EcuRed - Contribuciones del colaborador [es]

Seguro

2020-07-21T10:23:10Z

Juanlulo: /* Fuentes */

{{Definición
|nombre=Seguro
|imagen= Seguro_1.jpeg
|tamaño=260px
|concepto= Es el acuerdo por el cual una de las partes, el asegurador, se obliga a resarcir de un daño o a pagar una suma de dinero a la otra parte, tomador, al verificarse la eventualidad prevista en el contrato, a cambio del pago de un precio, denominado prima, por el tomador.}}

'''Seguro.''' Es un [[contrato]] mediante el cual, el [[Asegurador]], a cambio de una prestación económica llamada "prima" se hace cargo de los daños que puedan sucederle a unos objetos predeterminados por el asegurado, en caso de que acontezca alguno de los siniestros descritos en la póliza.
==Introducción==
El contrato de seguro es consensual; los derechos y obligaciones recíprocos de asegurador y tomador, empiezan desde que se ha celebrado la convención, aún antes de emitirse la «póliza» o documento que refleja datos y condiciones del contrato de seguro.
El seguro es el mecanismo por el cual quienes soportan riesgos pueden transferirlos al asegurador, quien se compromete a indemnizarlo total o parcialmente de las pérdidas que los riesgos pueden ocasionar. Al realizar un contrato de seguro, se intenta obtener una protección económica de bienes o personas que pudieran en un futuro sufrir daños.
==Información básica sobre los seguros ==
Todas las condiciones del seguro vienen en el contrato. Estas cláusulas se deben leer muy atentamente. Todos los años, las aseguradoras obtienen grandes cantidades de dinero por las prestaciones escritas en el contrato y que no son reclamadas por el asegurado.
El seguro en todas partes del mundo, tiene una doble función, la económica y la social:
*'''Función económica:'''Elimina la incertidumbre económica sobre el futuro logrando aumentar la eficiencia, estabiliza la riqueza, combate la pobreza y estimula el ahorro.
*'''Función social: '''Estimula la previsión, contribuye con el mejoramiento de la salud.
==Principios básicos del seguro==
* La esencia del seguro estriba en la distribución de los efectos económicos desfavorables de unos riesgos entre los patrimonios individuales que están expuestos en ellos.
* El individuo evita un perjuicio económico contingente mediante un gravamen económico real y soportable.
* En el seguro el individuo realiza un acto psicológico de "previsión" por lo que si se llega a consumarse el riesgo la persona recibirá la "indemnización adecuada".
==Riesgos==
* Los riesgos de los incendios.
* Los riesgos de las cosechas.
* La duración de la vida de uno o más individuos.
* Los riesgos del mar.
* Los riesgos de los transportes por aire o tierra.
==Clasificación==
*'''[[Seguros sociales:]] ''' tiene por objeto amparar a la clase trabajadora contra ciertos riesgos, como la muerte, los accidentes, la invalidez, las enfermedades, la desocupación o la maternidad. Son obligatorios sus primas están a cargo de los asegurados y empleadores, y en algunos casos el Estado contribuye también con su aporte para la financiación de las indemnizaciones. Otra de sus características es la falta de una póliza, con los derechos y obligaciones de las partes, dado que estos seguros son establecidos por leyes y reglamentados por decretos, en donde se precisan esos derechos y obligaciones.
*'''[[Seguros privados:]] ''' Estos seguros son los que el asegurado contrata voluntariamente para cubrirse de ciertos riesgos, mediante el pago de una prima que se halla a su cargo exclusivo.
*'''[[Seguros sobre las personas:]] '''El seguro sobre las personas comprende los seguros sobre la vida, los seguros contra accidentes y los seguros contra enfermedades. En realidad, constituyen un solo grupo denominado seguro de vida, pues los seguros contra accidentes y enfermedades no son sino una variante de los seguros de vida.
==Elementos personales del contrato de seguros==
*'''El asegurador (empresa de seguros): ''' La persona jurídica que constituida con arreglo a lo dispuesto por la legislación correspondiente, se dedica a asumir riesgos ajenos, cumpliendo lo que a este efecto establece aquella legislación, mediante la percepción de un cierto precio llamado prima.
*'''El tomador: '''Es la persona natural o jurídica “que contrata y suscribe la póliza de seguro, por cuenta propia o de un tercero, asumiendo las obligaciones y derecho en la L.C.S. se establecen” busca trasladar un determinado riesgo a un tercero (empresa aseguradora) a efecto de que le sean resarcidos a él o a un tercero los daños o perdidas que puedan derivar del acaecimiento de un suceso incierto a la fecha del contrato de seguro. Con tal objeto deberá abonar una retribución (prima) al asegurador.
*'''El asegurado: '''El titular del área de interés que la cobertura del seguro concierne, y del derecho a la indemnización que en su día se satisfaga que, en ciertos casos, puede trasladarse al beneficiario. Es la persona natural o jurídica a quien el acaecimiento del siniestro va a afectarle más directamente. En definitiva, es aquel sobre cuya cabeza o bienes van a recaer las consecuencias del siniestro. La figura del asegurado es esencial dentro del contrato de seguro.
*'''El beneficiario: '''Es la persona que tiene derecho a recibir la prestación del asegurador. La figura del beneficiario tiene especial relevancia en los seguros de personas, ya que con frecuencia están destinados a aprovechar a un tercero, e incluso en ciertas modalidades esto es necesarias, como ocurre en los seguros para caso de muerte.
== [[La póliza de seguro]]==
La póliza es el documento principal del contrato de seguro, en donde constan los derechos y obligaciones de las partes, es un documento privado redactado en varios folios. Las condiciones generales están impresas, mientras las condiciones particulares son personalizadas.
La póliza de seguro es la promesa que hace una compañía aseguradora a la persona (física o moral) de resarcir la pérdida ocasionada por algún riesgo amparado bajo el documento aceptado por ambas partes. La póliza de seguro es un contrato de buena fe, donde la compañía cree lo que declara el proponente (cliente) para apreciar el riesgo y así determinar el costo y alcance del seguro.

==Aceptación de los seguros y emisión de las pólizas==
* Solicitud del seguro
* Verificación de todos los datos que constan en la solicitud
* Aceptación del seguro
* Emisión de la póliza
==Reaseguros activos y pasivos==
El reaseguro es un contrato mediante el cual un asegurador que ha tomado directamente un seguro traspasa parte de él a otro asegurador, que, por consiguiente, toma la responsabilidad de pagar la proporción que le corresponda en el caso de que ocurran los riesgos previstos en el seguro contratado.
Los riesgos que técnicamente puede asumir una compañía de seguros tienen un límite, pasado el cual se impone la necesidad de realizar reaseguros para ceder a otras compañías ese exceso de riesgos.
La regla fundamental para establecer el límite de riesgos que pueden asumir se halla en la uniformidad de los capitales asegurados por cada compañía.
Para evitar el desequilibrio que puede producir la falta de uniformidad de los capitales, las compañías reaseguran la parte de los seguros que excede el límite normal de los capitales asegurados.
El límite de los riegos que puede correr una compañía de seguros se denomina pleno. La compañía que cede el excedente de su pleno se llama cadente y hace un reaseguro pasivo. La compañía que toma el reaseguro se denomina cesionaria y hace un reaseguro activo.
A su vez, un reaseguro activo puede ser materia de un nuevo reaseguro en otra compañía. Este reaseguro se denomina retrocesión. Por lo común las compañías cadentes pagan a las cesionarias las mismas primas que cobran a los asegurados y perciben de ellas una comisión más alta que la que deben abonar a sus agentes o corredores.
==Anulaciones==
* Falta de pago de la prima
* Cambio de dueño de la cosa asegurada
* Reticencia
* Fraude del asegurado
==Liquidación de siniestros==
* La comprobación del siniestro.
* Su valoración.
* La liquidación, para proceder a su pago.
==Reservas==
Las reservas de las compañías de seguros son de dos clases. Las del primer grupo se constituyen con utilidades líquidas y realizadas, como ocurre en todas las empresas, por ejemplo, Reserva Legal, Reserva Facultativa, Reserva General de Previsión, etc.
El otro grupo está integrado por las reservas técnicas propia de la explotación de seguro.
Las reservas del primer grupo tienen por objeto aumentar los medios de acción de la empresa, prevenir quebrantos futuros o hacer distribuciones posteriores entre los socios o accionistas. En cambio, las reservas técnicas no responden a estas finalidades y representan un pasivo o compromiso a cargo de la compañía aseguradora, lo que pone bien de manifiesto la diferencia esencial que existe entre ambos tipos de reservas.
Reserva para riesgo en curso: Una determinada porción de las primas percibidas en cada ejercicio en los seguros eventuales se transfiere a esta reserva. Para cada uno de los ramos de seguro que se explote se utiliza una reserva de esta naturaleza, tanto para los seguros directos como para los reaseguros tomados.
El asegurado, al contratar un seguro, adquiere la obligación de pagar anticipadamente la prima respectiva. Lo haga de inmediato o en cuotas , lo cierto es que la compañía dispone de una masa de valores activos con la cual debe afrontar los siniestros correspondientes a las pólizas emitidas. Los siniestros que ocurran en el año de la emisión de la póliza se abonan con esa masa de valores. Pero es posible que halla siniestros en el ejercicio posterior. Por lo tanto, para hacer frente a su pago es necesario reservar, de las primas de cada año, una determinada proporción, que se acredita a la Reserva de Riesgos en Curso de cada uno de los seguros eventuales.
==La organización y administración de las compañías seguros ==
*'''Primas: '''Es el precio del seguro que paga el asegurado al asegurador como contraprestación del riesgo que asume éste y del compromiso que es su consecuencia.
Existen distintos tipos de primas:
*'''Prima natural: '''En los seguros de vida es la prima que depende del cómputo matemático del riesgo. Por esta razón, a mayor riesgo, mayor será la prima natural, y viceversa.
*'''Prima pura: '''Es la prima de riesgo de los otros ramos de seguros.
*''Prima comercial: '''Esta es la prima que paga efectivamente el asegurado y se compone de dos partes: la prima natural o pura por un lado y los gastos de explotación y la ganancia del asegurador por el otro
*'''Prima única: '''Es lo que debe abonar el asegurado cuando ello se hace en una sola oportunidad.
*'''Prima nivelada: ''' La aplicación simple de la prima natural para el cálculo de la prima comercial haría prohibitivo el seguro de vida, a partir de una determinada edad. En este caso la prima comercial aumentaría de continuo y llegaría un momento en que el asegurado desistiría del contrato dado el alto precio que debería abonar por su seguro.
*'''Prima periódica: '''La prima única se abona con pagos parciales, con lo cual se ofrece al asegurado una posibilidad que puede decidir la concentración de estas operaciones.
== Organización funcional de las compañías de seguros ==
La mayoría de las entidades aseguradoras son sociedades anónimas en las cuales el órgano soberano es la Asamblea de Accionistas y su órgano directivo el Consejo de Administración o Directorio designado por los accionistas reunidos en asamblea.
Del directorio depende directamente la Gerencia General, que, como toda empresa, es el órgano ejecutivo encargado de conducir a la compañía con arreglo a las resoluciones adoptadas por aquel.

==Obligaciones Emanadas del contrato==
*'''Pagar la prima: ''' El tomador del seguro debe pagar la prima establecida más los impuestos, tasas, sellados y demás recargos que establecen o autorizan las reglamentaciones de la actividad aseguradora.
El total de lo que debe pagar el tomador constituye el premio del seguro.
Si la prima no es pagada en término, el asegurador no es responsable por el siniestro ocurrido antes de su pago.
La prima puede variar en el curso del contrato, aumentando o disminuyendo cuando aumente o disminuya el riesgo contemplado.
*'''Denunciar el estado de riesgo: '''El tomador debe describir con precisión el riesgo contemplado, con relación a la cosa o persona sobre la cual recae el interés asegurable.
Se llama reticencia a las declaraciones falsas o silenciosamente de circunstancias conocidas, que a juicio de peritos hubieran impedido el contrato, o modificado sus condiciones. La reticencia da derecho al asegurador a anular el contrato.
*'''Denunciar la agravación del riesgo: '''El tomador debe denunciar todos los hechos, propios o ajenos, que puedan agravar el riesgo contemplado, aumentando la posibilidad de siniestro.
*'''Denunciar el siniestro: '''El tomador debe denunciar el siniestro dentro de los tres días de ocurrido. Debe denunciar y probar los daños que ha sufrido y permitir que el asegurador verifique la concurrencia del hecho y los perjuicios ocasionados.
*'''Salvamento: ''' El tomador debe hacer todo lo necesario para evitar o disminuir los
==obligaciones del asegurador==
*'''Rembolsar gastos: ''' Debe reintegrar los gastos realizados en cumplimiento de la obligación de salvamento, siempre que no hayan sido manifiestamente desacertados o innecesarios.
*'''Pagar la indemnización: ''' Se determina de acuerdo con el tipo de seguro contratado, el daño efectivamente sufrido y el monto asegurado.
En los seguros de daños, la indemnización nunca puede superar el daño efectivamente sufrido, aunque el monto asegurado sea mayor. El seguro es para reparar un perjuicio, no para obtener fin de lucro.
En los seguros de personas, la prestación se limita a la suma convenida.
El pago de la indemnización debe hacerse dentro de los quince días de fijado su monto (en los seguros de daños) o de ocurrido el siniestro (en los seguros de personas).
== Fuentes ==
*Artículo: [http://definicion.de/seguro/ Seguro]. Disponible en: " www. definicion.de ". Consultado: 2 de Noviembre de 2012.
*Artículo: [http://www.monografias.com/trabajos5/segu/segu.shtml Seguro]. Disponible en: " www.monografias.com ". Consultado: 2 de Noviembre de 2012.
*Definición: [https://agentesegurosintegrales.com/ Seguros]
[[Category:Derecho_Civil]] [[Category:Derecho_de_Contratos]]

