Actividad física en la tercera edad - Historial de revisiones

Dignorah inder en 15:59 10 jun 2021

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Maritza inder: /* Tipos de actividad física */

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‎Tipos de actividad física

Maritza inder: /* Tipos de actividad física */

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‎Tipos de actividad física

Maritza inder en 16:43 26 may 2011

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 == Introducción ==
-La realización regular y sistemática de una actividad física ha demostrado ser una práctica sumamente beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, así como un medio para forjar el carácter, la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas beneficiando así el desenvolvimiento del practicante en todos los ámbitos de la vida cotidiana. Hoy en día esta visión ha sido aceptada por muchos, sin embargo, a lo largo del tiempo, ha tenido sus períodos de auge y regresión.
+La realización regular y sistemática de una actividad física ha demostrado ser una práctica sumamente beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la [[salud]], así como un medio para forjar el carácter, la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas beneficiando así el desenvolvimiento del practicante en todos los ámbitos de la [[vida]] cotidiana. Hoy en día esta visión ha sido aceptada por muchos, sin embargo, a lo largo del tiempo, ha tenido sus períodos de auge y regresión.
 == Importancia de la actividad física del hombre ==
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 Existen dos clases de ejercicios: isotónico e isométrico:
-* Ejercicio isotónico: implica la contracción de grupos musculares contra una resistencia baja a lo largo de un recorrido largo, como al correr, nadar o hacer gimnasia sueca. Es más beneficioso para el sistema cardiovascular: aumenta la cantidad de sangre que bombea el corazón y favorece la proliferación de pequeños vasos que transportan el oxígeno a los músculos, todos estos cambios permiten una actividad física sostenida.
+* '''Ejercicio isotónico''': implica la contracción de grupos musculares contra una resistencia baja a lo largo de un recorrido largo, como al correr, nadar o hacer gimnasia sueca. Es más beneficioso para el [[sistema cardiovascular]]: aumenta la cantidad de sangre que bombea el corazón y favorece la proliferación de pequeños vasos que transportan el [[oxígeno]] a los [[músculos]], todos estos cambios permiten una actividad física sostenida.
 Un ejemplo de este tipo de ejercicio es el aeróbic, sistema de ejercicio diseñado para mejorar las condiciones cardiovasculares. Un programa regular de aerobic puede mejorar la capacidad del organismo de absorber oxígeno con eficacia, lo que aumenta el vigor e incrementa la  resistencia. Para lograr el máximo rendimiento, los ejercicios aeróbicos deben realizarse de tres a cinco veces por semana, en periodos de 15 minutos mínimo a la hora.
-* Ejercicio isométrico: los músculos se mueven contra una resistencia elevada a lo largo de un recorrido corto, como al empujar o tirar de un objeto inamovible. El ejercicio isométrico es mejor para desarrollar los músculos largos, aumenta el grosor de las fibras musculares y su capacidad de almacenar glucógeno, el combustible de las células musculares. Este tipo de ejercicio tiene como finalidad el aumento de la fuerza muscular, un ejemplo de este es el trabajo realizado con las máquinas y el [[Levantamiento de pesas]].
+* '''Ejercicio isométrico''': los músculos se mueven contra una resistencia elevada a lo largo de un recorrido corto, como al empujar o tirar de un objeto inamovible. El ejercicio isométrico es mejor para desarrollar los músculos largos, aumenta el grosor de las fibras musculares y su capacidad de almacenar glucógeno, el combustible de las células musculares. Este tipo de ejercicio tiene como finalidad el aumento de la fuerza muscular, un ejemplo de este es el trabajo realizado con las máquinas y el [[Levantamiento de pesas]].
 == Consecuencia de la inactividad física ==
-La inactividad física, ese hábito de dejar de utilizar el cuerpo para satisfacer las demandas de su sistema de vida, es un comportamiento contrario a la naturaleza del hombre que trae como consecuencia que el cuerpo se debilite y se fatigue más rápido, aún en actividades de escritorio.
+La inactividad física, ese hábito de dejar de utilizar el cuerpo para satisfacer las demandas de su sistema de vida, es un comportamiento contrario a la [[naturaleza]] del [[hombre]] que trae como consecuencia que el cuerpo se debilite y se fatigue más rápido, aún en actividades de escritorio.
 La falta de actividad física trae como consecuencia:
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 ==Beneficios de la actividad física  ==
-La práctica de la actividad en forma sistemática y regular debe tomarse
+La práctica de la actividad en forma sistemática y regular debe tomarse como un elemento significativo en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud. En general, los efectos benéficos de la actividad física se pueden ver en los siguientes aspectos:
 === Orgánicos ===
-* Aumento de la elasticidad y movilidad articular.
+* Aumento de la [[elasticidad]] y movilidad articular.
 * Mayor coordinación, habilidad y capacidad de reacción.
 * Ganancia muscular, la cual se traduce en aumento del metabolismo, que a su vez produce una disminución de la grasa corporal (prevención de la obesidad y sus consecuencias).

