Diferencia entre revisiones de «Gimnasio Biosaludable (consejo popular Jesús María, en Sancti Spíritus)»
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Revisión del 10:48 16 oct 2014
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Sumario
Historia
El Gimnasio Bio saludable perteneciente al Combinado Deportivo “Eduardo García” está ubicado en al Frente del Policlínico Sur, en el Consejo Popular de Jesús María, Municipio Sancti Spíritus. Se inaugura el 3 de junio del 2013. Brindándole servicio a toda la comunidad.
Descripción
El diseño de estos aparatos permite trabajar en la tonificación y fortalecimiento de diferentes planos musculares, en diferentes ángulos y posiciones, además de poder ser utilizado algunos de ellos por más de un beneficiario. Para realizar ejercicios físicos destinados a desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo. Los ejercicios pueden hacerse con o sin aparatos.
Actualidad
En la actualidad se hace cada vez más habitual la presencia de equipos y medios para ejercitarse para buscar mayor satisfacción de los practicantes en cuanto a su rendimiento. Ejemplo de ellos tenemos las barras, el caballo, el pony el ascensor entre otros.
Horarios y días para ejercitarse
El gimnasio Biosaludable abre sus puertas todos los días en el horario de la mañana de 6 am a 11 de la mañana y en la tarde noche de 4pm a 8pm. El acceso al gimnasio Biosaludable es gratuito.
Características
Por lo general, en el Gimnasio Biosaludable se realizan actividades variadas. Algunas de los medios buscan dar tonalidad y mejorar la firmeza de los músculos, otros equipos ayudan a relajar los músculos de la cintura y la espalda, y refuerza la agilidad y la flexibilidad en la cintura, otros permiten que se aumente la fuerza de los miembros superiores, los músculos del pecho y la espalda, mejorando su capacidad cardio-pulmonar, así como otros están destinados al fortalecimiento de extremidades inferiores.
Funciones y/o beneficios
Este tipo de gimnasio cuenta con un sistema de reglas de comportamiento así como también con determinada ambientación para estimular a los practicantes, tales como música, carteles alegóricos, etc.
Normalmente, la entrada de menores de edad a estos recintos está
condicionada a la compañía de adultos (por razones de seguridad), que se
responsabilicen con las acciones del menor.
Al mismo tiempo se insta a los asistentes a contar con un apropiado sistema de hidratación personal para evitar cualquier tipo de incidente.
Normas para su uso de cada uno de los medios que dispone el Gimnasio Biosaludable. Descripción metodológica de cada una de las estaciones del circuito.
- Estación # 1, La Cintura.
Beneficios: Muy adecuado para ejercitar la cintura y también ayuda a relajar los músculos de la cintura y la espalda, y refuerza la agilidad y la flexibilidad en la cintura. Uso: Tome a la manilla con ambas manos, mantenga su equilibrio y gire sobre su cuerpo de un lado al otro. Nota: No suelte la manilla hasta el final del ejercicio.
- Estación # 2, El Caballo.
Beneficios: Aumenta la fuerza de los miembros superiores, los músculos del pecho y la espalda, mejorando su capacidad cardio-pulmonar. Uso: Siéntese sobre el aparato. Sostenga el asa con ambas manos y empuje hacia delante hasta que los brazos estén casi estirados y lentamente vuelva a la posición inicial. Repita varias veces.
- Estación # 3, El Columpio.
Beneficios: Refuerza los músculos de la pierna y de la cintura. Uso: Colóquese piernas. Coloque las manos sobre el asiento y doble ambas sobre las rodillas y empuje con las piernas sobre los pedales hasta estirar completamente las piernas y repita.
- Estación # 4, Barras.
Beneficios: Refuerza los músculos de los hombros, brazos y espalda. Uso: Coloque las manos sobre las barras y realice flexión y extensión de brazos, repita el movimiento de acuerdo a sus posibilidades.
- Estación # 5, Esquí de Fondo.
Beneficios: Mejora la movilidad de los miembros superiores e inferiores y mejora la flexibilidad de las articulaciones. Uso: Adecuado para personas de todas las edades excepto los niños.
- Estación # 6, El Surf
Beneficios: Refuerza los músculos de la cintura, mejora la coordinación del cuerpo y la flexibilidad. Adecuado para personas de diferentes edades. Uso: Agarre las asas con ambas manos, coloque sus pies sobre el pedal y realice movimientos oscilatorios de un lado a otro. Nota. Ninguna persona debe permanecer a un radio inferior de un metro, cuando se está realizando el ejercicio.
- Estación # 7, El Ascensor
Beneficios: Refuerza las extremidades superiores, músculos de pecho y espalda y mejora la capacidad cardio- pulmonar. Uso: Colóquese en el asiento con la espalda en el respaldo y agarre las asas con ambas manos, tire lentamente vuelva a la posición inicial.Adecuado para personas de todas las edades.
- Estación # 8, El Pony
Beneficios: Refuerza los músculos de pierna y pecho, permite un completo movimiento de las extremidades y mejora la capacidad cardio-pulmonar. Uso: Colóquese sobre el asiento, agarre las asas con ambas manos y empuje los pedales hacia delante. Adecuado para personas de diferentes edades excepto los niños.
- Estación # 9, El Timón
Beneficios: Refuerza los músculos de miembros superiores y mejora la flexibilidad y agilidad de la articulación del hombro. Uso: Tome el asa de la rueda rotativa con ambas manos y gire simultáneamente en el sentido de las agujas del reloj o en sentido contrario. Conveniente para jóvenes
- Estación # 10, Los Patines
Beneficios: Mejora la movilidad de los miembros inferiores, la coordinación del cuerpo, el equilibrio y la capacidad aeróbica. Uso: Agarre el asa y colóquese sobre los pedales, ajuste su centro de gravedad y realice el movimiento de andar hacia delante y hacia atrás. Nota: Agarre el asa con fuerza para evitar accidentes.
- Estación # 11, El Masaje
Beneficios: Relaja la tensión de los músculos de la espalda y mejora la circulación de la sangre de la cadera y espalda Uso: Coloque su espalda sobre la columna de masaje, realice un movimiento lento vertical y horizontal. Muy adecuado para personas de avanzada edad.
Fuentes
- Trabajo investigativo realizado por el MSc. Mireya Alfonso
Rodríguez y el MSc. José Rafael Ruiz Expósito