Higiene alimenticia

2020-07-21T10:19:34Z

Juanlulo: /* Fuentes */

{{Definición
|nombre=Higiene Alimenticia
|imagen=Alimentación.jpej.jpeg
|tamaño=
|concepto=La higiene alimenticia consiste en adoptar un comportamiento sano en cualquier circunstancia. Para ello, se recomienda seguir una dieta equilibrada, un ritmo de vida regular, ratos de descanso apropiados y evitar el abuso del tabaco, el alcohol y otras drogas. Una higiene de vida correcta es el primer paso hacia una sociedad más
saludable
}}'''Higiene Alimenticia:''' constituye el conjunto de medidas preventivas para conservar la salud y se ha convertido en un componente esencial de nuestra vida. En la actualidad, nos parece que la necesidad de lavarse las manos, vacunar a los niños o beber agua potable resulta evidente. Sin embargo, esto no ha sido siempre así: la noción de higiene ha evolucionado, no sólo en su relación estrecha con las creencias populares y las costumbres, sino también en el ámbito del conocimiento científico y médico

 En la actualidad se ha logrado erradicar las antiguas plagas, aunque se siguen registrando casos en algunos lugares, especialmente en las regiones subdesarrolladas. En su lugar, aparecen las plagas modernas:[[SIDA|SIDA]], [[Cáncer|cáncer]],[[Bacterias|bacterias]] resistentes. Estas enfermedades abarcan las noticias de todos los medios de comunicación. Mientras que los tratamientos y las vacunas se hacen esperar, surgen nuevos medios terapéuticos con el tercer milenio: nuevas moléculas de síntesis (de origen vegetal o animal), terapias genéticas,tecnologías de exploración funcional. Los progresos de la ciencia permiten esperar la aparición en un futuro próximo de descubrimientos relevantes para el tratamiento de las principales patologías de la humanidad. La investigación y el tiempo permiten al hombre encontrar las respuestas a los problemas de higiene. Aunque la [[Higiene|higiene]] no es la única solución (ya que los microorganismos tienen sus propias normas), contribuye en la lucha contra la expansión de las enfermedades infecciosas y en el mantenimiento de la salud en general. Por lo tanto, resulta fundamental la integración de la higiene en nuestros hábitos diarios. Si bien la ciencia moderna ha logrado inmunizarnos contra las plagas de antaño,un pequeño descuido basta para reavivar la llama de los peligros microbianos (que pueden aparecer de numerosas formas), por ello es necesario tomar medidas al respecto como: 

== '''Reglas y medidas de higiene básicas.''' ==

Se deben incorporar rápidamente a nuestro comportamiento para, de este modo, conseguir la conservación de la salud de toda la población. El ejemplo, la repetición y la educación son primordiales para una buena aplicación de las normas de higiene Puesta en práctica de una higiene colectiva La fase siguiente consiste en integrar las diferentes nociones de higiene dentro de un proceso que abarque a toda la sociedad. Esta forma de unificación permitirá difundir rápida y eficazmente los diferentes mensajes de salud relativos a la higiene y, en consecuencia, optimizar su alcance y los resultados. Para esta toma de conciencia colectiva es necesario impulsar la educación individual de los adultos y la puesta en práctica de las enseñanzas impartidas en la escuela, hasta conseguir que las diferentes nociones pasen al campo de la experiencia. En este aspecto, resulta obligatorio recordar el papel fundamental de los profesores del área de [[Ciencias Naturales|Ciencias Naturales]]. 

== '''La higiene alimenticia''' ==

La mayoría de los casos de intoxicación alimentaria se deben a errores en la [[Higiene alimentaria|higiene alimentaria]]. El número de intoxicaciones de este tipo aumenta de forma constante. Este aumento se debe a: - una mayor detección de las contaminaciones producidas por bacterias. - una mayor cantidad de productos contaminados, debido a la industrialización de la producción agroalimentaria y a la centralización de los sistemas de distribución. - una higiene controlada de forma insuficiente en los diferentes niveles de la cadena alimenticia. Aunque el riesgo de los consumidores es muy reducido, sería aún menor si se aplicaran algunas normas de higienes simples y eficaces. Entre las causas de contaminación, aparecen principalmente los siguientes alimentos. • los huevos y sus derivados, que provocan aproximadamente 1/3 de las intoxicaciones, • las aves y en especial el pollo, • los alimentos que se consumen crudos.

 

== La higiene alimentaria doméstica ==

La mayoría de las investigaciones revelan que el 50% de las intoxicaciones alimentarias domésticas se deben a las medidas higiénicas incorrectas que se aplican en el hogar. En ocasiones, el consumidor no posee un conocimiento adecuado sobre los riesgos de contaminación existentes en el hogar. No obstante, un conocimiento de estos riesgos y un acatamiento más estricto de las normas de higiene influiría de forma significativa en la incidencia de este tipo de intoxicaciones. Por lo tanto, resulta de vital importancia comprender los mecanismos de la contaminación y conocer algunas normas básicas:

El frío no destruye los microorganismos patógenos (Determinados microorganismos resisten perfectamente las bajas temperaturas. Un producto contaminado no mejorará con sólo refrigerarlo. El frío simplemente detiene la proliferación de los gérmenes. Por lo tanto, la refrigeración conserva los alimentos, pero no los esteriliza). . La cocción es muy eficaz contra las bacterias. (Cocinar un alimento es una excelente forma de limitar la proliferación microbiana. No obstante, debemos tener presente que la cocción no elimina todos los microorganismos. Para que la cocción elimine el riesgo bacteriano, se debe realizar a una temperatura suficientemente elevada durante la cantidad de tiempo necesaria.) Se debe tener un gran rigor en la higiene 

==  La higiene corporal ==

Las manos y las uñas son los objetivos principales de la contaminación microbiana, debido a su evidente exposición La higiene corporal es una práctica básica que permite reducir de manera importante las infecciones causadas por microorganismos patógenos, disminuyendo especialmente las contaminaciones entre individuos. Sin embargo, no es correcto pensar que todos los virus, bacterias y hongos son agentes patógenos agresivos e invasores del cuerpo humano. De hecho, en el cuerpo humano existe por lo general un gran número de gérmenes que forman la llamada "flora comensal”. Por lo tanto, la higiene corporal debe ser una higiene equilibrada: debe reducir las contaminaciones de organismos patógenos entre individuos y respetar al mismo tiempo las floras microbiológicas que nos rodean, así como aquellas que alojamos en nuestro interior. La flora transitoria, procede de las personas y de los objetos que las rodean, o del aparato digestivo. Se puede manifestar como patógena. Una higiene corporal adecuada limita la expansión de la flora transitoria y reduce así los riesgos de contaminación, al tiempo que permite que la flora residente se reconstituya forma rápida. El objetivo es prevenir la contaminación provocada por gérmenes patógenos potenciales, ya sea por auto-contaminación (en la que el individuo transporta los microbios de una zona a otra de su propio cuerpo, como ocurre con la contaminación oro-fecal, en la que la mano actúa de intermediario), o bien, por contaminación cruzada (en la que otro individuo transporta los gérmenes). Basta con seguir las normas básicas de higiene y prestar atención a los elementos contaminantes potenciales. El asunto parece sencillo: conseguir que se apliquen las nociones de higiene corporal básicas. De hecho, la percepción de la higiene, de sus aplicaciones y de los procedimientos que se deben seguir varía mucho entre individuos. Por lo tanto, resulta esencial unificar de algún modo la información sobre las medidas que se deben adoptar para integrar así las nociones de higiene corporal dentro de un ciclo más amplio de higiene de vida general.

Se deben tener en cuenta las siguientes medidas principales:

=== '''Medidas higiénicas del sistema digestivo''' ===

#El agua sin hervir y las verduras mal lavadas son fuentes de parasitismo que se evitan, si se mantiene una higiene adecuada.
#Las bebidas alcohólicas y el exceso de picante en las comidas, puede provocar trastornos digestivos tales como: gastritis, úlceras, etcétera.
#La ingestión de alimentos debe ser a horas determinadas.
#Cocinar bien las carnes para evitar la infestación por parásitos como la lombriz solitaria.
#Tener hábitos correctos en la mesa, así como evitar las conversaciones desagradables que provoquen malestar en los comensales.
#Cepillarse bien los dientes después de las comidas.
#Realizar una buena masticación para que ocurra una buena digestión.
#Debe evitarse todo trabajo físico violento inmediatamente después de las comidas.
#Conservar los alimentos dentro de su protección natural antes de cocinarlos.
#Cortar las verduras en el momento de cocinarlas o de comerlas, si han de comerse crudas.
#Cocinar los tubérculos dentro de sus cáscaras, así conservan su valor nutritivo.
#Usar siempre que se pueda, jugos de frutas frescas y utilícelos acabados de preparar.
#Los alimentos deben cubrirse para evitar que los insectos los contaminen y el polvo caiga sobre los mismos.
#No debe introducirse en la boca otros objetos que no sean los cubiertos y el cepillo de dientes.
#Acudir al dentista al sentir alguna molestia. 

=== '''Medidas higiénicas del sistema respiratorio''' ===

#Debe respirarse por las fosas nasales y no por la boca, esto trae como consecuencia infecciones respiratorias.
#Durante la ingestión de alimentos no se debe hablar ya que algunas partículas alimenticias pueden pasar a las vías respiratorias y ocasionar lesiones graves.
#No hablar en alta voz ni gritar, puede provocar lesiones en las cuerdas vocales y hasta la pérdida de voz.
#Las habitaciones o locales donde se vive o trabaje, deben mantener ventiladas y evitar así la concentración del [[CO2|CO2]].
#No debe permanecer con plantas durante la noche en locales cerrados, aumenta la concentración del [[CO2|CO2]] del aire.
#Realizar ejercicios físicos y deportes contribuye a un mejor funcionamiento del sistema respiratorio.
#En las industrias donde se vierten sustancias tóxicas al organismo provocando contaminación del aire, deben seguirse todas las medidas higiénicas de protección orientadas por el personal competente.
#No fumar en locales cerrados ya que se contamina el ambiente y se dañan los individuos que no fuman trayendo consigo graves trastornos en su organismo. 

=== '''Medidas higiénicas del sistema circulatorio''' ===

#Evitar el hábito de fumar y la ingestión de bebidas alcohólicas, ya que estos pueden provocar enfermedades como aterosclerosis.
#Realizar ejercicios físicos y deportes contribuyen a mantener el peso adecuado y que haya mayor eficacia del retorno venoso, por la contracción de los músculos de las extremidades inferiores y el abdomen.
#Evitar la ingestión excesiva de grasas, especialmente las de origen animal.
#Evitar que nuestro peso corporal exceda los límites establecidos para nuestra edad y talla, los cuales puedan conocerse en cualquier unidad asistencial de nuestro sistema nacional de salud.
#No ingerir sal en exceso para evitar la hipertensión arterial 

=== Medidas higiénicas del sistema renal ===

#Tomar grandes cantidades de agua ya que es un factor importante para correcto funcionamiento de los riñones.
#No ingerir en exceso y de forma continúa sustancia como alcohol y cafeína, pues aumenta la filtración en el glomérulo y reducen la reabsorción en los túbulos, lo que tienen efectos deshidratantes.
#No ingerir grandes cantidades de sal para evitar la hipertensión arterial.
#No comer alimentos con exceso de salsas y picantes, puede producir irritación en el sistema renal.
#Ante cualquier malestar que se presente durante la micción o algún otro síntoma que indique un trastorno renal debe acudirse al médico. 

=== '''Medidas higiénicas del sistema reproductor''' ===

#Mantener un buen aseo personal, ya que en la zona de los órganos genitales se producen secreciones que junto con el calor y la humedad, puede ser un medio propicio para el desarrollo de algunas infecciones, principalmente debe ser más frecuente cuando la mujer se encuentra en período menstrual.
#Durante la época del desarrollo sexual aumenta las secreciones de las glándulas sebáceas y sudoríparas, por lo que pueden aparecer granitos en la cara, se recomienda no apretarlos para evitar infecciones.
#Proteger los órganos genitales los golpes y las lesiones que puedan dañarlo, ya que son delicados.
#Evitar sentarse en lugares sucios o inadecuados que puedan dañar los genitales, así como intercambiar ropa interior o trusas con otras personas.
#Es recomendable que la ropa interior no que muy ajustada al cuerpo, así como se recomienda no usar pantalones muy ceñidos.
#Evitar el cambio desordenado de parejas, así como hacer una adecuadaselección de la misma. 
#Utilizar el condón ó preservativo que ayuda a la prevención de infecciones de trasmisiones sexuales, tales como: sífilis, gonorrea, SIDA.
#Cualquier alteración en los órganos genitales debe consultar al médico, esquien pueda dar una correcta orientación. 

=== Medidas higiénicas del sistema nervioso y de los órganos de los sentidos ===

#La realización de cualquier tipo de trabajo influye de manera positiva en el sistema nervioso del hombre, mientras que la inactividad lo deprime.
#El descanso como cambio de actividad (actividad deportiva, ejercicios físicos) sobre todo para los intelectuales, estudiantes y profesores tiene gran importancia para el buen funcionamiento del sistema nervioso.
#El sueño es obligatorio para que el sistema nervioso funcione en óptimas condiciones; es por esto que debe emplearse una parte del tiempo libre en dormir.
#Los medicamentos usarlos bajo prescripción facultativa, pues tomados indiscriminadamente puede ocasionar graves trastornos en el sistema nervioso.
#La ingestión de bebidas alcohólicas de café y el consumo de cigarrillos afectan directamente a las células nerviosas transformando su normal funcionamiento.
#Ingerir alimentos que contengan vitamina B (antineurítica).
#Ingerir alimentos ricos en fósforos elementos necesarios para el funcionamiento del sistema nervioso.
#Asistir a actividades culturales, museos, bibliotecas, teatros, cines, etc. 

