EcuRed - Contribuciones del colaborador [es]

Actividad física para embarazadas

2011-05-03T20:13:07Z

Yunior jc.bayamo6:

'''  {{!}}Actividad física para embarazadas''''''[[Image:Ejercicio de embarazo1.jpg|right|266x176px]]'''

== Introducción ==

La atención prenatal constituye uno de los objetivos básicos del programa Materno Infantil. El desarrollo y organización del programa de atención integral a la mujer y al [[Niño|niño]], priorizado por el [[MINSAP|MINSAP y]] apoyado por las organizaciones gubernamentales, políticas y de masas.

Este método conocido como [http://es.wikipedia.org/wiki/Psicoprofilaxis Psicoprofilaxis] del dolor del [[Parto|Parto]], es esencialmente un método psicoterapéutico encaminado a demostrar que el parto es un proceso natural cuando se incluye la preparación psicológica y física de la gestante.

En el trabajo la práctica de actividades físicas para las embarazadas desde la[[Cultura Física|Cultura Física]] Comunitaria se refiere a la necesidad de adecuar el programa para este grupo poblacional, que además de incluir ejercicios físicos en correspondencia con sus necesidades y posibilidades para una mejor preparación psicofísica, proporcione información, educación y los medios necesarios para desarrollar actitudes indispensables y afrontar los cambios que se producen durante el embarazo en correspondencia con la edad gestacional. Al referirse a las embarazadas, se incluye a todas las personas entre 12 y 42 semanas que han sido captadas en su área de salud y que por su evaluación en los indicadores médicos que estén aptas para realizar actividades físicas aunque sean portadores de enfermedades crónicas no transmisibles. 

== Gestación ==

El embarazo es un proceso fisiológico que desarrolla la mujer y que tiene un tiempo de duración aproximada de 10 meses lunares o 40 semanas. Durante mucho tiempo, la mujer embarazada fue considerada como una enferma y tratada como tal; la gestación devenía pretexto más que suficiente, para que guardara reposo físico y sexual hasta tanto diera a luz. Sin embargo, a principios del siglo XX, los especialistas en [[Obstetricia y Ginecología|Obstetricia no]] tardaron en comprobar la certeza de la observación hecha por Aristóteles, quien expuso que las mujeres que mantenían una vida activa durante el embarazo, tenían partos más fáciles.

Muchas de las manifestaciones de las adaptaciones [[Fisiológicas|fisiológicas]] normales del embarazo se reconocen con facilidad permitiendo el diagnóstico de éste en el que la mujer se acomoda fisiológicamente al crecimiento, maduración y función del útero y el producto de la concepción.

Todos los profesionales deberían estar al tanto del impacto que los procesos biológicos de la reproducción tienen sobre el bienestar físico y mental de la embarazada. Tal como ocurre con las hembras de todas las especies de mamíferos, la mujer es el recurso que limita la reproducción humana, pero el desgaste fisiológico al que está involuntariamente obligada para asegurar la perpetuación de la raza humana es inmenso. 

== Las actividades físicas en las embarazadas ==

Preparar física y psicológicamente a la [http://www.wikipedia.org embarazada], para que forme parte activa y consciente de la necesidad de estimular a su hijo cuando todavía pertenece a su vientre; entrenarla durante el embarazo para que afronte el parto como un proceso fisiológico y sin complicaciones, constituyen un gran reto para la medicina y para todas las instituciones y entidades que procuren la promoción de salud, por lo tanto, separar la preparación física y psíquica del embarazo es un lamentable error.

Según Fernández Nieves (2006) la preparación psicoprofiláctica del parto es un proceso médico-pedagógico, por lo tanto, teniendo en cuenta esta consideración, coincide que la Cultura Física es el espacio ideal para lograr la preparación adecuada de la mujer embarazada para el parto.

La mujer paga un precio alto a medida que va aumentando la edad en términos de salud y calidad de vida, este precio puede ser significativamente menor si acompaña su vida con actividad física.

Por las condiciones de vida de la mujer y por sus características biológicas, la misma debe:

 Hacer ejercicios desde temprana edad y gastar al menos 2500 calorías en ejercicio a la semana.  Debe recibir el consejo médico para determinar limitaciones y efectos no deseados que podría provocar determinado tipo de ejercicio.  La medición de su condición física debe ser periódica y su plan de ejercicios debe estar diseñado de acuerdo con los resultados obtenidos.  El ejercicio posee un efecto más preventivo que terapéutico, pero es un excelente potenciador de las terapias medicamentosas.  Muchas de las alteraciones mencionadas en la mujer se inician alrededor de los 25 años de edad pero son llamadas silenciosas y se vienen a manifestar a edades avanzadas en que la reparación es material y humanamente costosa.  Los ejercicios y deportes que están tradicional y mitológicamente destinados a los "machos", son los más indicados para la salud de la mujer.  No olvide que el concepto estético que encierra el ejercicio es compatible con el de salud. Buena figura física no es sinónimo     de buena salud.  Está comprobado que la calidad de vida está en gran parte basada en la condición y capacidad física de cada uno de nosotros.

En opinión de la MsC Dalia Navarro Eng (2006), las embarazadas que no deben realizar ejercicios son:  Las que no tengan permiso de su médico.  Las que abortan con facilidad.  Las que tienen sangramientos.  Las que padecen de fiebre reumática.  Las que presenten patologías propias del embarazo que limite su participación en actividades físicas. 

== Objetivos de los ejercicios[[Image:Ejercicio del embarazo.jpg|frame|right]] ==

Reforzar músculos que estaban inactivos. Dar mayor flexibilidad a tejidos y articulaciones. Mejorar el estado general y estimular la respiración pulmonar. Conservar la silueta y el bienestar de la grávida. Dar mayor confianza y seguridad psicológica. Alivio de ciertos síntomas molestos en la embarazada. 

== Criterios para la aplicación de los ejercicios ==

El límite de cada [[Ejercicio físico|ejercicio]] es la aparición de molestias o dolor. En forma lenta y suave, no forzar. En el orden descrito para cada posición. La inclusión de nuevos ejercicios se hará en forma progresiva. La duración se aumenta gradualmente hasta un máximo de 15-20 minutos por sesión. El número de veces que se realice cada ejercicio estará limitado por la aparición de molestias o fatigas. 

== Fuente: ==

Wikipedia

[http://www.embarazadas.com.ar/embarazadashoy/.../gimnasia-embarazo.html www.embarazadas.com.ar/embarazadashoy/.../gimnasia-embarazo.html] 

[http://www.embarazadablog.com/.../motivos-para-detener-la-actividad-fisica-durante-el-embarazo/ www.embarazadablog.com/.../motivos-para-detener-la-actividad-fisica-durante-el-embarazo/] 

 

 

[[Category:Deporte_y_Salud]]

Postura de la pinza

2011-05-02T16:13:04Z

Yunior jc.bayamo6: Página creada con '{{Documentación}} Postura de la Pinza = Postura de la Pinza...(Deporte y Salud)Image:POSTURA DE LA PINZA.jpg = == Introducción == Es ésta una de las ...'