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	{{Definición		{{Definición
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 * Díaz, F. Y Becerra, F. Medición y evaluación de la Educación física y Deportes. Inversora Copy S.A., Caracas, 1981.
 * Díaz Otañez, J., Tendencias del Entrenamiento deportivo actual.
 * Federación Internacional de Educación Física. Argentina.
 [[Category:Cultura_física]][[Category:Actividad_física]][[Category:Calidad_de_vida]]

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 Un ejemplo de este tipo de ejercicio es el aeróbic, sistema de ejercicio diseñado para mejorar las condiciones cardiovasculares. Un programa regular de aerobic puede mejorar la capacidad del organismo de absorber oxígeno con eficacia, lo que aumenta el vigor e incrementa la  resistencia. Para lograr el máximo rendimiento, los ejercicios aeróbicos deben realizarse de tres a cinco veces por semana, en periodos de 15 minutos mínimo a la hora.
-* Ejercicio isométrico: los músculos se mueven contra una resistencia elevada a lo largo de un recorrido corto, como al empujar o tirar de un objeto inamovible. El ejercicio isométrico es mejor para desarrollar los músculos largos, aumenta el grosor de las fibras musculares y su capacidad de almacenar glucógeno, el combustible de las células musculares. Este tipo de ejercicio tiene como finalidad el aumento de la fuerza muscular, un ejemplo de este es el trabajo realizado con las máquinas y el [[Levantamiento de pesas o halterofilia]].
+* Ejercicio isométrico: los músculos se mueven contra una resistencia elevada a lo largo de un recorrido corto, como al empujar o tirar de un objeto inamovible. El ejercicio isométrico es mejor para desarrollar los músculos largos, aumenta el grosor de las fibras musculares y su capacidad de almacenar glucógeno, el combustible de las células musculares. Este tipo de ejercicio tiene como finalidad el aumento de la fuerza muscular, un ejemplo de este es el trabajo realizado con las máquinas y el [[Levantamiento de pesas]].
 == Consecuencia de la inactividad física ==

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 == Fuente ==
-* Díaz, F. Y Becerra, F. Medición y evaluación de la Educación física y
+* Díaz, F. Y Becerra, F. Medición y evaluación de la Educación física y Deportes. Inversora Copy S.A., Caracas, 1981.
 * Díaz Otañez, J., Tendencias del Entrenamiento deportivo actual.

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	* Federación Internacional de Educación Física. Argentina.		* Federación Internacional de Educación Física. Argentina.
−
−	* Salud Mundial –Deporte para toda la vida. Organización Mundial de la
−	~~Salud (1978).~~

	* Enciclopedia Microsoft Encarta® 2002. © 1993-2001 Microsoft Corporation.		* Enciclopedia Microsoft Encarta® 2002. © 1993-2001 Microsoft Corporation.

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−	~~==Enlaces internos==~~	+	[[Category:Cultura_física]][[Category:Actividad_física]][[Category:Calidad_de_vida]]
−	~~file~~:~~///H~~:~~/Todo%20lo%20de%20maq%206/ADULTO%20MAYOR/Actividad%20fisica%20-%20ilustrados_com.htm~~
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−	[[Category:~~Localidades_de_Cuba~~]]

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 |tamaño=
 |concepto=
-}}'''Actividad física en la tercera edad'''. La actividad física, debe ser tomada como una práctica regular y
+}}'''Actividad física en la tercera edad'''. La práctica regular del ejercicio en los adultos mayores contribuye al mejoramiento de la calidad de vida. Está demostrado que imprimen al que lo practica un aspecto más saludable y estético; permiten conservar mayor fuerza vital y física; ayudan a mantener y recuperar el equilibrio físico y psíquico; atrasan la involución del músculo esquelético, facilitan la actividad articular y previenen algunas enfermedades.
 == Introducción ==
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 El deporte permite que las personas como entes individuales tengan la vitalidad, el vigor, la fuerza, la energía fundamental para cumplir con su deber en el ámbito social en que se desenvuelven. En las competencias se produce un proceso de enseñanza-aprendizaje en equipo, de la necesidad de ayuda, del cumplimiento de las reglas y el respeto por el contrario, de la subordinación de los triunfos y galardones individuales por el buen nombre y el triunfo del equipo. Quien practica un deporte en forma organizada es una persona optimista, persistente en la lucha por el logro de sus metas, muestra respeto, honradez y sentido de responsabilidad.
-==Bibliografía ==
+== Fuente ==
-Díaz, F. Y Becerra, F. Medición y evaluación de la Educación física y
+* Díaz, F. Y Becerra, F. Medición y evaluación de la Educación física y
 Deportes. Inversora Copy S.A., Caracas, 1981.
 Díaz Otañez, J., Tendencias del Entrenamiento deportivo actual.
-Federación Internacional de Educación Física. Argentina.
+* Díaz Otañez, J., Tendencias del Entrenamiento deportivo actual.
 Salud Mundial –Deporte para toda la vida. Organización Mundial de la
 Salud (1978).
-== Referencia ==
+* Enciclopedia Microsoft Encarta® 2002. © 1993-2001 Microsoft Corporation.
 ==Enlaces internos==