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| − | '''El Esquí de fondo''' o esquí a campo traviesa es una modalidad del esquí donde los competidores recorren largas distancias, con el objetivo de completar el recorrido en el menor tiempo posible.
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| − | ==Historia==
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| − | La historia del esquí de fondo surgió hace unos 5.000 años en [[Noruega]] y en [[Rusia]] como una forma de desplazarse durante los fríos inviernos.
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| − | El esquí de fondo es el estilo más antiguo de esquiar que surgió como una necesidad del hombre de viajar sobre terrenos que estaban cubiertos de nieve y que fue desarrollado como un deporte a finales del siglo XIX.
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| − | Durante siglos, en los lugares que estaban cubiertos de nieve, se necesitaban esquís para perseguir las presas y para recoger leña durante el invierno. Con largas distancias por recorrer entre las pequeñas comunidades aisladas y los inviernos duros y nevados, el esquí también se volvió importante como medio para mantenerse en contacto social. La palabra "esquí" es una palabra noruega que proviene de la palabra nórdica "patín”.
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| − | Esta modalidad es sin lugar a duda la práctica deportiva más antigua del mundo. Con los pies atados a huesos de animales, los primeros fondistas que existieron en el mundo iban de caza a las regiones montañosas de Europa del Norte. Además de funcionar para desplazarse de un lado a otro, la práctica también tuvo su parte importante durante la guerra y permitió a los soldados del siglo XII desplazarse sobre la nieve.
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| − | Ya en el año [[1843]] los noruegos se encargaron de transformar este medio de locomoción en un pasatiempo y un deporte y es aquí donde se da el nacimiento del esquí de fondo, como una forma de diversión. Fue entonces que los primeros concursos de esquí de fondo se empiezan a organizar.
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| − | En Chamonix, en el año [[1924]], el esquí nórdico se convierte en un deporte olímpico. El evento masculino debutó en los primeros [[Juegos Olímpicos]] de invierno en [[Chamonix]] en [[1924]] y el evento femenino debutó en los [[Juegos Olímpicos de Helsinki 1952]]. El deporte ha sido tradicionalmente dominado por los países nórdicos.
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| − | ==Reglas del esquí de fondo==
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| − | Existen algunas pautas a seguir cuando se practica el esquí de fondo, entre ellas podemos mencionar las siguientes:
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| − | *Si existen varias trazas, el competidos debe de usar siempre la pista que está a la derecha.
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| − | *Los esquiadores que van en grupo deben de circular en fila por el lado derecho.
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| − | *Las trazas que se colocan al lado izquierdo deberán ser para los participantes que vengan en sentido contrario.
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| − | *El esquiador que se encuentre de primero no está en la obligación de ceder la traza.
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| − | *En los cruces que hay en las pistas de doble sentido el esquiador debe ceder el paso a la derecha.
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| − | *El esquiador que adelanta debe mantener los bastones a la par de su cuerpo.
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| − | ==Técnica==
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| − | La técnica puede resumirse de la siguiente manera:
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| − | *Clavar el bastón simultáneo a la impulsión desde el esquí contrario, para deslizarse sobre el otro esquí.
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| − | *La separación de los pies debe ser similar a la que tenemos al andar.
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| − | *Los esquís se deslizan, nunca deben levantarse.
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| − | *Las marcas de los esquís deben ser prácticamente paralelas.
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| − | *La fase de deslizamiento será más o menos larga dependiendo de factores como la calidad de la nieve y el tipo de material que llevemos.
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| − | *El tronco irá ligeramente flexionado hacia delante.
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| − | *Los bastones deben clavarse por delante de la punta de la bota.
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| − | *La clavada del bastón debe durar desde la impulsión del esquí opuesto hasta bien entrada la fase de deslizamiento del otro esquí.
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| − | *Debemos mirar siempre al frente para analizar el terreno.
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| − | ==Modalidades==
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| − | Las modalidades frecuentes de esquí de fondo son el estilo clásico y el patinador.
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| − | En el '''Estilo clásico''' se utilizan esquís con escamas o encerados que permiten la adherencia del esquí en los ascensos, los esquís se suelen pasar por los carriles o trazas artificiales, y el avance se consigue deslizando los esquís por las trazas, sea de forma alternada o paralela.
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| − | En el '''Estilo patinador''' se usan esquís sin escamas ni cera y se utiliza la parafina para deslizarse con un menor esfuerzo en subidas y con mayor velocidad en las bajadas. En esta modalidad, el avance es similar a la de un patinador.
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| − | ==Competiciones==
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| − | Existen las carreras de estilo clásico y estilo libre y si hay pruebas de doble persecución, puede ser que la primera parte del recorrido sea estilo clásico y la segunda estilo libre.
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| − | Forma parte del programa de los [[Juegos Olímpicos de Invierno]] desde la primera edición en 1924, y actualmente se realizan seis pruebas distintas por sexo:
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| − | *Hombres: 15 km estilo clásico, 30 km doble persecución, 50 km estilo libre, 4×10 km relevos, sprint individual, sprint por equipos.
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| − | *Mujeres: 10 km estilo clásico, 15 km doble persecución, 30 km estilo libre, 4×5 km relevos, sprint individual, sprint por equipos.
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| − | ==Equipamiento==
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| − | El equipo básico consta de unos esquís específicos, palos altos, botas impermeables y unas fijaciones simples que dejan el talón libre, el esquí de fondo no te obliga a una gran inversión en material. Prácticamente, necesitamos lo mismo que para dar un paseo abrigado por la montaña ropa de abrigo que permita la transpiración, mallas de invierno, camiseta interior transpirable (nunca de algodón, que se moja), forro polar, cortavientos, gafas de sol, gorro y guantes.
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| − | ==Fuentes==
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| − | *https://www.lugaresdenieve.com/?q=es/entrada-blog/qu-es-el-esqu-de-fondo
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| − | *https://www.euston96.com/esqui-de-fondo/
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| − | *https://escuelasierranevada.com/blog/blog-sierra-nevada/esqui-de-fondo-en-sierra-nevada/
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| − | [[Categoría:Deportes]][[Categoría:Deportes de invierno]]
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