{{Documentación}} Postura de la Pinza 

= Postura de la Pinza...(Deporte y Salud)[[Image:POSTURA DE LA PINZA.jpg]] =

 

== Introducción ==

Es ésta una de las más destacadas posturas del [[Yoga|yoga]] físico, alabada por los textos clásicos y excepcionales tanto para la mente como para el cuerpo. Por ello mismo es una postura básica, a la que se recurre con frecuencia en los programas y cuyos efectos son muy numerosos. 

Paschimottanasana o simplemente [[Postura|postura]] de la pinza es una asana básica, sin embargo hacerla no es tan fácil como parece. Es una postura en la cual te tienes que sentar y llevar el cuerpo hacia delante dando la impresión de doblarse por la mitad. 

= Beneficios de la postura de la pinza. =

Esta asana sirve para flexibilizar y aliviar la tensión en los [[Músculos|músculos]] de la espalda.

Mejora la digestión.

Es beneficiosa para los [[Riñones|riñones]], el [[Hígado|hígado]], el [[Útero|útero]] y los [[Ovarios|ovarios]].

Reduce el malestar [[Ciclo Menstrual|menstrual]].

Recomendada para diabéticos.

La Postura de pinza o Inclinación hacia adelante es una de las posiciones más simples en la práctica del [[Yoga|Yoga]], permitiendo un gran relax dentro de la posición.

Sin embargo, es una de las asanas más poderosas en el mantenimiento de la movilidad de tus [[Articulaciones|articulaciones]], la estimulación del [http://antropos.galeon.com/html/sistemanervioso1.htm sistema nervioso ]y la tonificación de los órganos internos. Especialmente indicada en casos de estreñimiento.

No obstante, en dichos casos deberás ser cuidadoso al practicarla, evitando los movimientos bruscos. También deberás realizarla con precaución si padeces de [[Cifosis|cifosis]] o [[Claustrofobia|claustrofobia]]. 

 

= Realización de la posición de pinza...(Técnica) =

[[Image:POSTURA DE LA PINZA1.jpg]]

*Siéntese en el suelo con las piernas juntas y estiradas. Inspire.
*A medida que va exhalando, inclínese lentamente hacia adelante, aproximando la cara y el tronco tanto como le sea posible a las piernas, que deben permanecer en todo momento completamente estiradas.
*Coloque las manos en las plantas de los [[Los Pies|pies]] y, si no le es posible, en l[[Os tobillos|os tobillos]] o incluso en [[Las pantorrillas|las pantorrillas]].
*Sitúe los antebrazos en el suelo, a ambos lados de las piernas, o aproxímelos al mismo tanto como sea posible.
*Regule el ritmo respiratorio, lento y uniforme, por la [[Nariz|nariz]].
*Mantenga la postura el tiempo indicado.
*Deshaga la postura lentamente y al ir ascendiendo el tronco, respire. 

'''Concentración:''' A lo largo de la columna vertebral.

'''Tiempo:''' El practicante comenzará efectuando la postura durante un espacio de tiempo de treinta a cuarenta y cinco segundos. De manera gradual se va aumentando el tiempo hasta que se pueda permanecer en la postura durante un minuto y medio o incluso más tiempo. La [[Postura|postura]] se realiza dos o tres veces.

'''Observaciones: '''Paulatinamente tienen que ir cediendo la espina dorsal, los músculos de la espalda y la musculatura posterior de las piernas, así como el tendón de la rodilla. En la medida en que se va insistiendo en la práctica de esta postura, va reduciéndose la tensión de la musculatura posterior del cuerpo, que es vigorosamente estirada mediante la realización de la postura. La postura se completa cuando el pecho y la cara permanecen junto a las piernas y los antebrazos sobre el suelo. 

= Efectos: =

*Se produce un vigoroso estiramiento de todos los [[Músculos|músculos]] posteriores del cuerpo, lo que los estimula y revitaliza.
*Dota de flexibilidad a todos los músculos posteriores de las piernas y a la [[Columna vertebral|columna vertebral]].
*Irriga de sangre la [[La médula espinal|médula espinal y]] aumenta la capacidad de resistencia del organismo.
*Favorece la acción cardíaca, perfeccionando el [[Sistema circulatorio|sistema circulatorio]].
*Ejerce masaje sobre la región cordial.
*Tonifica la región pelviana, favoreciendo el funcionamiento de las [[Glándulas sexuales|glándulas sexuales]]. En las mujeres regula la función ovárica y previene contra trastornos de los ovarios.
*Ejerce un profundo masaje intra-abdominal que favorece el funcionamiento de los órganos abdominales. Estimula favorablemente el [[Hígado|hígado]], [[El páncreas|el páncreas]], [[Riñones|los riñones]] y la [[Vejiga urinaria|vejiga]]. En las mujeres, tonifica el [[Útero|útero]].
*Equilibra y regula el funcionamiento de las glándulas suprarrenales y reactiva la energía de los diversos centros energéticos suspendidos a lo largo de la médula espinal.
*Induce a la relajación profunda, alivia la tensión neuromuscular, seda el sistema nervioso y colabora en la pacificación de la mente.
*Previene la ciática, estreñimiento, dispepsia, lumbago, lordosis, algunas formas de impotencia, indigestión, hipertrofia renal. Resulta especialmente eficaz para combatir la pereza de los [[Intestinos|intestinos]], regular la [[La Respiración|respiración]] y prevenir la [[Gastritis|gastritis]].
*Previene las [[Hemorroides|hemorroides]].
*Es una postura idónea para ser practicada por las personas que padecen [[Diabetes|diabetes]] o [[Hipertensión|hipertensión]]. 

= Fuentes =

Curso Introductorio de Yoga; Instituto Superior de Estudios Védicos; B.A. Paramadvaiti Swami

Calle, Ramiro (1998). El libro de los yogas. Madrid: Edaf. ISBN 84-414-0307-4. DeRose, Maestro (2007). Tratado de yôga, Yôga shástra. [2007]. San Pablo (Brasil): Nobel. ISBN 978-85-213-1361-8. Técnicas del yoga (Techniques du yoga).. [1948]. Barcelona: Kairós, 1999. ISBN 84-7245-476-2. 

= Enlaces externos =

[[Todo lo que necesitas acerca del Yoga en España.|Todo lo que necesitas acerca del Yoga en España. ]]

[[Todo lo que necesitas acerca del Yoga en España.|_y_precisión Yoga]]

[[Category:Fisioterapia]]

Actividad física para embarazadas

2011-05-02T16:07:45Z

Yunior jc.bayamo6:

'''  {{!}}Actividad física para embarazadas''''''[[Image:Ejercicio de embarazo1.jpg|right|266x176px]]'''

== Introducción ==

La atención prenatal constituye uno de los objetivos básicos del programa Materno Infantil. El desarrollo y organización del programa de atención integral a la mujer y al [[Niño|niño]], priorizado por el [[MINSAP|MINSAP y]] apoyado por las organizaciones gubernamentales, políticas y de masas.

Este método conocido como [http://es.wikipedia.org/wiki/Psicoprofilaxis Psicoprofilaxis] del dolor del [[Parto|Parto]], es esencialmente un método psicoterapéutico encaminado a demostrar que el parto es un proceso natural cuando se incluye la preparación psicológica y física de la gestante.