=== Medidas higiénicas del sistema endocrino ===

#Incorporar a nuestra dieta alimentos ricos en yodo, como pescados y mariscos ya que no se cuenta cantidad suficiente de estas sustancias en el organismo, se compensa este déficit con el aumento de tamaño de la glándula tiroides, lo cual se conoce con el nombre de bocio simple.
#Mantener un balance en cuanto a la cantidad de calcio que se ingiere, en pequeñas proporciones se produce una enfermedad denominada hipoparatiroidismo y en grandes proporciones puede depositarse en los riñones lo cual afecta su funcionamiento normal.
#Ante cualquier anomalía que se detecte en el funcionamiento del sistema endocrino, debe acudir al médico y cumplir con lo que se indique para que la glándula vuelva a su funcionamiento normal.

Cada individuo puede realizar sus aportes a la salud. Para empezar, se debe tener una correcta higiene diaria. Los principios de ésta se deben asimilar desde la edad más temprana para que, obligatoriamente, la higiene se convierta en un hábito casi innato. consiste en adoptar un comportamiento sano en cualquier circunstancia. Para ello, se recomienda seguir una dieta equilibrada, un ritmo de vida regular, ratos de descanso apropiados y evitar el abuso del tabaco, el alcohol y otras drogas. Una higiene de vida correcta es el primer paso hacia una sociedad más saludable. 

== '''Sentido del oído.''' ==

#Limpieza del pabellón de la oreja y la porción externa del conducto auditivoexterno.
#No introducir objetos duros en el conducto aditivo externo puede lastimarse las paredes y perforarse el tímpano.
#Las glándulas ceruminosas a veces forman tacos de cerumen que puede producir sordera temporal.
#Los ruidos intensos pueden romper el tímpano.
#Las supuraciones del oído deben ser atendidas rápidamente. La mayor parte de los sordos comienzan a hacerlo debido a infección en los oídos. 

== '''Sentido de la vista.''' ==

#No trabajar con luz insuficiente se, experimenta malestar por la contracción delas fibras del iris para dilatar la pupila.
#No deben frotarse los ojos con los dedos. Puede producirse una infección.
#No deben usarse toallas pertenecientes a otras personas.
#Para leer, colocarse de modo que la luz de sobre el papel no sobre tus ojos.
#Al escribir, la luz debe venir de la izquierda. Si vienes del lado derecho tu mano proyectará una sombra en el papel precisamente donde estás escribiendo.
#No leer en vehículos ni en lugares donde haya vibraciones El cristalino deberárealizar constantes acomodaciones.
#Acudir al médico cuando se presentan trastornos visuales, por ejemplo,cuando un niño se acerca demasiado el papel a los ojos, cuando no distingue lo escrito en el pizarrón, cuando padece de dolor de cabeza entre otras.
#Usar caretas protectoras si eres soldador eléctrico, trabajas en tornos o realizas trabajos peligrosos.
#Usar espejuelos oscuros en un ambiente iluminado, de no hacerlo produce dolor de cabeza y malestar por contracciones prolongadas de los músculos del iris para cerrar la pupila. 

== '''Sentido del gusto.''' ==

#Eliminar alimentos con sabores fuertes producto del uso excesivo de sal y pimienta.
#Evitar el hábito de fumar, pues el humo del tabaco irrita la mucosa lingual y hace que disminuyan la percepción de los sabores. 

== '''Sentido del olfato''' ==

#Evitar los olores fuertes.
#No oler reactivos químicos.

== '''Fuentes''' ==

*CD, Carrera de Ciencias Naturalez, Versión 6, MINED
*www.higienealimentaria.com 
*www.portalfitness.com/Nota.aspx?i=2011 
*[https://www.eurtaca.com/limpieza-higiene-alimentaria/ Higiene Alimentaria]
 

 

[[Category:Salud_pública]]

Bitcóin (moneda virtual)

2019-05-23T07:37:38Z

Juanlulo: /* Fuentes */ Se elimina fuente hacia página web fraudulenta

{{Objeto
|nombre= BitCoin
|imagen= Bitcoin.jpg
|descripcion= Moneda internacional basada en [[Internet]] con una tasa de cambio flotante. Su lanzamiento inicial fue el 4 de [[febrero]] del [[2009]]. Última versión estable la 0.11.0 lanzada el 12 de [[julio]] del [[2015]].
}}
<div align="justify">
'''Bitcoin'''. También Bitcóin (signo: ฿; abr.: BTC, XBT4 ) es una criptodivisa descentralizada concebida en [[2009]] por [[Satoshi Nakamoto]]. El término se aplica también al protocolo y a la red [[P2P]] que lo sustenta.

==¿Cómo funciona Bitcoin?==
Esta es una pregunta que a menudo causa confusiones. ¡Aquí tiene una explicación rápida!

''Lo esencial para un usuario nuevo.''
Como usuario nuevo, usted puede empezar con Bitcoin sin entender los detalles técnicos. Una vez usted tenga instalado un monedero en su ordenador o dispositivo móvil, se generará su primera dirección Bitcoin y podrá crear más cuando lo necesite. Puede dar su dirección a sus amigos para que le paguen o viceversa. De hecho, es similar a como funciona el correo electrónico, excepto que las direcciones Bitcoin solamente deberían ser usadas una única vez.

''Balances - cadena de bloques.''
La cadena de bloques o "[[block chain]]" es una contabilidad pública compartida en la que se basa toda la red Bitcoin. Todas las transacciones confirmadas se incluyen en la cadena de bloques. De esta manera los monederos Bitcoin pueden calcular su saldo gastable y las nuevas transacciones pueden ser verificadas, asegurando que el cobro se está haciendo al que realiza el pago. La integridad y el orden cronológico de la cadena de bloques se hacen cumplir con criptografía.

''Transacciones - llaves privadas.''
Una transacción es una transferencia de valores entre monederos Bitcoin que será incluida en la cadena de bloques. Los monederos Bitcoin disponen de un fragmento secreto llamado clave privada, utilizada para firmar las operaciones, proporcionando una prueba matemática de que la transacción está hecha por el propietario del monedero. La firma también evita que la transacción no sea alterada por alguien una vez ésta ha sido emitida. Todas las transacciones son difundidas entre los usuarios y por lo general empiezan a ser confirmadas por la red en los 10 minutos siguientes a través de un proceso llamado minería.

''Procesamiento – minería.''
La minería es un sistema de consenso distribuido que se utiliza para confirmar las transacciones pendientes a ser incluidas en la cadena de bloques. Hace cumplir un orden cronológico en la cadena de bloques, protege la neutralidad de la red y permite un acuerde entre todos los equipos sobre el estado del sistema. Para confirmar las transacciones, deberán ser empacadas en un bloque que se ajuste a estrictas normas de cifrado y que será verificado por la red. Estas normas impiden que cualquier bloque anterior se modifique, ya que hacerlo invalidaría todos los bloques siguientes. La minería también crea el equivalente a una lotería competitiva que impide que cualquier persona pueda fácilmente añadir nuevos bloques consecutivamente en la cadena de bloques. De esta manera, ninguna persona puede controlar lo que está incluido en la cadena de bloques o reemplazar partes de la cadena de bloques para revertir sus propios gastos.

''¿Hasta qué punto estás dispuesto a descubrir más?''
Esto es sólo un resumen muy corto y sumario del sistema. Si quiere conocer más detalles, usted puede leer el documento original que explica la estructura del sistema, leer la documentación para desarrolladores (en inglés) o investigar la [[wiki]] de Bitcoin.

==Algunas cosas que debes saber==
Si está a punto de empezar a explorar el mundo de Bitcoin, hay unas cosas que debe saber. Bitcoin le permite intercambiar dinero de forma diferente a como lo hace normalmente en el banco. Por tanto, es aconsejable dedicar un tiempo a informarse antes de utilizar Bitcoin para transacciones importantes. Bitcoin debe tratarse con el mismo cuidado con el que trataría su monedero, o en algunos casos ¡incluso más!

''Proteja su monedero.''
Al igual que en la vida real, su monedero debe estar protegido. Bitcoin permite transferir dinero a cualquier lugar fácilmente y le permite tener el control sobre su dinero. Estas grandes características también conllevan riesgos de seguridad. Al mismo tiempo, Bitcoin ofrece altos niveles de seguridad si se usa correctamente. Recuerde siempre que es su responsabilidad adoptar las medidas adecuadas para proteger su dinero. Más información sobre cómo proteger su monedero.

''El precio de Bitcoin es volátil.''
El precio de un bitcoin es impredecible, puede aumentar o disminuir en un corto período de tiempo debido a su joven economía, su carácter novedoso y en ocasiones mercados ilíquidos. Por lo tanto, mantener sus ahorros en bitcoin no es recomendable. Bitcoin se debe considerar como un activo de alto riesgo, y nunca se debe almacenar dinero que no se pueda permitir dar el lujo de perder con Bitcoin. Si recibe pagos con Bitcoin, muchos proveedores de servicios le permiten convertirlos instantáneamente a su moneda local.

''Los pagos de Bitcoin no son reversibles.''
Ninguna transacción Bitcoin se puede revertir, sólo pueden ser reembolsadas por la persona que recibe el pago. Eso significa que debe tener cuidado de hacer negocios sólo con personas u organizaciones que usted conozca y confíe o que tengan una buena reputación. Por su parte, las empresas necesitan tener controladas las solicitudes de pago que muestran a sus consumidores. Bitcoin puede detectar errores tipográficos y normalmente no le permitirá enviar dinero por error a una dirección no válida. En el futuro podrían existir servicios que ofrezcan más prioridad y protección al consumidor.

''Bitcoin no es anónima.''
Proteger su privacidad con Bitcoin requiere cierto esfuerzo. Todas las transacciones Bitcoin se almacenan públicamente y permanentemente en la red, lo que significa que cualquiera puede ver los fondos y transacciones de una dirección Bitcoin. No obstante, la identidad del usuario que posee la dirección no es conocida a no ser que sea desvelada durante una compra o por otras circunstancias. Esta es una de las razones por la que las direcciones Bitcoin deberían ser utilizadas sólo una vez. Recuerde que es su responsabilidad adoptar buenas prácticas para proteger su privacidad. Lea más sobre cómo proteger su privacidad.

''Transacciones instantáneas son menos seguras.''
Una transacción Bitcoin, por lo general, es recibida en pocos segundos y empieza a confirmarse en los 10 minutos siguientes. Durante este periodo, la transacción puede considerarse auténtica pero aún puede ser revertida. Usuarios fraudulentos podrían tratar de engañarle. Si no puede esperar a una confirmación, puede pagar una pequeña tasa o usar un sistema para detectar transacciones inseguras. Para cantidades mayores a 1000 [[USD]], se debería esperar a tener 6 confirmaciones o más. Cada confirmación disminuye exponencialmente el riesgo de revertir una transacción.

''Bitcoin todavía es experimental.''
Bitcoin es una nueva moneda experimental que está en desarrollo activo. Aunque cada vez es menos experimental al crecer su uso, usted debe tener en cuenta que Bitcoin es una nueva invención que está explorando ideas que nunca antes se han intentado. Como tal, su futuro no se puede predecir por nadie.

''Impuestos y regulaciones.''
El Bitcoin no es una moneda oficial. Dicho esto, en la mayoría de territorios usted tendrá que pagar renta, nóminas y los impuestos sobre ganancias en todo lo que tenga valor, incluyendo bitcoins. Es su responsabilidad asegurarse de aplicar los impuestos y otras regulaciones publicadas por su gobierno o municipio.

==Bitcoin para Personas==
Bitcoin es la forma más sencilla de cambiar el dinero a un costo muy bajo.

''Pagos móviles de forma fácil.''
Bitcoin le permite pagar con un dispositivo móvil en dos sencillos pasos: escanear y pagar. No hay necesidad de pasar la tarjeta, teclear un [[PIN]] o firmar nada. Todo lo que necesita para recibir pagos con Bitcoin es mostrar el [[código QR]] en su aplicación de monedero y dejar que su amigo escanee su móvil o juntar los dos teléfonos (usando la tecnología [[NFC]]).

''Seguridad y control sobre su dinero.''
Las transacciones de Bitcoin están aseguradas mediante criptografía militar. Nadie puede cobrarle dinero o hacer un pago en su nombre. Tan pronto como tome los pasos requeridos para proteger su monedero, Bitcoin podrá darle control sobre su dinero y un fuerte nivel de protección contra muchos tipos de fraude.

''Funciona en todas partes y en cualquier momento.''
Al igual que con el correo electrónico, no es necesario pedir a su familia que utilice el mismo [[software]] o los mismos proveedores de servicio. Deje que usen sus favoritos. No hay problema; todos ellos son compatibles, ya que utilizan la misma tecnología. La red Bitcoin nunca duerme ni tiene vacaciones.

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Bitcoins puede ser transferido de [[África]] a [[Canadá]] en 10 minutos. No existe un banco que retrase el proceso, honorarios escandalosos o congelar la transferencia. Usted puede pagarle a sus vecinos de la misma manera que usted puede pagarle un miembro de su familia en otro país.

''Baja o ninguna comisión.''
Bitcoin le permite enviar y recibir pagos a casi coste cero. Salvo en casos especiales, como en pagos diminutos, no existen tasas. Sin embargo, puede optar pagar una pequeña tasa voluntaria para aumentar la prioridad de su transacción y remunerar a las personas que hacen funcionar la red Bitcoin.

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Con Bitcoin, no existe un número de tarjeta de crédito que alguien pueda usar para hacerse pasar por ti. De hecho, es posible hacer un pago sin revelar tu identidad, casi como el dinero físico. Aún así deberías tomar nota sobre qué se necesita para proteger tu privacidad.

==Bitcoin para Empresas==
Bitcoin es una forma muy segura y de bajo costo para gestionar pagos.

