesta/]
* [https://neztsleep.com/blog/tipos-de-siesta-ventajas-y-desventajas-de-cada-una/]
* [https://www.menteasombrosa.com/la-forma-correcta-de-tomar-una-siesta-para-aumentar-el-rendimiento/]

[[Category:Fisiología]]

@@ Línea 6: / Línea 6: @@
 }}
-'''Siesta''': [[Costumbre]] consistente en descansar algunos minutos o un par de horas, después de haber tomado el almuerzo, entablando un corto sueño con el propósito de reunir energías para el resto de la jornada o resistir una noche larga.
+'''Siesta'''. [[Costumbre]] consistente en descansar algunos minutos o un par de horas, después de haber tomado el almuerzo, entablando un corto sueño con el propósito de reunir energías para el resto de la jornada o resistir una noche larga.
 ==Etimología==

@@ Línea 8: / Línea 8: @@
 '''Siesta''': [[Costumbre]] consistente en descansar algunos minutos o un par de horas, después de haber tomado el almuerzo, entablando un corto sueño con el propósito de reunir energías para el resto de la jornada o resistir una noche larga.
-==Etimología:==
+==Etimología==
 Del [[latín]] [[sexta]] [[hora]], que correspondía exactamente con el [[mediodía]], ya que los días se dividían desde la salida del [[sol]] hasta el ocaso exactamente en [[doce]] horas. La hora [[sexta]] era por tanto la del máximo [[calor]], y por extensión designó el [[sueño]] que se toma hacia esa [[hora]].
-==Origen de la siesta:==
+==Origen de la siesta==
 El origen de la siesta data de la [[Antigua Roma]] y su división de los días en [[12]] horas. El comienzo de las horas dependía de la [[luz]] y de la época del [[año]], por lo que las horas no se distribuían del mismo modo en [[verano]] que en [[invierno]].
 Dada la distribución del  [[horario]] “la [[hora]] [[sexta]]”  correspondía a la mitad del [[día]], es decir, la hora central del [[día]] de [[luz]] y sin duda la más calurosa, motivo por el que fue la elegida por los romanos para hacer una pausa en sus obligaciones, dedicándola al [[reposo]] y [[descanso]].
 Más adelante será [[San Benito]], [[monje]] y [[Abad]] benedictino ¡[[Patrón]] de [[Europa]] y [[Patrón de la siesta]]!, quien implante una [[regla]] que indicaba guardar [[reposo]]  y [[silencio]] a “la [[hora]] [[sexta]]”, norma que con el paso del tiempo será adoptada con gusto por el resto de los mortales y derivará  en la actual tradición de hacer la siesta.
-==Tipos, ventajas y desventajas  de la siesta:==
+==Tipos, ventajas y desventajas  de la siesta==
 El [[85%]] de los mamíferos necesitan dormir periodos cortos a lo largo del [[día]], se podría decir que duermen varias siestas y esto no es diferente con los humanos. Aunque nuestro día está dividido en dos partes, una para dormir y otra para realizar actividades, muchos necesitamos dormir en otros momentos también.
@@ Línea 34: / Línea 36: @@
 Sin embargo, debemos entender que esto podría depender de cada [[persona]], pues la siesta que es reparadora para ti, probablemente para alguien más no lo sea.
-==Fuentes:==
+==Fuentes==
 * [https://www.wordreference.com/sinonimos/siesta]

@@ Línea 1: / Línea 1: @@
 {{Definición
 |nombre=Siesta
-|imagen=
+|imagen=Siesta_2.jpeg
 |tamaño=
-|concepto= Momento del día, generalmente después de la comida del almuerzo, que se destina a dormir o descansar
+|concepto= Momento del día, generalmente después de la comida del almuerzo, que se destina a dormir o descansar.
 }}