En el trabajo la práctica de actividades físicas para las embarazadas desde la[[Cultura Física|Cultura Física]] Comunitaria se refiere a la necesidad de adecuar el programa para este grupo poblacional, que además de incluir ejercicios físicos en correspondencia con sus necesidades y posibilidades para una mejor preparación psicofísica, proporcione información, educación y los medios necesarios para desarrollar actitudes indispensables y afrontar los cambios que se producen durante el embarazo en correspondencia con la edad gestacional. Al referirse a las embarazadas, se incluye a todas las personas entre 12 y 42 semanas que han sido captadas en su área de salud y que por su evaluación en los indicadores médicos que estén aptas para realizar actividades físicas aunque sean portadores de enfermedades crónicas no transmisibles. 

== Gestación ==

El embarazo es un proceso fisiológico que desarrolla la mujer y que tiene un tiempo de duración aproximada de 10 meses lunares o 40 semanas. Durante mucho tiempo, la mujer embarazada fue considerada como una enferma y tratada como tal; la gestación devenía pretexto más que suficiente, para que guardara reposo físico y sexual hasta tanto diera a luz. Sin embargo, a principios del siglo XX, los especialistas en [[Obstetricia y Ginecología|Obstetricia no]] tardaron en comprobar la certeza de la observación hecha por Aristóteles, quien expuso que las mujeres que mantenían una vida activa durante el embarazo, tenían partos más fáciles.

Muchas de las manifestaciones de las adaptaciones [[Fisiológicas|fisiológicas]] normales del embarazo se reconocen con facilidad permitiendo el diagnóstico de éste en el que la mujer se acomoda fisiológicamente al crecimiento, maduración y función del útero y el producto de la concepción.

Todos los profesionales deberían estar al tanto del impacto que los procesos biológicos de la reproducción tienen sobre el bienestar físico y mental de la embarazada. Tal como ocurre con las hembras de todas las especies de mamíferos, la mujer es el recurso que limita la reproducción humana, pero el desgaste fisiológico al que está involuntariamente obligada para asegurar la perpetuación de la raza humana es inmenso. 

== Las actividades físicas en las embarazadas ==

Preparar física y psicológicamente a la [http://www.wikipedia.org embarazada], para que forme parte activa y consciente de la necesidad de estimular a su hijo cuando todavía pertenece a su vientre; entrenarla durante el embarazo para que afronte el parto como un proceso fisiológico y sin complicaciones, constituyen un gran reto para la medicina y para todas las instituciones y entidades que procuren la promoción de salud, por lo tanto, separar la preparación física y psíquica del embarazo es un lamentable error.

Según Fernández Nieves (2006) la preparación psicoprofiláctica del parto es un proceso médico-pedagógico, por lo tanto, teniendo en cuenta esta consideración, coincide que la Cultura Física es el espacio ideal para lograr la preparación adecuada de la mujer embarazada para el parto.

La mujer paga un precio alto a medida que va aumentando la edad en términos de salud y calidad de vida, este precio puede ser significativamente menor si acompaña su vida con actividad física.

Por las condiciones de vida de la mujer y por sus características biológicas, la misma debe:

 Hacer ejercicios desde temprana edad y gastar al menos 2500 calorías en ejercicio a la semana.  Debe recibir el consejo médico para determinar limitaciones y efectos no deseados que podría provocar determinado tipo de ejercicio.  La medición de su condición física debe ser periódica y su plan de ejercicios debe estar diseñado de acuerdo con los resultados obtenidos.  El ejercicio posee un efecto más preventivo que terapéutico, pero es un excelente potenciador de las terapias medicamentosas.  Muchas de las alteraciones mencionadas en la mujer se inician alrededor de los 25 años de edad pero son llamadas silenciosas y se vienen a manifestar a edades avanzadas en que la reparación es material y humanamente costosa.  Los ejercicios y deportes que están tradicional y mitológicamente destinados a los "machos", son los más indicados para la salud de la mujer.  No olvide que el concepto estético que encierra el ejercicio es compatible con el de salud. Buena figura física no es sinónimo de buena salud.  Está comprobado que la calidad de vida está en gran parte basada en la condición y capacidad física de cada uno de nosotros.

En opinión de la MsC Dalia Navarro Eng (2006), las embarazadas que no deben realizar ejercicios son:  Las que no tengan permiso de su médico.  Las que abortan con facilidad.  Las que tienen sangramientos.  Las que padecen de fiebre reumática.  Las que presenten patologías propias del embarazo que limite su participación en actividades físicas. 

== Objetivos de los ejercicios[[Image:Ejercicio del embarazo.jpg|frame|right]] ==

Reforzar músculos que estaban inactivos. Dar mayor flexibilidad a tejidos y articulaciones. Mejorar el estado general y estimular la respiración pulmonar. Conservar la silueta y el bienestar de la grávida. Dar mayor confianza y seguridad psicológica. Alivio de ciertos síntomas molestos en la embarazada. 

== Criterios para la aplicación de los ejercicios ==

1. El límite de cada [[Ejercicio físico|ejercicio]] es la aparición de molestias o dolor. 2. En forma lenta y suave, no forzar. 3. En el orden descrito para cada posición. 4. La inclusión de nuevos ejercicios se hará en forma progresiva. 5. La duración se aumenta gradualmente hasta un máximo de 15-20 minutos por sesión. 6. El número de veces que se realice cada ejercicio estará limitado por la aparición de molestias o fatigas. 

== Fuente: ==

Wikipedia

 

[[Category:Deporte_y_Salud]]

Actividad física para embarazadas

2011-04-30T20:59:28Z

Yunior jc.bayamo6:

'''  {{!}}Actividad física para embarazadas''''''[[Image:Ejercicio de embarazo1.jpg|right|266x176px]]'''

== Introducción ==

La atención prenatal constituye uno de los objetivos básicos del programa Materno Infantil. El desarrollo y organización del programa de atención integral a la mujer y al [[Niño|niño]], priorizado por el [[MINSAP|MINSAP y]] apoyado por las organizaciones gubernamentales, políticas y de masas.

Este método conocido como [http://es.wikipedia.org/wiki/Psicoprofilaxis Psicoprofilaxis] del dolor del [[Parto|Parto]], es esencialmente un método psicoterapéutico encaminado a demostrar que el parto es un proceso natural cuando se incluye la preparación psicológica y física de la gestante.

En el trabajo la práctica de actividades físicas para las embarazadas desde la[[Cultura Física|Cultura Física]] Comunitaria se refiere a la necesidad de adecuar el programa para este grupo poblacional, que además de incluir ejercicios físicos en correspondencia con sus necesidades y posibilidades para una mejor preparación psicofísica, proporcione información, educación y los medios necesarios para desarrollar actitudes indispensables y afrontar los cambios que se producen durante el embarazo en correspondencia con la edad gestacional. Al referirse a las embarazadas, se incluye a todas las personas entre 12 y 42 semanas que han sido captadas en su área de salud y que por su evaluación en los indicadores médicos que estén aptas para realizar actividades físicas aunque sean portadores de enfermedades crónicas no transmisibles. 