''Las tarifas más bajas.''
La altísima seguridad criptográfica ofrecida por Bitcoin permite procesar transacciones de una manera muy eficaz y barata. El usuario puede enviar y recibir pagos utilizando la red Bitcoin prácticamente sin comisiones. En la mayor parte de los casos, no es necesario el pago de comisiones, pero se recomienda el pago de las mismas para acelerar la confirmación de la transacción.

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Todo negocio que acepta tarjetas de crédito o [[PayPal]] conoce el problema con los pagos que son anulados posteriormente. Los fraudes de reembolso significan un alcance menor del mercado y aumento de precios, los cuales afectan a los consumidores. Los pagos con Bitcoin son irreversibles y seguros, lo que significa que el coste que conlleva el fraude deja de recaer en los comerciantes.

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''No es necesario cumplir el estándar PCI.''
Aceptar tarjetas de crédito en Internet, normalmente requiere muchos controles de seguridad para poder cumplir con el [[estándar PCI]]. Bitcoin también necesita que asegure su monedero y las solicitudes de pago. Sin embargo, no tiene que cargar con los costos y responsabilidades que conlleva procesar información clasificada de los clientes como es el caso de los números de las tarjetas de crédito.

''Obtenga un poco de visibilidad gratis.''
Bitcoin es un mercado emergente con nuevos clientes que están buscando maneras de gastar sus bitcoins. Aceptar pagos con bitcoins es una buena forma de conseguir nuevos clientes y de dar a su negocio un poco de visibilidad. Aceptar una nueva forma de pago siempre ha demostrado ser una práctica inteligente para los negocios online.

''Multi-firma.''
Bitcoin también incluye una característica que no es aún muy conocida, que permite que los bitcoins puedan ser utilizados sólo si un subconjunto de un grupo de personas firman la transacción (llamadas transacciones "m de n"). Este es el equivalente al sistema multi-firma que usan los bancos hoy en día.

''Transparencia contable.''
Muchas organizaciones están obligadas a presentar los documentos de contabilidad sobre sus actividades. Usar Bitcoin ofrece el más alto nivel de transparencia ya que puede proveer toda la información necesaria para que sus miembros verifiquen sus sueldos y transacciones. Las organizaciones sin ánimo de lucro también pueden publicar cuantas donaciones reciben.

==Bitcoin para Desarrolladores==
Bitcoin se puede utilizar para construir cosas increíbles, o simplemente para responder a las necesidades comunes.

''El más simple de todos los sistemas de pago.''
A menos que un pago deba estar asociado automáticamente con una factura, aceptar dinero es tan simple como enviar bitcoins: enlace o muestre un código QR. Este simple mecanismo está al alcance de cualquier usuario y puede satisfacer las necesidades de una amplia gama de clientes. Es especialmente adecuado para recibir donaciones y propinas si es usado públicamente.

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Muchos servicios de terceros le permiten procesar pagos mediante sus [[API]]s; no necesita almacenar bitcoins en su servidor y gestionar la seguridad que esto implica. Además, muchas de estas APIs le permiten procesar facturas y cambiar sus bitcoins por su moneda local a precios competitivos.

''Usted puede ser su propio sistema financiero.''
Si no se utiliza ninguna API terciaria, usted mismo puede integrar un servidor Bitcoin directamente en sus aplicaciones, lo que le permite convertirse en su propio banco y procesador de pagos. Con todas las responsabilidades que ello implica, usted puede construir sistemas increíbles que procesan transacciones Bitcoin casi sin honorarios.

''Dirección Bitcoin para hacer seguimiento de facturas.''
Bitcoin crea una única dirección para cada transacción. Así que en caso de hacer un pago asociado a una factura, simplemente necesita generar una dirección para cada pago. No debería nunca usar la misma dirección para varias transacciones.

''La mayor parte de la seguridad está del lado del cliente.''
La mayor parte de la seguridad es manejada por el protocolo. Lo que significa que no es necesario estar conforme con el PCI y la detección de fraudes sólo es necesaria cuando los productos o servicios son entregados instantáneamente. Almacenar sus bitcoins en un entorno seguro y asegurar las solicitudes de pago mostradas a los usuarios debería ser su principal preocupación.

''Micro pagos económicos.''
Bitcoin ofrece las tasas de procesamiento de pagos más bajas para cualquier tipo de transacción, incluyendo micro pagos. Por tanto se pueden diseñar e implementar nuevos servicios creativos en línea que no podían existir anteriormente debido a las limitaciones financieras. Esto incluye sistemas de propinas y sistemas de pago automático.

==Legislación==
En [[septiembre]] de [[2012]] se creó la fundación [[Bitcoin Foundation]], una organización sin ánimo de lucro, a semejanza de otras como la [[Apache Software Foundation]] o la [[Linux Foundation]], para estandarizar, proteger y promover el bitcoin, y mantenerlo fiel a sus principios fundamentales: una economía que no dependa de la política, abierta e independiente. A mediados de [[2013]], se empezó a definir en algunos países la situación legal del bitcoin y de los agentes de cambio que se utilizan para intercambiarlo por otras monedas.

En los [[Estados Unidos]], la [[Financial Crimes Enforcement Network]] ([[FinCEN]]), que es una agencia del [[Departamento del Tesoro de los Estados Unidos]], requiere que las casas de cambio que permiten el comercio de bitcoines por monedas nacionales, cumplan las regulaciones contra el lavado de dinero. Esto implica registrar la información personal de sus clientes de la misma forma que lo hacen las instituciones financieras tradicionales. Los usuarios de bitcoin están fuera del alcance de la FinCEN, y no necesitan registrarse ni mantener contabilidad de sus actividades para esta agencia.
En [[Alemania]], la inversión en bitcoines tiene un trato similar al de otros activos como el oro. Su venta está libre de impuestos si se mantienen al menos durante un año. En caso contrario, se grava a un tipo fijo del 25%, con los primeros 600 euros exentos de tributación.

La aplicación del [[IVA]] a las ventas de bitcoins es un tema en evolución en la Unión Europea con notables diferencias entre países. A inicios del [[2015]] en [[España]] se determinó que la venta de bitcoins está exenta del IVA 90 . En [[Suecia]] en cambio han tomado la decisión de referir a la [[Unión Europea]] a los efectos de dirimir el tema.
Algunos expertos en leyes estiman que una desregulación total del bitcoin contribuiría a la creación de empleo y promovería el crecimiento económico.

==El futuro del BitCoin==
Existen múltiples factores que son difíciles de evaluar y que pueden condicionar o impedir la adopción de Bitcoin. Algunos de ellos son los siguientes:
*Regulación o restricciones de acceso a la red Bitcoin por parte de los gobiernos.
*Aceptación en el comercio electrónico y en tiendas.
*Disponibilidad, popularidad y eficacia de otras formas de pago presentes o futuras.
*Ataques por [[botnets]] u otros agentes, consiguiendo más del cincuenta por ciento de la potencia de cálculo de la minería.
*Ampliaciones y nuevas versiones del protocolo que den lugar a vulnerabilidades críticas.
*Reclamaciones por derechos de propiedad intelectual.

==Fuentes==
*[https://bitcoin.org/es bitcoin.org]
*[https://criptomoneda.ninja/bitcoin/ Que es bitcoin]
*[http://howtobuybitcoins.info/ howtobuybitcoins.info]
*[http://usebitcoins.info/ usebitcoins.info]
*[https://en.bitcoin.it/wiki/How_to_accept_Bitcoin,_for_small_businesses#Merchant_Services bitcoin.it]
*[https://es.wikipedia.org/wiki/Bitcoin Wikipedia.org]
[[Category:Monedas]]

Gasolina

2019-05-23T07:34:28Z

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{{Definición
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|concepto= La gasolina es una mezcla de [[Hidrocarburo]]s derivada del petróleo que se utiliza como combustible en motores de combustión interna con encendido a chispa convencional o por compresión (DiesOtto), así como aplicaciones en estufas, lámparas, limpieza con solventes y otras más.
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'''Gasolina'''. Es una mezcla de hidrocarburos derivada del petróleo que se utiliza como combustible en motores de combustión interna con encendido a chispa convencional o por compresión (DiesOtto), así como aplicaciones en estufas, lámparas, limpieza con solventes y otras más. La gasolina, en [[Argentina]], [[Paraguay]] y [[Uruguay]] se conoce como nafta (del árabe naft), en [[Chile]] como bencina.

Tiene una densidad de 680 g/L (un 20% menos que el gasoil, que tiene 850 g/L). Un litro de gasolina tiene una energía de 34,78 megajulios, aproximadamente un 10% menos que el gasoil, que posee una energía de 38,65 megajulios por litro de carburante. Sin embargo, en términos de masa, la gasolina tiene 3,5% más de energía.

== Componentes ==

La gasolina se obtiene del petróleo en una refinería. En general se obtiene a partir de la nafta de destilación directa, que es la fracción líquida más ligera del petróleo (exceptuando los gases). La nafta también se obtiene a partir de la conversión de fracciones pesadas del petróleo (gasoil de vacío) en unidades de proceso denominadas FCC (craqueo catalítico fluidizado) o hidrocraqueo. La gasolina es una mezcla de cientos de hidrocarbonos individuales desde C4 (butanos y butenos) hasta C11 como, por ejemplo, el metilnaftaleno.

Gasolina de Destilación Directa: Ausencia de hidrocarburos no saturados, de moléculas complejas aromáticas- nafténicas. El contenido aromático se encuentra entre 10-20%.

== Características ==

Deben cumplirse una serie de condiciones, unas requeridas para que el motor funcione bien y otras de tipo ambiental, ambas reguladas por ley en la mayoría de los países. La especificación más característica es el índice de octano ( MON, "motor octane number", RON "research octane number" o el promedio de los anteriores que se llama PON "pump octane number") que indica la resistencia que presenta el combustible a producir el fenómeno de la detonación.

En [[España]], en [[2008]], se comercializaban dos tipos de gasolina sin plomo de diferente octanaje cada una denominadas Sin Plomo 95 y Sin Plomo 98, aunque las petroleras realizaban distintas modificaciones en su composición para mejorar el rendimiento, y ofrecer productos ligeramente distintos que la competencia. Sus precios, en octubre de 2010, rondaban los 1,15 €/litro para Sin Plomo 95 y el 1,27 €/litro para Sin Plomo 98, según la petrolera. Actualmente, enero de 2011, su precio en España es de 1,32 € el litro de 95 octanos y 1,43 de 98 octanos.

=== Índice de Octanos ===

El octanaje indica la presión y temperatura a que puede ser sometido un combustible carburado (mezclado con aire) antes de auto-detonarse al alcanzar su temperatura de autoignición debido a la ley de los gases ideales. Hay distintos tipos de gasolinas comerciales, clasificadas en función de su número de octano. La gasolina más vendida en [[Europa]] ([[2004]]) tiene un MON mínimo de 85 y un RON mínimo de 90.

=== Composiciones químicas ===

Normalmente se considera nafta a la fracción del petróleo cuyo punto de ebullición se encuentra aproximadamente entre 28 y 177 °C (umbral que varía en función de las necesidades comerciales de la refinería). A su vez, este subproducto se subdivide en nafta ligera (hasta unos 100 °C) y nafta pesada (el resto). La nafta ligera es uno de los componentes de la gasolina, con unos números de octano en torno a 70. La nafta pesada no tiene la calidad suficiente como para ser utilizada para ese fin, y su destino es la transformación mediante reformado catalítico, proceso químico por el cual se obtiene también hidrógeno, a la vez que se aumenta el octanaje de dicha [[Nafta]].

Además de la nafta reformada y la nafta ligera, otros componentes que se usan en la formulación de una gasolina comercial son la nafta de FCC, la [[Nafta]] ligera isomerizada, la gasolina de pirólisis desbencenizada, [[Butano]], [[Butenos]], MTBE, ETBE, alquilato y [[Etanol]]. Las fórmulas de cada refinería suelen ser distintas (incluso perteneciendo a las mismas compañías), en función de las unidades de proceso de que dispongan y según sea verano o invierno.

La [[Nafta]] se obtiene por un proceso llamado fluid catalytic cracking FCC (a veces denominada gasolina de FCC) de gasoil pesado. Si no está refinada puede tener hasta 1.000 ppm de [[Azufre]]. Tiene alrededor de un 40% de aromáticos y 20% de olefinas. Sus números de octano (MON/RON) están en torno a 80/93.

La nafta ligera isomerizada (isomerato) se obtiene a partir de la nafta ligera de destilación directa, mediante un proceso que usa catalizadores sólidos en base platino/aluminio o zeolíticos . Es un componente libre de azufre, benceno, aromáticos y olefinas, con unos números de octano (MON/RON) en torno a 87/89.

La gasolina de pirólisis desbencenizada se obtiene como subproducto de la fabricación de etileno a partir de nafta ligera. Está compuesta aproximadamente por un 50% de aromáticos (tolueno y xilenos) y un 50% de olefinas (isobuteno, hexenos). Tiene en torno a 200 ppm de azufre. El benceno que contiene en origen suele ser purificado y vendido como materia prima petroquímica. Sus números de octano (MON/RON) están en torno a 85/105.

El alquilato se obtiene a partir de isobutano y butenos, mediante un proceso que usa catalizadores ácidos (bien ácido sulfúrico bien [[Ácido fluorhídrico]]). Tampoco tiene azufre, benceno, aromáticos ni olefinas. Sus números de octano (MON/RON) están en torno a 94/95.

== Gasolina con plomo ==

A partir de los años 20 y como consecuencia de los mayores requerimientos de los motores de explosión, derivados del aumento de compresión para mejorar su rendimiento, se inicia el uso de compuestos para aumentar su octanaje a base de [[Plomo]] (Pb) y [[Manganeso]] (Mn) en las gasolinas.

El uso de antidetonantes a base de plomo y manganeso en las gasolinas obedece principalmente a que no hay forma más barata de incrementar el octanaje en las gasolinas que usando compuestos de ellos (Tetraetilo de Plomo -TMP- y a base de manganeso conocido por sus siglas en inglés como MMT) comparando con los costos que conllevan las instalaciones que producen componentes de alto octanaje (reformación de naftas, desintegración catalítica, isomerización, alqui-lación, producción de eteres-MTBE, TAME-, etc.).

A partir de los años 70, el uso de puestos de [[Plomo]] en las gasolinas tenía dos razones: la primera, era la comentada de alcanzar el octanaje requerido por los motores con mayor relación de compresión y la segunda proteger los motores contra el fenómeno denominado Recesión del Asiento de las Válvulas de Escape (Exhaust Valve Seat Recession, EVSR) junto a la labor lubricante que el plomo ejerce en la parte alta del cilindro (pistón, camisa, segmentos y asientos de válvula).

=== Efectos negativos del plomo en la gasolina ===

Los metales "pesados" ([[Plomo]], [[Manganeso]], [[Mercurio]], [[Cadmio]], etc.) resultan perniciosos tanto para el medio ambiente como para la salud humana. Se fijan en los tejidos llegando a desencadenar procesos mutagénicos en las células.

Desde el punto de vista de la salud, la presencia de plomo en el aire que respiramos tiene diferentes efectos en función de la concentración presente y del tiempo a que se esté expuesto.

Algunos de sus principales efectos clínicos, detectados por el envenenamiento agudo con plomo, son interferencia en la síntesis de la hemoglobina, anemia, problemas en el riñón, bazo e hígado, así como afectación del sistema nervioso, los cuales se pueden manifestar cuando se detectan concentraciones por encima de 60 mg de Pb por cada 100 mililitros de sangre.

En los años 70, ante los graves problemas de deterioro ambiental del planeta y su impacto sobre los seres humanos que lo habitan, los gobiernos de los países iniciaron una serie de acciones para detener y prevenir esta problemática ambiental. Se impusieron leyes cuyo fin consistió en reducir paulatinamente el uso de aditivos basados en plomo y manganeso de las gasolinas. Las empresas petroleras se vieron obligadas a desarrollar nuevas gasolinas de mayor octanaje sin el uso del plomo o el manganeso.

Por otro lado, los fabricantes de motores, tuvieron que empezar a utilizar materiales más resistentes que no dependiesen de la lubricación del plomo para su mejor conservación ( en concreto la mejora de la resistencia de los asientos de las válvulas ).

Además, para reducir las emisiones de CO2 a la atmósfera se empezaron a utilizar catalizadores, los cuales se destruyen rápida e irremediablemente con el plomo haciéndolos incompatibles. La Unión Europea fijó que a cierto un plazo para la retirada de los combustibles con plomo del mercado, l 1 de enero de 2000, pero, ante la situación de algunos mercados, la Comisión Europea concedió una moratoria a [[España]], [[Italia]] y [[Grecia]] hasta el [[1 de enero]] de [[2002]].

== Historia de las gasolinas==
=== España ===
La primera gasolina comercializada en España no tuvo ninguna denominación particular. Ésta era con plomo y de 85 octanos. En los años 80 y con la evolución de los motores se aumentó el octanaje a 91, y a su vez se comenzó a comercializar una gasolina con plomo de mayor octanaje, de 97, que la denominaron Gasolina Súper. Así, la anterior gasolina comenzó a denominarse paulatinamente como Gasolina Normal. De este modo las gasolineras ofrecieron durante muchos años Gasolina Normal 91 Octanos y Gasolina Súper 97 Octanos.

En [[1988]] se empezaron a comercializar en masa los motores que utilizaban Gasolina Sin Plomo, con lo que comenzó la comercialización de las gasolinas denominadas Sin Plomo 95 y Sin Plomo 98. A mediados y finales de los años 90 el uso de gasolinas sin plomo comenzó a ser notablemente superior que el de las gasolinas con plomo (a finales de [[1999]] un 40% de todos los coches que circulaban por las carreteras españolas usaban gasolinas con plomo), por lo que lo largo de la década fueron retirando del mercado la Gasolina Normal 91, con menos demanda cada vez, quedando únicamente la Gasolina Súper 97 como gasolina con plomo.

Cuando la Unión Europea aprobó la normativa por la que se retirarían todas las gasolinas con plomo del mercado antes de enero de [[2001]], a España le concedieron una prórroga, dada la cantidad de vehículos que consumían este tipo de combustibles con plomo que aún existían en territorio nacional. A partir de agosto de 2001 se comenzaron a retirar paulatinamente la Gasolina Súper 97 con plomo, para finalmente, en enero de [[2002]], prohibir por ley la comercialización de cualquier tipo de gasolina con plomo. En abril de [[2001]], el consumo de gasolina súper representaba el 28,5% del total de las gasolinas.

Por otra parte, las petroleras ofrecieron un sustituto a la Gasolina Súper 97 con plomo que introdujeron en su mercado a la par que retiraban ésta. Según la petrolera su denominación era distinta: Repsol YPF "Nueva Súper 97"; Cepsa, "Nueva súper"; y BP, "BP Ecosúper 97 con sustitutivo del plomo". Estas nuevas gasolinas, ligeramente más caras, incluían un aditivo basado en potasio (K) que reemplaza al plomo. Aun así y pese a ser menos contaminante que el plomo, el Gobierno ordenó su retirada para finales de 2005.

El objetivo fundamental consistía en la retirada masiva de vehículos que consumían en exceso y producían mucha polución, debido en gran parte a no poseer catalizador (únicamente posible de usar en motores de combustible sin plomo). También el alto precio de este sustitutivo motivó su retirada. En 2004, el consumo de gasolina súper representaba el 12% del total de las gasolinas.

A partir de 2006 en las gasolineras sólo existían Sin Plomo 95 y Sin plomo 98. Quienes quisieran utilizar motores que no soportan gasolinas sin plomo ni sustitutivos, podrían adquirir el sustitutivo de potasio aparte y mezclarlo con la gasolina, aunque se recomendaba en la medida de lo posible acondicionar el motor para poder usarlo con gasolina sin plomo, y dotarlo de un catalizador.

=== México ===

La gasolina en México no tiene una historia muy nutrida antes de 1940, pero dos años después del nacimiento de PEMEX tras la expropiación del [[18 de marzo]] de [[1938]], apareció la primera gasolina mexicana, denominada Mexolina, con un octanaje de 70.

Diez años después, obligados por los requerimientos automotrices, se mejoró la gasolina para ofrecer la Supermexolina de 80 octanos. Le siguieron, en [[1956]], Gasolmex de 90 octanos y Pemex 100, de 100 octanos, una década después.

Hasta 1973 se mantuvieron en el mercado estas cuatro gasolinas, todas conteniendo tetraetilo de plomo (componente químico utilizado para incrementar el número de octanos). Gracias a estudios de mercado realizados en ese mismo año, se definió que el promedio de octanaje que el país requería era de 85, por lo que todas las gasolinas anteriores fueron sustituidas por la Nova, con 81 octanos y la Extra con Plomo de 94 octanos, las cuales, según la sugerencia que les daban a los consumidores de aquellos años, debían ser combinadas para satisfacer las necesidades de sus autos; sin embargo, el público prefirió utilizar la Nova.

Por eso, a partir de [[1982]], la gasolina Nova experimentó cambios en su composición básica para disminuir el uso de tetraetilo de plomo, lo que permitió un avance significativo en contra del impacto ambiental. Y es que la década de los ochenta estuvo marcada por la preocupación sobre el daño que estábamos produciendo a la atmósfera: el hecho de que en 1985 una estación de sondeo británica detectara que en la Antártida la concentración del manto de ozono prácticamente había desaparecido, fue una evidencia que no se pudo soslayar más.

Así entonces, en [[1986]], como resultado de los estudios hechos para reducir la contaminación ambiental, se crearon las gasolinas Nova Plus y Extra Plus. De forma gradual, las gasolinas fueron disminuyendo sus niveles de plomo hasta que en 1990 apareció la gasolina Magna Sin, un combustible sin plomo.

Los convertidores catalíticos, introducidos en [[1991]], fueron parte importante para reducir los daños al medio ambiente causados por los autos (ver recuadro). El plomo es un "veneno" para el catalizador de los convertidores, llegando a estropearlos, por lo que se hizo indispensable el uso de gasolinas libres de plomo. Así fue como desapareció la gasolina Nova para dar paso a una nueva generación de gasolinas: Pemex Magna y Pemex Premium.

Con cada auto que sale de las agencias automotrices, el consumo de gasolinas aumenta. Tan sólo en el periodo de 1990 al 2002, las ventas de gasolina pasaron de 362 mil a 565 mil barriles por día, y se espera que alcancen los 720 mil barriles hacia el 2010. Hoy en día en el país se consumen alrededor de 640 mil barriles diarios, esto es, un aproximado de 103 millones de litros de gasolina, una cantidad tan grande que nuestro país se ve en la necesidad de importar cerca del 20% de las gasolinas que consumimos.

Al pensar en una gasolinera en seguida nos vienen a la mente los colores que predominan en éstas: rojo y verde, pero en México existen tres tipos de gasolina, la gasolina que está en bombas verdes (Pemex Magna), la gasolina que está en rojas (Pemex Premium) y una tercera gasolina denominada Magna Oxigenada, que se vende en la Zona Metropolitana de la Ciudad de [[México]], [[Guadalajara]] y [[Monterrey]]; lugares que, por su congestionamiento vehicular, requieren de una gasolina con un mayor número de oxidantes para que al quemarse en la cámara de combustión de los automóviles genere menor cantidad de contaminantes.

Las gasolinas Magna y Premium no se diferencian sólo por el color de las bombas, su principal característica es su nivel de octanaje: la Premium cuenta con 92 octanos, mientras que la Magna tiene 87. Dentro de las `Sustancia|sustancias]] que conforman la gasolina podemos encontrar moléculas de distintos tamaños como los heptanos (compuestos de siete carbonos), los octanos (ocho carbonos), nonanos (9 carbonos), etcétera. Por ejemplo, la gasolina Magna tiene 87 octanos, esto es, que en su comportamiento antidetonante equivale al de una mezcla formada por un por 87% de octano y un 13% de nonano.

Ahora bien, el índice de octanos requerido por un motor está directamente asociado con su nivel de compresión, que es la relación que existe entre el volumen de la cámara de combustión y el volumen del cilindro, más la suma del volumen de la propia cámara. En términos sencillos, basta con decir que a mayor octanaje (siempre que el automóvil así lo requiera) es mejor la combustión, lo que previene el desgaste prematuro del motor.

No todos los vehículos trabajan con niveles de compresión iguales. Los autos más sofisticados, de alto desempeño y alta compresión requieren de gasolina de alto octanaje (en el caso de nuestro país, Pemex Premium); el no utilizar este tipo de combustible ocasionaría cascabeleo, pérdida de potencia y daños al motor a largo plazo. En cambio, un consumidor que tiene un vehículo común y acostumbra a utilizar gasolina Premium, desperdicia su dinero porque no le traerá ningún beneficio adicional.

Así entonces, la gasolina Pemex Magna está recomendada para todo tipo de automóviles, mientras que la Pemex Premium es para automóviles de lujo o deportivos. En el mundo, la relación de los automóviles que necesitan de gasolina de 87 y 92 octanos es de 90% y 10% respectivamente. Verifique el manual de propietario de su auto o recurra a la agencia automotriz para saber qué tipo de gasolina requiere el motor.

== Ahorro de gasolina ==

#Gasolina más barata: Encuentre la estación de gasolina con la gasolina más barata ( aunque esto no se aplica en mercados donde la industria es estatal y fuertemente controlada por el gobierno como México, Uruguay, Venezuela y Rusia, entre otros países).
#Repostar por la mañana: Es mucho más eficiente llenar el depósito o tanque de gasolina por la mañana, ya que el frío hace que la densidad de la gasolina sea ligeramente mayor. Así podrá ahorrar gasolina. Debido a que la densidad es inversamente proporcional al volumen, de esta forma logrará depositar más gasolina. El punto numero 2 no está demostrado, para empezar un depósito subterráneo no altera su temperatura a lo largo del día. Así que su densidad no se vea variada. Además, teniendo en cuenta el cambio relativo a la temperatura en la densidad del combustible, su oscilación en el volumen es mínima.
#Evite altas velocidades: Por ejemplo, conducir a 100 km/h frente a 130 km/h le permite ahorrar un 15% en el consumo de gasolina.
#No acelere o frene bruscamente: Acelerar y frenar suavemente le permite ahorrar hasta un 20% de gasolina.
#Revise la presión de los neumáticos: Vigile la presión del aire de los neumáticos, manténgalos inflados a la presión correcta. Un solo neumático de su coche inflado 2 PSI menos de lo recomendado, puede incrementar un 1% el consumo de gasolina.
#La revisión periódica y el buen mantenimiento del automóvil contribuyen al ahorro de combustible.