== Gestación ==

El embarazo es un proceso fisiológico que desarrolla la mujer y que tiene un tiempo de duración aproximada de 10 meses lunares o 40 semanas. Durante mucho tiempo, la mujer embarazada fue considerada como una enferma y tratada como tal; la gestación devenía pretexto más que suficiente, para que guardara reposo físico y sexual hasta tanto diera a luz. Sin embargo, a principios del siglo XX, los especialistas en [[Obstetricia y Ginecología|Obstetricia no]] tardaron en comprobar la certeza de la observación hecha por Aristóteles, quien expuso que las mujeres que mantenían una vida activa durante el embarazo, tenían partos más fáciles.

Muchas de las manifestaciones de las adaptaciones fisiológicas normales del embarazo se reconocen con facilidad permitiendo el diagnóstico de éste en el que la mujer se acomoda fisiológicamente al crecimiento, maduración y función del útero y el producto de la concepción.

Todos los profesionales deberían estar al tanto del impacto que los procesos biológicos de la reproducción tienen sobre el bienestar físico y mental de la embarazada. Tal como ocurre con las hembras de todas las especies de mamíferos, la mujer es el recurso que limita la reproducción humana, pero el desgaste fisiológico al que está involuntariamente obligada para asegurar la perpetuación de la raza humana es inmenso. 

== Las actividades físicas en las embarazadas ==

Preparar física y psicológicamente a la [http://www.wikipedia.org embarazada], para que forme parte activa y consciente de la necesidad de estimular a su hijo cuando todavía pertenece a su vientre; entrenarla durante el embarazo para que afronte el parto como un proceso fisiológico y sin complicaciones, constituyen un gran reto para la medicina y para todas las instituciones y entidades que procuren la promoción de salud, por lo tanto, separar la preparación física y psíquica del embarazo es un lamentable error.

Según Fernández Nieves (2006) la preparación psicoprofiláctica del parto es un proceso médico-pedagógico, por lo tanto, teniendo en cuenta esta consideración, coincide que la Cultura Física es el espacio ideal para lograr la preparación adecuada de la mujer embarazada para el parto.

La mujer paga un precio alto a medida que va aumentando la edad en términos de salud y calidad de vida, este precio puede ser significativamente menor si acompaña su vida con actividad física.

Por las condiciones de vida de la mujer y por sus características biológicas, la misma debe:

 Hacer ejercicios desde temprana edad y gastar al menos 2500 calorías en ejercicio a la semana.  Debe recibir el consejo médico para determinar limitaciones y efectos no deseados que podría provocar determinado tipo de ejercicio.  La medición de su condición física debe ser periódica y su plan de ejercicios debe estar diseñado de acuerdo con los resultados obtenidos.  El ejercicio posee un efecto más preventivo que terapéutico, pero es un excelente potenciador de las terapias medicamentosas.  Muchas de las alteraciones mencionadas en la mujer se inician alrededor de los 25 años de edad pero son llamadas silenciosas y se vienen a manifestar a edades avanzadas en que la reparación es material y humanamente costosa.  Los ejercicios y deportes que están tradicional y mitológicamente destinados a los "machos", son los más indicados para la salud de la mujer.  No olvide que el concepto estético que encierra el ejercicio es compatible con el de salud. Buena figura física no es sinónimo de buena salud.  Está comprobado que la calidad de vida está en gran parte basada en la condición y capacidad física de cada uno de nosotros.

En opinión de la MsC Dalia Navarro Eng (2006), las embarazadas que no deben realizar ejercicios son:  Las que no tengan permiso de su médico.  Las que abortan con facilidad.  Las que tienen sangramientos.  Las que padecen de fiebre reumática.  Las que presenten patologías propias del embarazo que limite su participación en actividades físicas. 

== Objetivos de los ejercicios[[Image:Ejercicio del embarazo.jpg|frame|right]] ==

Reforzar músculos que estaban inactivos. Dar mayor flexibilidad a tejidos y articulaciones. Mejorar el estado general y estimular la respiración pulmonar. Conservar la silueta y el bienestar de la grávida. Dar mayor confianza y seguridad psicológica. Alivio de ciertos síntomas molestos en la embarazada. 

== Criterios para la aplicación de los ejercicios ==

1. El límite de cada [[Ejercicio físico|ejercicio]] es la aparición de molestias o dolor. 2. En forma lenta y suave, no forzar. 3. En el orden descrito para cada posición. 4. La inclusión de nuevos ejercicios se hará en forma progresiva. 5. La duración se aumenta gradualmente hasta un máximo de 15-20 minutos por sesión. 6. El número de veces que se realice cada ejercicio estará limitado por la aparición de molestias o fatigas. 

== Fuente: ==

Wikipedia

 

[[Category:Deporte_y_Salud]]

Actividad física para embarazadas

2011-04-30T20:58:19Z

Yunior jc.bayamo6:

'''  {{!}}Actividad física para embarazadas''''''[[Image:Ejercicio de embarazo1.jpg|right]]'''

== Introducción ==

La atención prenatal constituye uno de los objetivos básicos del programa Materno Infantil. El desarrollo y organización del programa de atención integral a la mujer y al [[Niño|niño]], priorizado por el [[MINSAP|MINSAP y]] apoyado por las organizaciones gubernamentales, políticas y de masas.

Este método conocido como [http://es.wikipedia.org/wiki/Psicoprofilaxis Psicoprofilaxis] del dolor del [[Parto|Parto]], es esencialmente un método psicoterapéutico encaminado a demostrar que el parto es un proceso natural cuando se incluye la preparación psicológica y física de la gestante.

En el trabajo la práctica de actividades físicas para las embarazadas desde la[[Cultura Física|Cultura Física]] Comunitaria se refiere a la necesidad de adecuar el programa para este grupo poblacional, que además de incluir ejercicios físicos en correspondencia con sus necesidades y posibilidades para una mejor preparación psicofísica, proporcione información, educación y los medios necesarios para desarrollar actitudes indispensables y afrontar los cambios que se producen durante el embarazo en correspondencia con la edad gestacional. Al referirse a las embarazadas, se incluye a todas las personas entre 12 y 42 semanas que han sido captadas en su área de salud y que por su evaluación en los indicadores médicos que estén aptas para realizar actividades físicas aunque sean portadores de enfermedades crónicas no transmisibles. 

== Gestación ==

El embarazo es un proceso fisiológico que desarrolla la mujer y que tiene un tiempo de duración aproximada de 10 meses lunares o 40 semanas. Durante mucho tiempo, la mujer embarazada fue considerada como una enferma y tratada como tal; la gestación devenía pretexto más que suficiente, para que guardara reposo físico y sexual hasta tanto diera a luz. Sin embargo, a principios del siglo XX, los especialistas en [[Obstetricia y Ginecología|Obstetricia no]] tardaron en comprobar la certeza de la observación hecha por Aristóteles, quien expuso que las mujeres que mantenían una vida activa durante el embarazo, tenían partos más fáciles.

Muchas de las manifestaciones de las adaptaciones fisiológicas normales del embarazo se reconocen con facilidad permitiendo el diagnóstico de éste en el que la mujer se acomoda fisiológicamente al crecimiento, maduración y función del útero y el producto de la concepción.

Todos los profesionales deberían estar al tanto del impacto que los procesos biológicos de la reproducción tienen sobre el bienestar físico y mental de la embarazada. Tal como ocurre con las hembras de todas las especies de mamíferos, la mujer es el recurso que limita la reproducción humana, pero el desgaste fisiológico al que está involuntariamente obligada para asegurar la perpetuación de la raza humana es inmenso. 

== Las actividades físicas en las embarazadas ==

Preparar física y psicológicamente a la [http://www.wikipedia.org embarazada], para que forme parte activa y consciente de la necesidad de estimular a su hijo cuando todavía pertenece a su vientre; entrenarla durante el embarazo para que afronte el parto como un proceso fisiológico y sin complicaciones, constituyen un gran reto para la medicina y para todas las instituciones y entidades que procuren la promoción de salud, por lo tanto, separar la preparación física y psíquica del embarazo es un lamentable error.

Según Fernández Nieves (2006) la preparación psicoprofiláctica del parto es un proceso médico-pedagógico, por lo tanto, teniendo en cuenta esta consideración, coincide que la Cultura Física es el espacio ideal para lograr la preparación adecuada de la mujer embarazada para el parto.

La mujer paga un precio alto a medida que va aumentando la edad en términos de salud y calidad de vida, este precio puede ser significativamente menor si acompaña su vida con actividad física.

Por las condiciones de vida de la mujer y por sus características biológicas, la misma debe:

 Hacer ejercicios desde temprana edad y gastar al menos 2500 calorías en ejercicio a la semana.  Debe recibir el consejo médico para determinar limitaciones y efectos no deseados que podría provocar determinado tipo de ejercicio.  La medición de su condición física debe ser periódica y su plan de ejercicios debe estar diseñado de acuerdo con los resultados obtenidos.  El ejercicio posee un efecto más preventivo que terapéutico, pero es un excelente potenciador de las terapias medicamentosas.  Muchas de las alteraciones mencionadas en la mujer se inician alrededor de los 25 años de edad pero son llamadas silenciosas y se vienen a manifestar a edades avanzadas en que la reparación es material y humanamente costosa.  Los ejercicios y deportes que están tradicional y mitológicamente destinados a los "machos", son los más indicados para la salud de la mujer.  No olvide que el concepto estético que encierra el ejercicio es compatible con el de salud. Buena figura física no es sinónimo de buena salud.  Está comprobado que la calidad de vida está en gran parte basada en la condición y capacidad física de cada uno de nosotros.

En opinión de la MsC Dalia Navarro Eng (2006), las embarazadas que no deben realizar ejercicios son:  Las que no tengan permiso de su médico.  Las que abortan con facilidad.  Las que tienen sangramientos.  Las que padecen de fiebre reumática.  Las que presenten patologías propias del embarazo que limite su participación en actividades físicas. 

== Objetivos de los ejercicios[[Image:Ejercicio del embarazo.jpg|frame|right]] ==

Reforzar músculos que estaban inactivos. Dar mayor flexibilidad a tejidos y articulaciones. Mejorar el estado general y estimular la respiración pulmonar. Conservar la silueta y el bienestar de la grávida. Dar mayor confianza y seguridad psicológica. Alivio de ciertos síntomas molestos en la embarazada. 

== Criterios para la aplicación de los ejercicios ==

1. El límite de cada [[Ejercicio físico|ejercicio]] es la aparición de molestias o dolor. 2. En forma lenta y suave, no forzar. 3. En el orden descrito para cada posición. 4. La inclusión de nuevos ejercicios se hará en forma progresiva. 5. La duración se aumenta gradualmente hasta un máximo de 15-20 minutos por sesión. 6. El número de veces que se realice cada ejercicio estará limitado por la aparición de molestias o fatigas. 

== Fuente: ==

Wikipedia

 

[[Category:Deporte_y_Salud]]

Actividad física para embarazadas

2011-04-30T20:52:20Z

Yunior jc.bayamo6:

'''  {{!}}Actividad física para embarazadas'''

== Introducción ==

La atención prenatal constituye uno de los objetivos básicos del programa Materno Infantil. El desarrollo y organización del programa de atención integral a la mujer y al [[Niño|niño]], priorizado por el [[MINSAP|MINSAP y]] apoyado por las organizaciones gubernamentales, políticas y de masas.

Este método conocido como [http://es.wikipedia.org/wiki/Psicoprofilaxis Psicoprofilaxis] del dolor del [[Parto|Parto]], es esencialmente un método psicoterapéutico encaminado a demostrar que el parto es un proceso natural cuando se incluye la preparación psicológica y física de la gestante.

En el trabajo la práctica de actividades físicas para las embarazadas desde la[[Cultura Física|Cultura Física]] Comunitaria se refiere a la necesidad de adecuar el programa para este grupo poblacional, que además de incluir ejercicios físicos en correspondencia con sus necesidades y posibilidades para una mejor preparación psicofísica, proporcione información, educación y los medios necesarios para desarrollar actitudes indispensables y afrontar los cambios que se producen durante el embarazo en correspondencia con la edad gestacional. Al referirse a las embarazadas, se incluye a todas las personas entre 12 y 42 semanas que han sido captadas en su área de salud y que por su evaluación en los indicadores médicos que estén aptas para realizar actividades físicas aunque sean portadores de enfermedades crónicas no transmisibles. 

== Gestación ==

El embarazo es un proceso fisiológico que desarrolla la mujer y que tiene un tiempo de duración aproximada de 10 meses lunares o 40 semanas. Durante mucho tiempo, la mujer embarazada fue considerada como una enferma y tratada como tal; la gestación devenía pretexto más que suficiente, para que guardara reposo físico y sexual hasta tanto diera a luz. Sin embargo, a principios del siglo XX, los especialistas en [[Obstetricia y Ginecología|Obstetricia no]] tardaron en comprobar la certeza de la observación hecha por Aristóteles, quien expuso que las mujeres que mantenían una vida activa durante el embarazo, tenían partos más fáciles.

Muchas de las manifestaciones de las adaptaciones fisiológicas normales del embarazo se reconocen con facilidad permitiendo el diagnóstico de éste en el que la mujer se acomoda fisiológicamente al crecimiento, maduración y función del útero y el producto de la concepción.

Todos los profesionales deberían estar al tanto del impacto que los procesos biológicos de la reproducción tienen sobre el bienestar físico y mental de la embarazada. Tal como ocurre con las hembras de todas las especies de mamíferos, la mujer es el recurso que limita la reproducción humana, pero el desgaste fisiológico al que está involuntariamente obligada para asegurar la perpetuación de la raza humana es inmenso. 

== Las actividades físicas en las embarazadas ==

Preparar física y psicológicamente a la [http://www.wikipedia.org embarazada], para que forme parte activa y consciente de la necesidad de estimular a su hijo cuando todavía pertenece a su vientre; entrenarla durante el embarazo para que afronte el parto como un proceso fisiológico y sin complicaciones, constituyen un gran reto para la medicina y para todas las instituciones y entidades que procuren la promoción de salud, por lo tanto, separar la preparación física y psíquica del embarazo es un lamentable error.