== Alternativas a la gasolina ==

En tiempos actuales en los cuales se ve un incremento en el precio del petroleo, se han propuesto variadas alternativas energéticas que pueden ser capaces de reemplazar a la gasolina en un futuro en donde los precios del petroleo aumentaran y la demanda fuera superior a la oferta que todas las compañías petroleras puedan ofrecer. Algunas de ellas requerirán que adaptemos y fabriquemos nuevos tipos de vehículos que puedan usar este tipo de combustibles. Sin embargo estas alternativas requieren de un esfuerzo que a la larga puede resultarnos beneficioso para poder optimizar el uso de la energía usada por nuestros vehículos o los que usarán las próximas generaciones

*[[Etanol]]: El etanol se ha convertido en una opción muy popular para mezclarlo con la gasolina ,y como combustible en mercados como el de Brasil, Estados Unidos, Suecia, Tailandia y otros, con la ventaja de que su combustion es menos contaminante y altamente oxigenada. Sin embargo requiere adaptaciones a los vehículos existentes o el desarrollo de motores con capacidad multicombustible para poder aprovecharlo al máximo, además de que se necesita un porcentaje de tierra cultivable importante para generar el combustible que puede usarse en mezclas E20, E85, E98 O E100.
*[[Metanol]]: También se ha difundido pero debido a su toxicidad recibe menos atención.
*[[Butanol]]: Éste es de investigación reciente. Es un alcohol tiene una composición más similar a la gasolina, lo que le permite tolerar mejor la contaminación por agua y poder utilizarse en vehículos con encendido a chispa sin modificar, pero los metodos para producirlo aún necesitan perfeccionarse para llevarse a una escala mayor. Los creadores BP y DuPont abogan por su uso, ya que también puede producirse a partir de plantas y algas.
*[[Gas natural]]: Es una de las opciones también populares pero que tiene un limitado alcance ya que el número de estaciones de servicio que lo suministran es bajo. No obstante se puede aumentar su número y comenzar a investigar la generación de biogas para poder ser usado en los vehículos.
*[[Biogasolina]]: esta tambien es una opcion interesante ya que se trata de producir gasolina tradicional con un mejor contenido energetico y menos contaminante que su contraparte proveniente del refino de petroleo.al igual que el biobutanol puede usarse en motores de combustion interna con encendido a chispa sin modificar.aunque aun sus procesos estan en una etapa de prototipo hay algunas compañias que apoyan esta alternativa pensando en el precio del petroleo cada dia mas alto.
*[[Electricidad]]: Los vehículos eléctricos pueden ser una opción interesante pero sus tiempos de recarga y capacidad limitada no podrían satisfacer al principio los requerimientos. No obstante la tecnología se va actualizando para poder brindar un coche eléctrico que sea capaz de cubrir un trayecto largo. Asimismo existen los automóviles híbridos que combinan este tipo de motores con los convencionales para ahorrar energía eléctrica todo lo posible.
*[[Hidrógeno]]: Se ha convertido en la promesa del futuro al tratarse de un combustible más limpio y que puede ser usado de manera convencional, en celdas de combustible o para generar electricidad, pero el alto costo de su obtención, almacenamiento, transporte y repostaje ha despertado controversias importantes. Es un buen medio de promoción para los fabricantes de coches.
*[[Biodiésel]]: También se ha convertido en una opción popular para los vehículos propulsados por un motor diésel aunque también sufre los embates de la limitada capacidad de producción, sea cual sea el procedimiento de fabricación,no obstante si se logra aumentar la produccion de insumos y equilibrarla con la de los alimentos podria ser una buena alternativa.incluso su indice cetano mayor al del Diesel comun y su indice libre de azufre contribuirian a reducir la contaminacion y aumentarian su eficiencia.

== Fuentes ==

* [http://html.rincondelvago.com/gasolina.html html.rincondelvago.com]
* [https://gasolinabarata.info/como-gastar-menos-gasolina/ Como gastar menos gasolina]
* [http://www.cubasolar.cu/ www.cubasolar.cu]

[[Category:Tecnología_energética]]

Envión

2019-05-23T07:31:12Z

Juanlulo: /* Enlaces externos */ Se agrega fuente

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{{Definición|nombre=Envión|imagen=Envión,pesas.jpg|concepto=Ejercicio clásico y competititivo del levantador de pesas; consiste en levantar la barra con discos en dos tiempos, desde la plataforma hasta pecho y despúes arriba, con brazos extendidos por encima de la cabeza.}}
'''Envión'''. Es el segundo ejercicio competitivo en el [[levantamiento de pesas]], el cual se realiza en dos tiempos. Conocido en [[Cuba]] como envión olímpico, envión clásico. En [[Estados Unidos]] se define como dos tiempos y en [[Europa]] como Clean o Jerk. La terminología en este deporte utiliza una tabla de códigos de ejercicios del levantador de pesas, donde los términos se aplican según la tradición de cada país.

==Caracteristicas y fases del envión==
Según la Real Academia Española, envión significa empujón, pero en el deporte es el segundo ejercicio competitivo en el [[levantamiento de pesas]]; se realiza en dos tiempos, con dos fases 100% diferentes, la cuales son:

*En la primera (Clean ó cargada), el competidor levanta la barra desde la plataforma realizando un despegue hasta sobrepasar las rodillas, pasando ligeramente los codos, logrando un ángulo de 90 grados con relación al tronco y cuclilla ó sentadilla profunda para colocarse bajo la barra.Luego se levanta erguido sujetando la barra a la altura de los hombros.

*En la segunda (Jerk ó envión), la barra se encuentra sobre los hombros y el pecho; se realiza una semiflexión poco profunda similar a un muelle; se baja y sube de forma rápida y exploxiva, se levanta la barra por encima de la cabeza, tomando impulso con las piernas y extendiendo los brazos por completo por encima de la cabeza.

El levantador debe mantener los pies en el mismo plano, durante todo el proceso, y extender en la segunda fase las piernas completamente.

Hay una variante de la modalidad envión en la que está permitido colocar los pies paralelos realizando un empuje de envión desde el pecho, manteniendo las piernas flexionadas. La mayoría de los levantadores realizan el segundo movimiento flexionando un poco las piernas y las estiran de repente formando un desliz en tijera, provocando un efecto muelle, momento en el que bajan el cuerpo para colocarse debajo de la barra, completando así el levantamiento.

===Secuencias del ejercicio===
<gallery>
Archivo:Diapositiva25.JPG|secuencias envión fig 2
Archivo:Diapositiva26.JPG|secuencias envión fig 3
Archivo:Diapositiva27.JPG|secuencias envión fig 4
</gallery>

==Ejercicios para el desarrollo del envión==
*Clean
*Clean colgante
*Clean de soporte
*Envión de soporte
*Envión de soporte por delante y por detrás
*Clean parado
*Hiper Clean
*Empuje de fuerza
*Empuje de envión.o
*Clean parado con semideslix
*Clean parado + envión
*Clean colgante + enpuje de fuerza
*Cuclilla + envión
*Clean olímpico + cuclilla + envión

==Circuitos técnicos del envión==
Los circuitos son utilizados para el desarrollo de la técnica del levantador. La unión de varios ejercicios permite incrementar el nivel técnico. Los circuitos pueden ser por tiempo o por repeticiones, y pueden ser circuitos de preparación técnica, físico o combinado.

*Circuito por tiempo: si en la realización de los ejercicios se encuentran los clásicos o especiales.

*Circuito técnico. Ejemplo:un grupo de 4 a 8 atletas, se orienta un ejercicio a cada levantador. El atleta 1 realiza envión desde el pecho; atleta 2 realiza tijera de envión por detras; atleta 3 realiza Clean y así sucesivamente. El entrenador, a la señal del silvato realiza una rotación donde los atletas cambian de lugar; el atleta uno va para el dos, el tres para el cuatro, hasta que todos logren completar el grupo de ejercicios planificado.
Ejemplo: 3 secciones de 20 segundos de trabajo con 15 segundos de descanso.

*Circuitos por repeticiones: de igual manera la organización, pero aqui al sonido del silvato los atletas realizan las repeticiones y rotan automaticamente cuando halla vencido con las repeticiones. Ejemplo: 3 series de 10 repeticiones .

*Circuito combinado: combina la técnica del envión con ejercicios de saltos, carreras y ejercicios auxiliares del levantamiento de pesas. Pueden ser de circuitos de tiempo ó repeticiones, según la caracterización del equipo.

==Indumentaria ==
El levantador de pesas requiere de un equipo especial para dar cumplimiento al programa o macrociclo de entrenamiento.

*Zapatos: que son fabricados en piel y con un tacón de ciertas medidas, que le permiten tener una estabilidad al recibir la barra, y evitar lesiones en la espalda.
*Trusas: hechas de licra la cual le permitirá la comodidad en los movimientos técnicos.
*Rodilleras: se utilizan para prevenir una lesión en las rodillas.
*Cinturón ó faja: utilizado cuando existe una sobrecarga de trabajo en la espalda baja, para evitar lesiones y protección de la zona lumbar. El pesista tiene como cualidad física el tener una gran fortaleza en la zona lumbar y abdominal.
*Muñequeras: para protección de articulaciones de la muñeca de la mano.
*Magnesio: polvo para las manos que permite asegurar el agarre de la barra en el despegue y halones.
*Haladeras ó correas de material de cuero que permiten realizar un agarre seguro y garantiza protección de las manos.

==Enlaces externos==
*[http://tgtgiwfnet/ Federación Internacional de Levantamiento de Pesas]
*[https://10burpees.com/push-jerk-crossfit/ Jerk o envión]

==Véase también==
*[[Terminología y Métodos del Levantamiento de pesas]]
*[[Reglamento para el Levantamiento de pesas en la categoría 13-14]]

==Fuentes==
*[http://www.ewf.sm/ Federación Europea de Levantamiento de Pesas].Consultado el 19 de mayo de 2012
*[http://w.lsus.edu/weightlifting/panam/ Federación Panamericana de Levantamiento de Pesas]. Consultado el 21 de mayo de 2012
*[http://portal.inder.cu/index.php/recursos-informacionales/arts-cient-tec/10653-metodologia-para-la-ensenanza-del-levantamiento-de-pesas-en-la-etapa-de-iniciacion-incluye-la-term Metodología para la enseñanza del levantamiento de pesas].Consultado el 19 de mayo de 2012.
*[http://chavocho.blogspot.com/2007/06/arranque-limpico-y-envin-limpico.html halterofilia: Arranque Ólimpico y Envión Ólimpico].Consultado el 19 de mayo de 2012.
*[http://buscon.rae.es/draeI/SrvltObtenerHtml?IDLEMA=31472&NEDIC=Si Envión]. Consultado el 7 de mayo de 2012.
*[http://www.entrenate.8m.com/photo3_1.html Arranque y envión]. Consultado el 7 de mayo de 2012.
[[Category:Levantamiento_de_pesas]]

Envión

2019-05-23T07:29:52Z

Juanlulo: Se cambia la palabra Clin (como se pronuncia en inglés) por Clean (como se escribe en inglés)

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{{Definición|nombre=Envión|imagen=Envión,pesas.jpg|concepto=Ejercicio clásico y competititivo del levantador de pesas; consiste en levantar la barra con discos en dos tiempos, desde la plataforma hasta pecho y despúes arriba, con brazos extendidos por encima de la cabeza.}}
'''Envión'''. Es el segundo ejercicio competitivo en el [[levantamiento de pesas]], el cual se realiza en dos tiempos. Conocido en [[Cuba]] como envión olímpico, envión clásico. En [[Estados Unidos]] se define como dos tiempos y en [[Europa]] como Clean o Jerk. La terminología en este deporte utiliza una tabla de códigos de ejercicios del levantador de pesas, donde los términos se aplican según la tradición de cada país.

==Caracteristicas y fases del envión==
Según la Real Academia Española, envión significa empujón, pero en el deporte es el segundo ejercicio competitivo en el [[levantamiento de pesas]]; se realiza en dos tiempos, con dos fases 100% diferentes, la cuales son:

*En la primera (Clean ó cargada), el competidor levanta la barra desde la plataforma realizando un despegue hasta sobrepasar las rodillas, pasando ligeramente los codos, logrando un ángulo de 90 grados con relación al tronco y cuclilla ó sentadilla profunda para colocarse bajo la barra.Luego se levanta erguido sujetando la barra a la altura de los hombros.

*En la segunda (Jerk ó envión), la barra se encuentra sobre los hombros y el pecho; se realiza una semiflexión poco profunda similar a un muelle; se baja y sube de forma rápida y exploxiva, se levanta la barra por encima de la cabeza, tomando impulso con las piernas y extendiendo los brazos por completo por encima de la cabeza.

El levantador debe mantener los pies en el mismo plano, durante todo el proceso, y extender en la segunda fase las piernas completamente.

Hay una variante de la modalidad envión en la que está permitido colocar los pies paralelos realizando un empuje de envión desde el pecho, manteniendo las piernas flexionadas. La mayoría de los levantadores realizan el segundo movimiento flexionando un poco las piernas y las estiran de repente formando un desliz en tijera, provocando un efecto muelle, momento en el que bajan el cuerpo para colocarse debajo de la barra, completando así el levantamiento.

===Secuencias del ejercicio===
<gallery>
Archivo:Diapositiva25.JPG|secuencias envión fig 2
Archivo:Diapositiva26.JPG|secuencias envión fig 3
Archivo:Diapositiva27.JPG|secuencias envión fig 4
</gallery>

==Ejercicios para el desarrollo del envión==
*Clean
*Clean colgante
*Clean de soporte
*Envión de soporte
*Envión de soporte por delante y por detrás
*Clean parado
*Hiper Clean
*Empuje de fuerza
*Empuje de envión.o
*Clean parado con semideslix
*Clean parado + envión
*Clean colgante + enpuje de fuerza
*Cuclilla + envión
*Clean olímpico + cuclilla + envión

==Circuitos técnicos del envión==
Los circuitos son utilizados para el desarrollo de la técnica del levantador. La unión de varios ejercicios permite incrementar el nivel técnico. Los circuitos pueden ser por tiempo o por repeticiones, y pueden ser circuitos de preparación técnica, físico o combinado.

*Circuito por tiempo: si en la realización de los ejercicios se encuentran los clásicos o especiales.

*Circuito técnico. Ejemplo:un grupo de 4 a 8 atletas, se orienta un ejercicio a cada levantador. El atleta 1 realiza envión desde el pecho; atleta 2 realiza tijera de envión por detras; atleta 3 realiza Clean y así sucesivamente. El entrenador, a la señal del silvato realiza una rotación donde los atletas cambian de lugar; el atleta uno va para el dos, el tres para el cuatro, hasta que todos logren completar el grupo de ejercicios planificado.
Ejemplo: 3 secciones de 20 segundos de trabajo con 15 segundos de descanso.

*Circuitos por repeticiones: de igual manera la organización, pero aqui al sonido del silvato los atletas realizan las repeticiones y rotan automaticamente cuando halla vencido con las repeticiones. Ejemplo: 3 series de 10 repeticiones .

*Circuito combinado: combina la técnica del envión con ejercicios de saltos, carreras y ejercicios auxiliares del levantamiento de pesas. Pueden ser de circuitos de tiempo ó repeticiones, según la caracterización del equipo.

==Indumentaria ==
El levantador de pesas requiere de un equipo especial para dar cumplimiento al programa o macrociclo de entrenamiento.

*Zapatos: que son fabricados en piel y con un tacón de ciertas medidas, que le permiten tener una estabilidad al recibir la barra, y evitar lesiones en la espalda.
*Trusas: hechas de licra la cual le permitirá la comodidad en los movimientos técnicos.
*Rodilleras: se utilizan para prevenir una lesión en las rodillas.
*Cinturón ó faja: utilizado cuando existe una sobrecarga de trabajo en la espalda baja, para evitar lesiones y protección de la zona lumbar. El pesista tiene como cualidad física el tener una gran fortaleza en la zona lumbar y abdominal.
*Muñequeras: para protección de articulaciones de la muñeca de la mano.
*Magnesio: polvo para las manos que permite asegurar el agarre de la barra en el despegue y halones.
*Haladeras ó correas de material de cuero que permiten realizar un agarre seguro y garantiza protección de las manos.

==Enlaces externos==
*[http://tgtgiwfnet/ Federación Internacional de Levantamiento de Pesas]

==Véase también==
*[[Terminología y Métodos del Levantamiento de pesas]]
*[[Reglamento para el Levantamiento de pesas en la categoría 13-14]]

==Fuentes==
*[http://www.ewf.sm/ Federación Europea de Levantamiento de Pesas].Consultado el 19 de mayo de 2012
*[http://w.lsus.edu/weightlifting/panam/ Federación Panamericana de Levantamiento de Pesas]. Consultado el 21 de mayo de 2012
*[http://portal.inder.cu/index.php/recursos-informacionales/arts-cient-tec/10653-metodologia-para-la-ensenanza-del-levantamiento-de-pesas-en-la-etapa-de-iniciacion-incluye-la-term Metodología para la enseñanza del levantamiento de pesas].Consultado el 19 de mayo de 2012.
*[http://chavocho.blogspot.com/2007/06/arranque-limpico-y-envin-limpico.html halterofilia: Arranque Ólimpico y Envión Ólimpico].Consultado el 19 de mayo de 2012.
*[http://buscon.rae.es/draeI/SrvltObtenerHtml?IDLEMA=31472&NEDIC=Si Envión]. Consultado el 7 de mayo de 2012.
*[http://www.entrenate.8m.com/photo3_1.html Arranque y envión]. Consultado el 7 de mayo de 2012.
[[Category:Levantamiento_de_pesas]]

Sentadilla

2019-05-23T07:22:22Z

Juanlulo: /* Enlaces externos */

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{{Definición
|nombre=La sentadilla
|imagen=Santadilla.jpg
|tamaño=
|concepto=Reina de los Ejercicios.
}}'''La sentadilla''' es un ejercicio que se realiza para fortalecer la musculatura del tren inferior, consiste en flexionar y extender las rodillas y la cadera, movilizando la carga (lastre) sobre el tronco, es denominada como la "Reina de los Ejercicios", por los grandes beneficios que produce.

==Introducción==

La sentadilla es el ejercicio más completo para el entrenamiento de la fuerza y se considera que las lesiones producidas son consecuencia de la mala ejecución técnica, se advierte sobre su peligro potencial de provocar lesiones en la zona de la espalda baja y las rodillas. Este ejercicio es excelente para el fortalecimiento de la musculatura del tren inferior, posee características mecánicas que benefician su aplicación tanto en la [[rehabilitación]] como en el [[alto rendimiento]].
Se recomiendan realizar la media sentadilla por sobre la sentadilla profunda para evitar posibles lesiones en la [[articulación]] de la rodilla, la flexión del tronco realizada en el descenso genera un brazo de [[palanca]] que recae predominantemente en el disco [[intervertebral]] situado entre la L5-S1, y que la presión en este punto aumenta proporcionalmente a la flexión. Sin embargo, el aumento de la presión intra- abdominal (maniobra de Valsalva) permite reducir la tensión en este punto (30% en el disco [[lumbosacro]] y 55% en los músculos paravertebrales), una sobrecarga de hasta 350 kg. Se considera segura; con valores de entre 350 y 800 kg. Se generan [[lumbalgias]]; mientras que la resistencia máxima del disco intervertebral es de 800 kg, es fundamental que el ejecutante mantenga la espalda lo más recta posible durante la ejecución de la sentadilla. Para lograr una correcta ejecución técnica, se debe tener un equilibrio mecánico en la musculatura del tren inferior. De no ser así, se produciría movimientos compensatorios en el ejercicio que lo desviarían de la técnica correcta, generándole lesiones.
Se denomina ejercicios potencialmente peligrosos a aquellos movimientos que generan dos o tres palancas óseas y que producen daño sobre cualquier estructura [[anatómica]] - funcional. Dicha denominación se aplica a actividades que de forma aguda o crónica pueden provocar daños.

==Práctica de la sentadilla==

La sentadilla es un ejercicio que se realiza para fortalecer la musculatura del tren inferior. Consiste en flexionar y extender las rodillas y la cadera, movilizando la carga (lastre) sobre el tronco (nuca o [[clavícula]]).
Las posibilidades de ejecución son variadas: colocar la barra sobre las clavículas o sobre la nuca, pies planos o talones muy elevados, movimientos de amplitud completa o limitada (media, un tercio o un cuarto de movimiento), final del ejercicio con intento de impulso, por otro lado, la sentadilla es considerada como un sistema de cadena [[cinemático]] cerrado, dado que los segmentos distales de las extremidades inferiores se encuentran fijos en el suelo (cuando el [[pie]] soporta el peso sobre el suelo, se determina que la cadena cinemática está cerrada). El uso de este tipo de ejercicios tiene ventajas importantes ya que permite reproducir la mayoría de las actividades de la vida diaria como caminar o ponerse de pie, como así también la mayoría de las actividades deportivas.

==Técnica de ejecución==

De todas las variantes existentes, las más utilizadas son la media sentadilla (a 90 grados de flexión) y la sentadilla profunda (flexión completa), con la ubicación de la barra sobre los trapecios

'''Ejecuciones técnicas, de estas dos variantes'''

* Para ambos ejercicios, la barra se apoya sobre la base del cuello, prácticamente sobre la espina del [[omóplato]] (apoyarlo más arriba se haría intolerable por la presión que ejercería la barra sobre las apófisis espinosas).

* Los pies deben adoptar una posición que le de confort y estabilidad, no existe una ubicación que sirva para todos los ejecutantes por igual.

* Las manos toman la barra entre la distancia que hay entre los hombros y los topes de la barra, el punto en que debe realizarse dicha toma manual dependerá de las necesidades del ejecutante teniendo en cuenta (muy especialmente) el sentido del equilibrio. En el caso de tomarse la barra cerca de los hombros, exigirá mayor equilibrio en el plano antero-posterior y si existe pérdida de equilibrio en dicho plano, los [[codo]]s (al estar completamente flexionados) podrán realizar determinados movimientos compensatorios en este plano, con el fin de recobrar el equilibrio. Tomando la barra de tope a tope existe carencia en el plano antero-posterior, pero el equilibrio se incrementa en este caso en relación al plano transversal. Estos dos casos son extraños; entre estos se pueden adoptar muchas variantes de acuerdo con las posibilidades del ejecutante. Es muy importante la ubicación en el centro de barra y que las tomas de las manos estén también ubicadas equidistantes, ya sea de los hombros o de los topes.
‎* La [[cabeza]] debe estar erguida, tratando que durante la realización del ejercicio la mirada del ejecutante en ningún momento se proyecte hacia abajo; por el contrario, en los momentos de mayor torque, la cabeza y la mirada deben proyectarse hacia arriba. La [[espalda]] debe estar lo más perpendicular posible con respecto al piso.

* Respecto de la parte activa y dinámica del ejercicio, debemos considerar puntos muy importantes, la flexión de las extremidades debe ser más lenta que su extensión. Una flexión muy veloz, como buscando un "rebote" abajo, puede perjudicar gravemente a los meniscos.

* El descenso debe ser controlado y medido en cuanto a su velocidad. Es indudable que las posibilidades o las magnitudes del descenso están muy influidas por la flexión a la altura de la articulación de la rodilla.

La articulación de la rodilla es la que prácticamente hace el mayor aporte para la sentadilla. Sin embargo, las posibilidades del recorrido articular por parte de la articulación [[tibio-tarsiana]] son menores en relación a la rodilla. Por esta causa es que mientras el muslo está en descenso se aproxima hacia la parte posterior de la pantorrilla; este último segmento en su flexión hacia el frente llegará un momento en que ya no podrá hacerlo. Por eso es que los talones serán arrastrados hacia arriba, y el atleta quedará sobre la punta de sus pies. Como la superficie de contacto con el piso es muy pequeña, existirá una gran posibilidad real de pérdida de equilibrio, se aconseja ubicar un taco de madera de entre 2 y 3 centímetros debajo de los talones, o la utilización de calzado con tacos relativamente altos. Esto posibilita que aún en la flexión profunda de rodillas los talones tengan apoyo.

En la sentadilla completa, el descenso debe realizarse hasta lograr una flexión profunda de las piernas, hasta la posición que el esquema corporal lo permita. En ese punto se produce un pequeño movimiento donde la cadera se desplaza hacia abajo y adelante. En la media sentadilla, se desciende hasta que los muslos se encuentran paralelos al suelo. En las dos variantes, el ascenso debe realizarse repitiendo el mismo movimiento pero en sentido contrario.
La fase de inspiración se producirá antes de la bajada y la de espiración hacia el final de la fase ascendente, consiguiéndose con esto mantener fija la columna el mayor tiempo posible.

==Las extremidades inferiores==

Para determinar qué músculos se activan durante la sentadilla se implementa la electromiografía para cuantificar la actividad muscular en este ejercicio.
La actividad de los cuádriceps aumentó progresivamente al flexionar la rodilla, y disminuyó al extenderla. El pico de actividad se registró al flexionar la rodilla aproximadamente entre 80º y 90º. Es por esto que una flexión mayor a 90º puede no aumentar el desarrollo del cuádriceps. Con respecto a los músculos que conforman el cuádriceps, el vasto interno y el vasto externo produjeron entre un 40 – 50% más de actividad que el recto anterior. La menor actividad observada, en comparación con ambos vastos, puede deberse a su función bi-articular como flexor de cadera y extensor de rodilla. Un aumento de la actividad del recto anterior incrementaría la torsión en la cadera flexionándola, con un incremento simultáneo de los músculos extensores (isquiotibiales, glúteo mayor y aductor mayor) para extender la cadera. El recto anterior es probablemente más efectivo como un extensor de la cadera, cuando el tronco está más vertical, porque se encuentra en una posición estirada en comparación a cuando está inclinado hacia delante en la flexión de [[cadera]]. Con respecto a los [[vastos]], ambos produjeron aproximadamente la misma cantidad de actividad [[electromiográfica]].
La actividad de los [[isquiotibiales]] fue mayor durante el ascenso de la sentadilla, mostrando mayor actividad en los isquiotibiales laterales que en los isquiotibiales medios. La actividad pico de los isquiotibiales fue registrada entre 30 y 80% de la fuerza de contracción [[isométrica]] máxima voluntaria, que ocurría entre los 50º y 70º con la rodilla flexionada. Se vio una actividad mayor de los isquiotibiales durante el ascenso, en comparación con la del descenso.
Los isquiotibiales son músculos bi-articulares, y por lo tanto, es difícil determinar si estos músculos actúan de manera excéntrica durante el descenso y concéntrica durante el ascenso, como se cree comúnmente. En realidad, pueden llegar a trabajar casi isométricamente durante el descenso como en el ascenso de la sentadilla, porque se acortan concurrentemente en la rodilla y se alargan en la cadera durante el descenso, y se alargan en la rodilla y se acortan en la cadera durante el ascenso.
Los gemelos durante la sentadilla aumentan progresivamente cuando la rodilla estaba flexionada y decrecía cuando la rodilla estaba extendida. La actividad pico de los gemelos ocurre cuando la rodilla está flexionada entre 60º y 90º. Debido a que el tobillo se [[dorsiflexa]] durante el descenso y se [[plantaflexa]] durante el ascenso, comúnmente el gemelo se contrae excéntricamente durante el descenso para ayudar a controlar el radio de [[dorsiflexión]] del [[tobillo]], y concéntricamente durante el ascenso para ayudar a la flexión plantar del tobillo. De todas maneras, como el gemelo es un músculo bi-articular, su longitud puede no variar mucho durante la sentadilla, porque se acorta en la rodilla y se alarga en el tobillo durante el descenso, y se alarga en la rodilla y se acorta en el tobillo durante el ascenso.
En la posición de los pies en la actividad de los cuádriceps, isquiotibiales y gemelos, pueden utilizarse distintas combinaciones posibles (los pies apuntando hacia delante lo más para afuera posible y hacia adentro, 30º aproximadamente).
No se hallaron diferencias significativas en la actividad entre las tres posiciones distintas de los pies.

==La columna vertebral==

La columna vertebral o raquis es un sistema dinámico compuesto por elementos rígidos ([[vértebras]], elementos elásticos y discos intervertebrales). Este sistema mecánico tiene que reunir a la vez las cualidades de resistencia y de estabilidad, ya que debe absorber las presiones que sobre ella se ejercen tanto en los movimientos cotidianos como en los ejercicios físicos más intensos, la función de la columna vertebral es permitir el movimiento entre sus elementos, soportar peso y proteger a la [[Médula espinal|médula]] y las raíces nerviosas, está compuesta por 33 [[vértebras]], divididas en cuatro segmentos: 7 vértebras en la región [[cervical]], 12 en la [[dorsal]], 5 en la [[lumbar]] y 4 [[coccígeas]]. Los cuerpos vertebrales se unen entre sí por medio de una anfiartrosis típica (articulaciones poco móviles, sin cavidad articular), en la que los cabos óseos se encuentran unidos por unos discos fibrocartilaginosos como también por un aparato ligamentoso.
El disco intervertebral tiene una porción central, denominada núcleo pulposo, una porción periférica denominada anillo fibroso y dos láminas cartilaginosas (superior e inferior) que se adhieren íntimamente a los extremos de los cuerpos vertebrales. El 70-90% del núcleo es agua, el 65% de su peso son proteoglucanos y el 15-20% es colágeno. La capacidad de resistir compresiones depende de su contenido de [[proteoglucanos]]. Biomecánicamente, la naturaleza fluida del núcleo hace que, bajo compresiones, intente deformarse y transmitir la presión aplicada en todas direcciones.
El anillo [[fibroso]] está compuesto por capas concéntricas sucesivas de fibras de colágeno, ordenadas con 30 grados de inclinación hacia la [[derecha]] y la izquierda de forma alternante en cada capa, lo cual hace que sean prácticamente perpendiculares entre sí. Esta [[arquitectura]] lo hace capaz de soportar compresiones, pero está mal preparado para los cizallamientos. El anillo en la zona lumbar y cervical es más grueso en la parte anterior que en la parte posterior, debido a la lordosis existente en estas regiones. El agua es también el principal componente del anillo fibroso y representa el 60-70% de su peso. Asimismo, el colágeno constituye el 50-60% de su peso en estado seco.

El disco intervertebral desempeña múltiples funciones en la columna vertebral como:

* Función conectiva: el [[anillo fibroso]] constituye un sólido medio de unión que complementa los ligamentos vertebrales comunes anteriores y posteriores.
* Función distributiva: de las líneas de fuerzas gravitatorias.
* Función dinámica: gracias a la gran deformabilidad de los discos intervertebrales, la columna puede movilizarse en los tres ejes (antero-posterior, transverso, longitudinal).
* Función amortiguadora: por sus características físicas, el disco actúa como un auténtico muelle frente a los impactos y esfuerzos que soporta el raquis. De acuerdo con las últimas investigaciones, la carga máxima (hasta la ruptura) es de 800 kg.

==Defectos en la ejecución de la sentadilla==

* Arqueo de la espalda baja: este error técnico afecta al 60% de los ejecutantes que concurren al gimnasio e intentan realizar las sentadilla. Básicamente, el arqueo se produce cuando el ejecutante posee los flexores de caderas hiperactivos y los abdominales y glúteos débiles, lo cual lleva a un giro anterior de la pelvis, acentuando la [[lordosis lumbar]]. También hay usualmente tensión de [[femorales]] y [[erectores espinales]] debido a la dominancia sinergita. El ilíaco y recto femoral tienen inserción muy junta en el ilión, y el psoas mayor y menor en las vértebras L1-L2 y D12, los discos intervertebrales y el sacro. Cuando estos músculos están tensos, tiran la columna lumbar y la mitad de la pelvis hacia delante.

* Excesiva aducción y rotación interna del fémur (giro interno de rodilla): éste es un problema que tiene origen en varios factores potenciales. Primero, y contemplando el escenario anterior, se puede notar que un tensor de la fascia lata y una banda iliotibial tensa vencen la función rotadora externa del glúteo mayor y provoca la rotación interna del fémur. Además, los aductores tensos y la resultante inhibición de abductores (especialmente el glúteo mediano y menor, porque el tensor de la fascia lata raramente se encuentra debilitado) pueden causar la inclinación de la rodilla hacia adentro. Es por estos mecanismos que se puede producir dolor en los ligamentos laterales de las rodillas, cuando el glúteo está débil, varios músculos pequeños deben producir un trabajo mayor, como agente compensatorio.

* Rotación externa y pronación (aplastamiento) del pie: esta dificultad está muy relacionada con el apartado anterior. Si el fémur, y por lo tanto, la tibia, están internamente rotados y uno debe permanecer balanceado (inadecuadamente), la compensación debe ocurrir más abajo de la cadena cinética, comenzando con la rotación externa del tobillo. Por lo tanto, los mismos músculos sobre activos e inhibidos implicados en la rotación interna del fémur y tibia usualmente contribuyen a la rotación externa del pie. En posición de cadena cinemática cerrada como la sentadilla, la articulación subtalar hace pronación cuando la tibia rota internamente en el talus, permitiendo que el pie se aplane. Estos cambios estructurales están asociados con tensiones en los músculos que revierten la flexión plantar del pie, y su debilidad en los que intervienen y dorsiflexionan el pie.

* Levantar los talones: para lograr un rango completo de movimiento en la sentadilla, debe haber suficiente rango de movimiento o dorsiflexión; los flexores plantares tensos interfieren con la dorsiflexión óptima, entonces los talones se levantan a fin de permitir al torso hacer lo que el tren inferior no le permite. En otros casos, los talones se levantarán aún sin tener flexores plantares tensos, porque las extremidades inferiores trabajan para compensar el rango de movimiento disminuido de la cadera debido a los flexores de cadera cortados, ambos escenarios deben evitarse porque la masa de la barra se coloca hacia delante y aumenta el riesgo de lesión, especialmente en la espalda baja.

* Redondear la espalda baja: este defecto se produce por dos causas. Una es el exceso de tensión de los glúteos que limita la flexión de la cadera y aumenta la compensación lumbar. La otra se debe a la debilidad de los músculos paravertebrales en la región cervical que contribuye a acentuar la curvatura cifótica, lo cual dificulta mantener la posición de los hombros hacia atrás y abajo para crear una base firme de soporte sobre la cual apoya la barra. En otras palabras, la debilidad de los músculos paravertebrales impide mantener la columna derecha, a medida que aumenta la profundidad en el descenso.
Independientemente de la causa que produce este defecto, los entrenadores aconsejan aumentar la presión intra-torácica; el aumento de la presión intra-abdominal es una forma segura de activar la estabilidad durante estos ejercicios.

==Valoración de la sentadilla==

Se recomiendan que lo ideal para evitar lesiones en este ejercicio, es que el ejecutante disponga de:
* Una fuerza general aceptable, con una preparación específica de columna y abdominales.
* Una técnica excepcional, dirigida y supervisada por un profesional.
* Una clara necesidad de usarla, puesto que existen ejercicios alternativos que no requieren tantas precauciones previas y desarrollan los mismos grupos musculares.
* No tener, ni haber padecido, lesiones de espalda ni de rodillas.
* Tener muy claro la cantidad de peso con la que se aconseja trabajar.
Para su práctica, se debe pensar de forma global las ventajas y los inconvenientes del ejercicio, junto con la verdadera necesidad de realizarlo, sobre todo si se tiene en cuenta que las regiones de la columna vertebral (cervical, dorsal, lumbar) son zonas que acumulan excesiva tensión a lo largo del día.

==Fuentes==
Libro:
Ivan Román Suárez. Fuerza. Entrenamiento Zona 3. Instituto Cubano del Libro, Editorial Científico-Técnica, 2001 - 133 páginas

==Enlaces externos==

*http://www.ecured.cu/index.php/Ejercicio_fisico
* http://www.ecured.cu/index.php/Ejercicios_para_fortalecer_los_músculos
*[https://10burpees.com/sentadilla-libre-air-squat-crossfit/ Sentadilla]

[[Categoría:Ejercicios_de_desarrollo_físico]]

CrossFit

2019-05-23T07:20:42Z

Juanlulo: /* Fuente */

{{Deporte
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'''CrossFit'''. Es un programa de fuerza y acondicionamiento físico total, se basa en el incremento de las diez capacidades físicas más reconocidas por los especialistas en el entrenamiento deportivo.

== Objetivo ==
El objetivo de Crossfit es desarrollar al máximo el rendimiento en todas y cada una de estas áreas físicas, y no realizar un programa especifico de entrenamiento. Por eso solemos decir que nuestra especialidad es no especializarnos.
El combate, la supervivencia, muchos deportes, y la propia vida, premian esta clase de entrenamiento Total. Para estos desafíos imprevisibles, un entrenamiento especializado resulta inútil.

== Historia del crossfit ==
Todo empieza por el año [[2001]], de la experiencia e investigación científica de una pareja de esposos estadounidenses, el método lo implantaron Greg y Loraine Glassman, entrenadores físicos de deportistas de élite que requerían desarrollar destreza física en un grado superlativo. Crossfit es una forma relativamente nueva de entrenamiento físico, sobre todo fuera de los [[EEUU]], así que creemos que es importante saber de dónde viene y contar un poco su historia.

Este método de preparación física ha crecido exponencialmente en los últimos años, siendo adoptado no solo por particulares, sino también por un creciente número de equipos deportivos, tanto a nivel profesional como amateur. Pero no estaríamos hablando de todo esto, sino fuera por este hombre que aparece en la fotografía, su nombre es Greg Glassman.

Resulta que comenzaron en un entorno muy informal, en el garaje de su casa, donde los primeros clientes fueron policías, bomberos, militares, deportistas, etc. pero también empezaron a tener el llamado de amas de casas, profesionales, niños que les llamaba la atención de ver un montón de gente divirtiéndose y en camaradería mientras hacían ejercicios.

En la década de los [[70]], este ex gimnasta llamado Greg Glassman, tenía una idea de un método totalmente diferente de preparación física, un método muy completo y minucioso de entrenamiento. Probablemente no tenía una visión a largo plazo y comenzó todo sin imaginarse la posición en la que se encuentra actualmente el Crossfit. Así que en el año [[1995]] empezó con su idea en el garaje de su casa en [[Santa Cruz]], [[California]], siendo el único centro de formación durante muchos años. Ese mismo año, fue contratado para entrenar a la Policía de Santa Cruz, siendo un punto de inflexión importante, ya que hasta ese momento solo había trabajado con particulares.

Cuando empezó a recibir un exceso de demanda, comenzó duplicar clientes y descubrió que no sólo podía ganar más dinero (cobrando una tarifa reducida a dos clientes equivalía a ganar más dinero por hora), sino que esos clientes a menudo disfrutaban de las actividades en grupo. Además encontró que aún podía ofrecer la suficiente atención individual a cada cliente para garantizar un entrenamiento seguro y eficaz. De este modo nació la comunidad Crossfit.

== Diferencias entre CrossFit y Gimnasio tradicional ==
*No se usa maquinas para aislar músculos porque considera al cuerpo como una unidad y así hay que ejercitarlo.
*Se busca que el deportista desarrolle fuerza y vitalidad reales, no solamente la apariencia de fuerza y vitalidad.
*También se busca que seas capaz de cumplir tareas de la vida real, desde cargar a tu hijo hasta el cuarto piso sin que te falte el aliento, mover muebles sin lesionarte la espalda, jugar tu partido de fin de semana con una resistencia que sorprenderá a tus compañeros y cualquier actividad cotidiana, e incluso más. Por eso CrossFit se está convirtiendo en el entrenamiento de fuerzas especiales como los Marines, escuadrones [[SWAT]], bomberos, artistas marciales de combate, escaladores de alta montaña y todo tipo de personas para quienes estar en forma es vital.
*En crossfit el ejercicio es tan divertido y emocionante tan intenso que no necesita distracciones.

== Fuente ==
*[http://emasf.webcindario.com/El_Crossfit_en_la_Educacion_Fisica_escolar.pdf El CrossFit en la Educación Física Escolar]
*[https://10burpees.com/ Que es CrossFit]
[[Categoría:Deportes]]

CrossFit

2019-05-23T07:20:18Z

Juanlulo: /* Fuente */ Los enlaces redireccionaban a páginas con error 404 o páginas fraudulentas

Criptomoneda

2019-01-15T00:47:28Z

Juanlulo: /* Fuentes */

{{Desarrollo}}
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Las '''criptomonedas''', criptodivisas o moneda virtual son medios de intercambio digital, La primera moneda virtual en aparecer fue Bitcoin en 2009. Desde ese momento, las criptomonedas no han dejado de crecer y han surgido multitud de monedas digitales y protocolos alternativos a Bitcoin, cada una de ellas con una peculiaridad las principales son litecoin, ethereum, ripple, dogecoin.
</div>

== Fuentes ==
*[https://www.youtube.com/watch?v=GkAQH-1ezEQ Que Son Las Criptomonedas?] accedido: 07/12/2017
*[www.operacionesbinarias.org/criptomonedas ¿Que son las criptomonedas o criptodivisas?] accedido: 07/12/2017
*[ www.criptonoticias.com/informacion/que-es-bitcoin/ Que es Bitcoin, Criptomonedas y BlockChain] accedido: 07/12/2017
*[https://criptomoneda.ninja/ Que son las criptomonedas] accedido: 19/06/2018
[[category:Internet]][[Category:Aplicaciones_informáticas]][[Categoría:Conceptos económicos]]

Bitcóin (moneda virtual)

2019-01-15T00:46:39Z

Juanlulo: /* Fuentes */

Ethereum

2019-01-15T00:45:29Z

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''' Ethereum''' es una Blockchain o Tecnología de Contabilidad Distribuida (DTL) con un lenguaje de programación Turing completo integrado, una computadora blockchain, que permite que cualquiera pueda escribir contratos inteligentes y aplicaciones descentralizadas simplemente escribiendo la lógica en unas pocas líneas de código.

</div>

== Fuentes ==
*[https://www.xataka.com/empresas-y-economia/por-que-los-programadores-amamos-ethereum Por que los programadores amamos ethereum] accedido: 05/12/2017
*[https://www.criptonoticias.com/informacion/que-es-ethereum/#axzz50Qx928gq Que es Ethereum?] accedido: 05/12/2017
*[https://www.ethereum.org/foundation Ethereum Foundation] accedido: 05/12/2017
*[https://criptomoneda.ninja/ethereum/ Que es Ethereum] accedido: 05/12/2017
[[category:Internet]][[Category:Aplicaciones_informáticas]]