Según Fernández Nieves (2006) la preparación psicoprofiláctica del parto es un proceso médico-pedagógico, por lo tanto, teniendo en cuenta esta consideración, coincide que la Cultura Física es el espacio ideal para lograr la preparación adecuada de la mujer embarazada para el parto.

La mujer paga un precio alto a medida que va aumentando la edad en términos de salud y calidad de vida, este precio puede ser significativamente menor si acompaña su vida con actividad física.

Por las condiciones de vida de la mujer y por sus características biológicas, la misma debe:

 Hacer ejercicios desde temprana edad y gastar al menos 2500 calorías en ejercicio a la semana.  Debe recibir el consejo médico para determinar limitaciones y efectos no deseados que podría provocar determinado tipo de ejercicio.  La medición de su condición física debe ser periódica y su plan de ejercicios debe estar diseñado de acuerdo con los resultados obtenidos.  El ejercicio posee un efecto más preventivo que terapéutico, pero es un excelente potenciador de las terapias medicamentosas.  Muchas de las alteraciones mencionadas en la mujer se inician alrededor de los 25 años de edad pero son llamadas silenciosas y se vienen a manifestar a edades avanzadas en que la reparación es material y humanamente costosa.  Los ejercicios y deportes que están tradicional y mitológicamente destinados a los "machos", son los más indicados para la salud de la mujer.  No olvide que el concepto estético que encierra el ejercicio es compatible con el de salud. Buena figura física no es sinónimo de buena salud.  Está comprobado que la calidad de vida está en gran parte basada en la condición y capacidad física de cada uno de nosotros.

En opinión de la MsC Dalia Navarro Eng (2006), las embarazadas que no deben realizar ejercicios son:  Las que no tengan permiso de su médico.  Las que abortan con facilidad.  Las que tienen sangramientos.  Las que padecen de fiebre reumática.  Las que presenten patologías propias del embarazo que limite su participación en actividades físicas. 

== Objetivos de los ejercicios[[Image:Ejercicio del embarazo.jpg|frame|right]] ==

Reforzar músculos que estaban inactivos. Dar mayor flexibilidad a tejidos y articulaciones. Mejorar el estado general y estimular la respiración pulmonar. Conservar la silueta y el bienestar de la grávida. Dar mayor confianza y seguridad psicológica. Alivio de ciertos síntomas molestos en la embarazada. 

== Criterios para la aplicación de los ejercicios ==

1. El límite de cada [[Ejercicio físico|ejercicio]] es la aparición de molestias o dolor. 2. En forma lenta y suave, no forzar. 3. En el orden descrito para cada posición. 4. La inclusión de nuevos ejercicios se hará en forma progresiva. 5. La duración se aumenta gradualmente hasta un máximo de 15-20 minutos por sesión. 6. El número de veces que se realice cada ejercicio estará limitado por la aparición de molestias o fatigas. 

== Fuente: ==

Wikipedia

 

[[Category:Deporte_y_Salud]]

Actividad física para embarazadas

2011-04-30T20:46:28Z

Yunior jc.bayamo6:

'''  {{!}}Actividad física para embarazadas'''

== Introducción ==

La atención prenatal constituye uno de los objetivos básicos del programa Materno Infantil. El desarrollo y organización del programa de atención integral a la mujer y al niño, priorizado por el [[MINSAP|MINSAP y]] apoyado por las organizaciones gubernamentales, políticas y de masas.

Este método conocido como [http://es.wikipedia.org/wiki/Psicoprofilaxis Psicoprofilaxis] del dolor del [[Parto|Parto]], es esencialmente un método psicoterapéutico encaminado a demostrar que el parto es un proceso natural cuando se incluye la preparación psicológica y física de la gestante.

En el trabajo la práctica de actividades físicas para las embarazadas desde la[[Cultura Física|Cultura Física]] Comunitaria se refiere a la necesidad de adecuar el programa para este grupo poblacional, que además de incluir ejercicios físicos en correspondencia con sus necesidades y posibilidades para una mejor preparación psicofísica, proporcione información, educación y los medios necesarios para desarrollar actitudes indispensables y afrontar los cambios que se producen durante el embarazo en correspondencia con la edad gestacional. Al referirse a las embarazadas, se incluye a todas las personas entre 12 y 42 semanas que han sido captadas en su área de salud y que por su evaluación en los indicadores médicos que estén aptas para realizar actividades físicas aunque sean portadores de enfermedades crónicas no transmisibles. 

== Gestación ==

El embarazo es un proceso fisiológico que desarrolla la mujer y que tiene un tiempo de duración aproximada de 10 meses lunares o 40 semanas. Durante mucho tiempo, la mujer embarazada fue considerada como una enferma y tratada como tal; la gestación devenía pretexto más que suficiente, para que guardara reposo físico y sexual hasta tanto diera a luz. Sin embargo, a principios del siglo XX, los especialistas en Obstetricia no tardaron en comprobar la certeza de la observación hecha por Aristóteles, quien expuso que las mujeres que mantenían una vida activa durante el embarazo, tenían partos más fáciles.

Muchas de las manifestaciones de las adaptaciones fisiológicas normales del embarazo se reconocen con facilidad permitiendo el diagnóstico de éste en el que la mujer se acomoda fisiológicamente al crecimiento, maduración y función del útero y el producto de la concepción.

Todos los profesionales deberían estar al tanto del impacto que los procesos biológicos de la reproducción tienen sobre el bienestar físico y mental de la embarazada. Tal como ocurre con las hembras de todas las especies de mamíferos, la mujer es el recurso que limita la reproducción humana, pero el desgaste fisiológico al que está involuntariamente obligada para asegurar la perpetuación de la raza humana es inmenso. 

== Las actividades físicas en las embarazadas ==

Preparar física y psicológicamente a la [http://www.wikipedia.org embarazada], para que forme parte activa y consciente de la necesidad de estimular a su hijo cuando todavía pertenece a su vientre; entrenarla durante el embarazo para que afronte el parto como un proceso fisiológico y sin complicaciones, constituyen un gran reto para la medicina y para todas las instituciones y entidades que procuren la promoción de salud, por lo tanto, separar la preparación física y psíquica del embarazo es un lamentable error.

Según Fernández Nieves (2006) la preparación psicoprofiláctica del parto es un proceso médico-pedagógico, por lo tanto, teniendo en cuenta esta consideración, coincide que la Cultura Física es el espacio ideal para lograr la preparación adecuada de la mujer embarazada para el parto.

La mujer paga un precio alto a medida que va aumentando la edad en términos de salud y calidad de vida, este precio puede ser significativamente menor si acompaña su vida con actividad física.

Por las condiciones de vida de la mujer y por sus características biológicas, la misma debe:

 Hacer ejercicios desde temprana edad y gastar al menos 2500 calorías en ejercicio a la semana.  Debe recibir el consejo médico para determinar limitaciones y efectos no deseados que podría provocar determinado tipo de ejercicio.  La medición de su condición física debe ser periódica y su plan de ejercicios debe estar diseñado de acuerdo con los resultados obtenidos.  El ejercicio posee un efecto más preventivo que terapéutico, pero es un excelente potenciador de las terapias medicamentosas.  Muchas de las alteraciones mencionadas en la mujer se inician alrededor de los 25 años de edad pero son llamadas silenciosas y se vienen a manifestar a edades avanzadas en que la reparación es material y humanamente costosa.  Los ejercicios y deportes que están tradicional y mitológicamente destinados a los "machos", son los más indicados para la salud de la mujer.  No olvide que el concepto estético que encierra el ejercicio es compatible con el de salud. Buena figura física no es sinónimo de buena salud.  Está comprobado que la calidad de vida está en gran parte basada en la condición y capacidad física de cada uno de nosotros.

En opinión de la MsC Dalia Navarro Eng (2006), las embarazadas que no deben realizar ejercicios son:  Las que no tengan permiso de su médico.  Las que abortan con facilidad.  Las que tienen sangramientos.  Las que padecen de fiebre reumática.  Las que presenten patologías propias del embarazo que limite su participación en actividades físicas. 

== Objetivos de los ejercicios[[Image:Ejercicio del embarazo.jpg|frame|right]] ==

Reforzar músculos que estaban inactivos. Dar mayor flexibilidad a tejidos y articulaciones. Mejorar el estado general y estimular la respiración pulmonar. Conservar la silueta y el bienestar de la grávida. Dar mayor confianza y seguridad psicológica. Alivio de ciertos síntomas molestos en la embarazada. 

== Criterios para la aplicación de los ejercicios ==

1. El límite de cada [[Ejercicio físico|ejercicio]] es la aparición de molestias o dolor. 2. En forma lenta y suave, no forzar. 3. En el orden descrito para cada posición. 4. La inclusión de nuevos ejercicios se hará en forma progresiva. 5. La duración se aumenta gradualmente hasta un máximo de 15-20 minutos por sesión. 6. El número de veces que se realice cada ejercicio estará limitado por la aparición de molestias o fatigas. 

== Fuente: ==

Wikipedia

 

[[Category:Deporte_y_Salud]]

Actividad física para embarazadas

2011-04-30T20:41:14Z

Yunior jc.bayamo6:

'''  {{!}}Actividad física para embarazadas'''

== Introducción ==

La atención prenatal constituye uno de los objetivos básicos del programa Materno Infantil. El desarrollo y organización del programa de atención integral a la mujer y al niño, priorizado por el [[MINSAP|MINSAP y]] apoyado por las organizaciones gubernamentales, políticas y de masas.

Este método conocido como [[Psicoprofilaxis|Psicoprofilaxis del]] dolor del [[Parto|Parto]], es esencialmente un método psicoterapéutico encaminado a demostrar que el parto es un proceso natural cuando se incluye la preparación psicológica y física de la gestante.

En el trabajo la práctica de actividades físicas para las embarazadas desde la[[Cultura Física|Cultura Física]] Comunitaria se refiere a la necesidad de adecuar el programa para este grupo poblacional, que además de incluir ejercicios físicos en correspondencia con sus necesidades y posibilidades para una mejor preparación psicofísica, proporcione información, educación y los medios necesarios para desarrollar actitudes indispensables y afrontar los cambios que se producen durante el embarazo en correspondencia con la edad gestacional. Al referirse a las embarazadas, se incluye a todas las personas entre 12 y 42 semanas que han sido captadas en su área de salud y que por su evaluación en los indicadores médicos que estén aptas para realizar actividades físicas aunque sean portadores de enfermedades crónicas no transmisibles. 

== Gestación ==

El embarazo es un proceso fisiológico que desarrolla la mujer y que tiene un tiempo de duración aproximada de 10 meses lunares o 40 semanas. Durante mucho tiempo, la mujer embarazada fue considerada como una enferma y tratada como tal; la gestación devenía pretexto más que suficiente, para que guardara reposo físico y sexual hasta tanto diera a luz. Sin embargo, a principios del siglo XX, los especialistas en Obstetricia no tardaron en comprobar la certeza de la observación hecha por Aristóteles, quien expuso que las mujeres que mantenían una vida activa durante el embarazo, tenían partos más fáciles.

Muchas de las manifestaciones de las adaptaciones fisiológicas normales del embarazo se reconocen con facilidad permitiendo el diagnóstico de éste en el que la mujer se acomoda fisiológicamente al crecimiento, maduración y función del útero y el producto de la concepción.

Todos los profesionales deberían estar al tanto del impacto que los procesos biológicos de la reproducción tienen sobre el bienestar físico y mental de la embarazada. Tal como ocurre con las hembras de todas las especies de mamíferos, la mujer es el recurso que limita la reproducción humana, pero el desgaste fisiológico al que está involuntariamente obligada para asegurar la perpetuación de la raza humana es inmenso. 

== Las actividades físicas en las embarazadas ==

Preparar física y psicológicamente a la [http://www.wikipedia.org embarazada], para que forme parte activa y consciente de la necesidad de estimular a su hijo cuando todavía pertenece a su vientre; entrenarla durante el embarazo para que afronte el parto como un proceso fisiológico y sin complicaciones, constituyen un gran reto para la medicina y para todas las instituciones y entidades que procuren la promoción de salud, por lo tanto, separar la preparación física y psíquica del embarazo es un lamentable error.

Según Fernández Nieves (2006) la preparación psicoprofiláctica del parto es un proceso médico-pedagógico, por lo tanto, teniendo en cuenta esta consideración, coincide que la Cultura Física es el espacio ideal para lograr la preparación adecuada de la mujer embarazada para el parto.

La mujer paga un precio alto a medida que va aumentando la edad en términos de salud y calidad de vida, este precio puede ser significativamente menor si acompaña su vida con actividad física.

Por las condiciones de vida de la mujer y por sus características biológicas, la misma debe:

 Hacer ejercicios desde temprana edad y gastar al menos 2500 calorías en ejercicio a la semana.  Debe recibir el consejo médico para determinar limitaciones y efectos no deseados que podría provocar determinado tipo de ejercicio.  La medición de su condición física debe ser periódica y su plan de ejercicios debe estar diseñado de acuerdo con los resultados obtenidos.  El ejercicio posee un efecto más preventivo que terapéutico, pero es un excelente potenciador de las terapias medicamentosas.  Muchas de las alteraciones mencionadas en la mujer se inician alrededor de los 25 años de edad pero son llamadas silenciosas y se vienen a manifestar a edades avanzadas en que la reparación es material y humanamente costosa.  Los ejercicios y deportes que están tradicional y mitológicamente destinados a los "machos", son los más indicados para la salud de la mujer.  No olvide que el concepto estético que encierra el ejercicio es compatible con el de salud. Buena figura física no es sinónimo de buena salud.  Está comprobado que la calidad de vida está en gran parte basada en la condición y capacidad física de cada uno de nosotros.

En opinión de la MsC Dalia Navarro Eng (2006), las embarazadas que no deben realizar ejercicios son:  Las que no tengan permiso de su médico.  Las que abortan con facilidad.  Las que tienen sangramientos.  Las que padecen de fiebre reumática.  Las que presenten patologías propias del embarazo que limite su participación en actividades físicas. 

== Objetivos de los ejercicios[[Image:Ejercicio del embarazo.jpg|frame|right]] ==

Reforzar músculos que estaban inactivos. Dar mayor flexibilidad a tejidos y articulaciones. Mejorar el estado general y estimular la respiración pulmonar. Conservar la silueta y el bienestar de la grávida. Dar mayor confianza y seguridad psicológica. Alivio de ciertos síntomas molestos en la embarazada. 

== Criterios para la aplicación de los ejercicios ==

1. El límite de cada [[Ejercicio físico|ejercicio]] es la aparición de molestias o dolor. 2. En forma lenta y suave, no forzar. 3. En el orden descrito para cada posición. 4. La inclusión de nuevos ejercicios se hará en forma progresiva. 5. La duración se aumenta gradualmente hasta un máximo de 15-20 minutos por sesión. 6. El número de veces que se realice cada ejercicio estará limitado por la aparición de molestias o fatigas. 

== Fuente: ==

Wikipedia

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Actividad física para embarazadas

2011-04-30T20:37:22Z

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{{Evento_deportivo/doc}}Actividad física para embarazadas

== Introducción ==

La atención prenatal constituye uno de los objetivos básicos del programa Materno Infantil. El desarrollo y organización del programa de atención integral a la mujer y al niño, priorizado por el [[MINSAP|MINSAP y]] apoyado por las organizaciones gubernamentales, políticas y de masas.

Este método conocido como [[Psicoprofilaxis|Psicoprofilaxis del]] dolor del [[Parto|Parto]], es esencialmente un método psicoterapéutico encaminado a demostrar que el parto es un proceso natural cuando se incluye la preparación psicológica y física de la gestante.

En el trabajo la práctica de actividades físicas para las embarazadas desde la[[Cultura Física|Cultura Física]] Comunitaria se refiere a la necesidad de adecuar el programa para este grupo poblacional, que además de incluir ejercicios físicos en correspondencia con sus necesidades y posibilidades para una mejor preparación psicofísica, proporcione información, educación y los medios necesarios para desarrollar actitudes indispensables y afrontar los cambios que se producen durante el embarazo en correspondencia con la edad gestacional. Al referirse a las embarazadas, se incluye a todas las personas entre 12 y 42 semanas que han sido captadas en su área de salud y que por su evaluación en los indicadores médicos que estén aptas para realizar actividades físicas aunque sean portadores de enfermedades crónicas no transmisibles. 

== Gestación ==

El embarazo es un proceso fisiológico que desarrolla la mujer y que tiene un tiempo de duración aproximada de 10 meses lunares o 40 semanas. Durante mucho tiempo, la mujer embarazada fue considerada como una enferma y tratada como tal; la gestación devenía pretexto más que suficiente, para que guardara reposo físico y sexual hasta tanto diera a luz. Sin embargo, a principios del siglo XX, los especialistas en Obstetricia no tardaron en comprobar la certeza de la observación hecha por Aristóteles, quien expuso que las mujeres que mantenían una vida activa durante el embarazo, tenían partos más fáciles.

Muchas de las manifestaciones de las adaptaciones fisiológicas normales del embarazo se reconocen con facilidad permitiendo el diagnóstico de éste en el que la mujer se acomoda fisiológicamente al crecimiento, maduración y función del útero y el producto de la concepción.

Todos los profesionales deberían estar al tanto del impacto que los procesos biológicos de la reproducción tienen sobre el bienestar físico y mental de la embarazada. Tal como ocurre con las hembras de todas las especies de mamíferos, la mujer es el recurso que limita la reproducción humana, pero el desgaste fisiológico al que está involuntariamente obligada para asegurar la perpetuación de la raza humana es inmenso. 

== Las actividades físicas en las embarazadas ==

Preparar física y psicológicamente a la [http://www.wikipedia.org embarazada], para que forme parte activa y consciente de la necesidad de estimular a su hijo cuando todavía pertenece a su vientre; entrenarla durante el embarazo para que afronte el parto como un proceso fisiológico y sin complicaciones, constituyen un gran reto para la medicina y para todas las instituciones y entidades que procuren la promoción de salud, por lo tanto, separar la preparación física y psíquica del embarazo es un lamentable error.

Según Fernández Nieves (2006) la preparación psicoprofiláctica del parto es un proceso médico-pedagógico, por lo tanto, teniendo en cuenta esta consideración, coincide que la Cultura Física es el espacio ideal para lograr la preparación adecuada de la mujer embarazada para el parto.

La mujer paga un precio alto a medida que va aumentando la edad en términos de salud y calidad de vida, este precio puede ser significativamente menor si acompaña su vida con actividad física.

Por las condiciones de vida de la mujer y por sus características biológicas, la misma debe:

 Hacer ejercicios desde temprana edad y gastar al menos 2500 calorías en ejercicio a la semana.  Debe recibir el consejo médico para determinar limitaciones y efectos no deseados que podría provocar determinado tipo de ejercicio.  La medición de su condición física debe ser periódica y su plan de ejercicios debe estar diseñado de acuerdo con los resultados obtenidos.  El ejercicio posee un efecto más preventivo que terapéutico, pero es un excelente potenciador de las terapias medicamentosas.  Muchas de las alteraciones mencionadas en la mujer se inician alrededor de los 25 años de edad pero son llamadas silenciosas y se vienen a manifestar a edades avanzadas en que la reparación es material y humanamente costosa.  Los ejercicios y deportes que están tradicional y mitológicamente destinados a los "machos", son los más indicados para la salud de la mujer.  No olvide que el concepto estético que encierra el ejercicio es compatible con el de salud. Buena figura física no es sinónimo de buena salud.  Está comprobado que la calidad de vida está en gran parte basada en la condición y capacidad física de cada uno de nosotros.

En opinión de la MsC Dalia Navarro Eng (2006), las embarazadas que no deben realizar ejercicios son:  Las que no tengan permiso de su médico.  Las que abortan con facilidad.  Las que tienen sangramientos.  Las que padecen de fiebre reumática.  Las que presenten patologías propias del embarazo que limite su participación en actividades físicas. 

== Objetivos de los ejercicios[[Image:Ejercicio del embarazo.jpg|frame|right]] ==

Reforzar músculos que estaban inactivos. Dar mayor flexibilidad a tejidos y articulaciones. Mejorar el estado general y estimular la respiración pulmonar. Conservar la silueta y el bienestar de la grávida. Dar mayor confianza y seguridad psicológica. Alivio de ciertos síntomas molestos en la embarazada. 

== Criterios para la aplicación de los ejercicios ==

1. El límite de cada [[Ejercicio físico|ejercicio]] es la aparición de molestias o dolor. 2. En forma lenta y suave, no forzar. 3. En el orden descrito para cada posición. 4. La inclusión de nuevos ejercicios se hará en forma progresiva. 5. La duración se aumenta gradualmente hasta un máximo de 15-20 minutos por sesión. 6. El número de veces que se realice cada ejercicio estará limitado por la aparición de molestias o fatigas. 

== Fuente: ==

Wikipedia

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Archivo:Ejercicio del embarazo.jpg

2011-04-30T20:26:24Z

Yunior jc.bayamo6: