Aeróbicos - Historial de revisiones

Boulisi: /* Historia de la gimnasia aeróbica */

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‎Historia de la gimnasia aeróbica

Maritza inder: /* Lesiones más comunes y forma de prevenirlas */

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‎Lesiones más comunes y forma de prevenirlas

Maritza inder: /* Sistema Cardiovascular y Respiratorio */

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‎Sistema Cardiovascular y Respiratorio

Maritza inder: /* Elementos para la práctica */

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‎Elementos para la práctica

Maritza inder: /* Estimula la Actividad Cardiovascular y Respiratoria */

2020-02-18T18:51:41Z

‎Estimula la Actividad Cardiovascular y Respiratoria

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 == Historia de la gimnasia aeróbica  ==
-La danza aeróbica se empezó a difundir por diversos países, gracias, en parte, al aporte de algunas personas famosas como la actriz [[Jane Fonda|Jane Fonda]] o [[Sidney Rome|Sidney Rome]], que tras descubrir el sentido lúdico de este tipo de ejercicio, pero también sus extraordinarios efectos para el organismo, decidieron contribuir en la tarea de darlo a conocer.
+La danza aeróbica se empezó a difundir por diversos países, gracias, en parte, al aporte de algunas personas famosas como la actriz [[Jane Fonda]] o [[Sidney Rome]], que tras descubrir el sentido lúdico de este tipo de ejercicio, pero también sus extraordinarios efectos para el organismo, decidieron contribuir en la tarea de darlo a conocer.
 Los orígenes de la aeróbica tal y como la entendemos en la actualidad, podemos situarlos en el año [[1968|1968]]. En este año apareció publicado por primera vez en [[Estados Unidos|Estados Unidos]] un libro titulado "Aerobics" o Aeróbicos. Su autor el Doctor Kenneth H. Cooper, médico de las fuerzas armadas estadounidenses, expone en la obra, el programa de entrenamiento que él mismo diseñó para los miembros de las fuerzas armadas de su país. Sin embargo, algunas fuentes atribuyen el término "aerobic" a [[Louis Pasteur]] ([[Francia]] [[1875]]).
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 En [[1969]] [[Jackie Sorensen]] propone a [[Kenneth H]]. Cooper la posibilidad de utilizar la danza aeróbica como método de entrenamiento gimnástico para las esposas de los militares norteamericanos en una base de [[Puerto Rico|Puerto Rico]], frente a la tradicional [[Gimnasia]] de mantenimiento.
-Tras el éxito de "Aerobics" Kenneth publicó en [[1970|1970]] un segundo tratado sobre la aeróbica adaptado a personas mayores de 35 años titulado "The new aerobics", decir, la Nueva Aeróbica y un tercero adaptado especialmente para mujeres titulado "Aerobics for Women" en castellano, Aeróbicos para Mujeres.<br> A partir de este programa inicial, creado por el que se considera el padre de la aeróbica, apareció primero en [[Estados Unidos|Estados Unidos]] y posteriormente en otros países del mundo la moda del jogging, o el trote, que es la forma más popular de practicar un entrenamiento aeróbico de resistencia.
+Tras el éxito de "Aerobics" Kenneth publicó en [[1970|1970]] un segundo tratado sobre la aeróbica adaptado a personas mayores de 35 años titulado "The new aerobics", decir, la Nueva Aeróbica y un tercero adaptado especialmente para mujeres titulado "Aerobics for Women" en castellano, Aeróbicos para Mujeres.<br> A partir de este programa inicial, creado por el que se considera el padre de la aeróbica, apareció primero en [[Estados Unidos|Estados Unidos]] y posteriormente en otros países del mundo la moda del ''jogging'', o el trote, que es la forma más popular de practicar un entrenamiento aeróbico de resistencia.
-Con el paso de los años se pensó en la posibilidad de combinar música y elementos de disciplinas diferentes: [[Jogging]], [[Jazz]], gimnasia, baile, y crear así algo nuevo. El resultado de esta combinación es lo que se ha denominado danza aeróbica (o aerobic dance), que consiste en bailar al rítmo de la música pero de una manera aeróbica, es decir, siguiendo los principios básicos que debe cumplir todo ejercicio aeróbico.<br>
+Con el paso de los años se pensó en la posibilidad de combinar música y elementos de disciplinas diferentes: [[Jogging]], [[Jazz]], gimnasia, baile, y crear así algo nuevo. El resultado de esta combinación es lo que se ha denominado danza aeróbica (o aerobic dance), que consiste en bailar al ritmo de la música pero de una manera aeróbica, es decir, siguiendo los principios básicos que debe cumplir todo ejercicio aeróbico.<br>
-[[Jackie Sorensen|Jackie Sorensen]] funda el año [[1970|1970]] en [[New Jerse|New Jersey]] el "Aerobic Dancing Inc." primer estudio donde se ofrecen clases de aeróbicos al público en general. A principios de los 80 el aerobic Dance llega a [[Europa|Europa]] donde desde [[1969|1969]] se practicaba la Danza Jazz sobre la que más tarde [[Judi Sheppard]] fundaría una modalidad denominada [[Jazzercise]]. Así mismo [[Monika Becman]] había creado la Gimnasia Jazz con base en la gimnasia moderna y nacida por la necesidad de utilizar la música como factor educativo en sus clases de educación física.
+[[Jackie Sorensen|Jackie Sorensen]] funda el año [[1970]] en [[Nueva Jersey]] el "Aerobic Dancing Inc." primer estudio donde se ofrecen clases de aeróbicos al público en general. A principios de los 80 el aerobic Dance llega a [[Europa]] donde desde [[1969]] se practicaba la Danza Jazz sobre la que más tarde [[Judi Sheppard]] fundaría una modalidad denominada [[Jazzercise]]. Así mismo [[Monika Becman]] había creado la Gimnasia Jazz con base en la gimnasia moderna y nacida por la necesidad de utilizar la música como factor educativo en sus clases de educación física.
-Pero aunque a simple vista este tipo de terapias pueden parecer iguales a la aeróbica, en muchos estudios se ha tratado erróneamente de atribuirles la paternidad de este ejercicio. Aunque muchas terapias utilicen música y se basen en la realización de un ejercicio físico, sólo la aeróbica contiene un objetivo básico e indispensable que es el hecho de realizar un entrenamiento gimnástico seguro y eficáz, utilizando únicamente la energía proveniente del sistema aeróbico de producción de [[Energía]]. Aunque en el Aerobic Dance se utilice la música y se baile con ella, su origen no proviene del baile, sino del entrenamiento de ejercicios aeróbicos.
+Pero aunque a simple vista este tipo de terapias pueden parecer iguales a la aeróbica, en muchos estudios se ha tratado erróneamente de atribuirles la paternidad de este ejercicio. Aunque muchas terapias utilicen música y se basen en la realización de un ejercicio físico, sólo la aeróbica contiene un objetivo básico e indispensable que es el hecho de realizar un entrenamiento gimnástico seguro y eficaz, utilizando únicamente la energía proveniente del sistema aeróbico de producción de [[Energía]]. Aunque en la Danza Aeróbica se utilice la música y se baile con ella, su origen no proviene del baile, sino del entrenamiento de ejercicios aeróbicos.
 Hoy día la danza aeróbica posee innumerables seguidores en todo el mundo. En [[1988|1988]] la aeróbica era el tercer deporte más practicado en los [[Estados Unidos|Estados Unidos]] pasando a ocupar el segundo lugar un año después.

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 === Lesiones  ===
-*Bursitis.
+*[[Bursitis]].
-*Esguinces.
+*[[Esguinces]].
 *Fisura de espinilla.
 *Lesiones de rodilla.
-*Tendinitis.
+*[[Tendinitis]].
 *Tirones.
 *Torceduras.

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 == Sistema Cardiovascular y Respiratorio<br>  ==
-Al entrenar aeróbicamente se produce en el cuerpo un incremento del consumo de oxígeno. Cuando el organismo se acostumbra a “soportar” esos incrementos, mejora el funcionamiento porque puede aportar el oxígeno necesario con relativa facilidad y sin fatigarse. Esto se convierte en una protección contra diversas enfermedades, sobre todo cardiovasculares, ayudando a:
+Al entrenar aeróbicamente se produce en el cuerpo un incremento del consumo de [[oxígeno]]. Cuando el organismo se acostumbra a “soportar” esos incrementos, mejora el funcionamiento porque puede aportar el oxígeno necesario con relativa facilidad y sin fatigarse. Esto se convierte en una protección contra diversas enfermedades, sobre todo cardiovasculares, ayudando a:
-*El corazón se fortalece gracias a este entrenamiento, ya que con una menor cantidad de latidos es capaz de bombear mayor cantidad de sangre y por tanto de distribuir mayor cantidad de oxígeno.
+*El [[corazón]] se fortalece gracias a este entrenamiento, ya que con una menor cantidad de latidos es capaz de bombear mayor cantidad de sangre y por tanto de distribuir mayor cantidad de oxígeno.
 *Los pulmones aumentan la capacidad, adquieren mayor cantidad de elasticidad, se habilitan a expandirse y a dar cabida a grandes cantidades de aire.

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 '''Superficie'''
-La superficie adecuada para la práctica del aeróbic no debe ser ni excesivamente dura (Ej: cemento), ni excesivamente blanda (Ej: tatami).
+La superficie adecuada para la práctica del aeróbic no debe ser ni excesivamente dura (Ej: cemento), ni excesivamente blanda (Ej: [[tatami]]).
 Las superficies que cumplen estas condiciones son, sobre todo, los suelos de parquet bajo cuya superficie se ha instalado una cámara de aire (parquet flotante). Estos han sido diseñados especialmente para este fin.
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 '''Calzado'''
 Ya hemos visto la importancia del calzado para la práctica del aeróbic. La elección y compra de unas zapatillas deportivas para realizar tus ejercicios debe responder a un estudio minucioso y detallado, sobre todo si piensas dedicarte a impartir clases, ya que en este caso tendrás que trabajar durante muchas horas y si no dispones de un buen calzado, el riesgo de lesionarte o de sufrir dolor de espinilla, rodilla, etc., será notable.<br>
 == Características del calzado  ==

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 == Estimula la Actividad Cardiovascular y Respiratoria ==
-Hace referencia al aumento de actividad que se produce en los pulmones, corazón, sangre,..., como consecuencia de los ejercicios aeróbicos, los cuales han de ser, coherentes y responsables, es decir, hacer esfuerzos e ir aumentándolos progresivamente. Así, el cuerpo estará cada vez mejor entrenado, aumentará su resistencia y soportará mayores esfuerzos físicos sin fatigarnos en exceso.
+Hace referencia al aumento de actividad que se produce en los [[pulmones]], [[corazón]], [[sangre]],..., como consecuencia de los ejercicios aeróbicos, los cuales han de ser, coherentes y responsables, es decir, hacer esfuerzos e ir aumentándolos progresivamente. Así, el cuerpo estará cada vez mejor entrenado, aumentará su resistencia y soportará mayores esfuerzos físicos sin fatigarnos en exceso.
 == Resultados ==

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 Es por ello que cada persona debe saber el nivel de entrenamiento para así comenzar en la práctica del aeróbic, e ir controlando la intensidad y desarrollo de esta práctica.
-'''En primer lugar''', hay que tener en cuenta conocer el ritmo cardíaco, el cual se calcula restándole a 220 (ritmo máximo del corazón), la edad del individuo.
+'''En primer lugar''', hay que tener en cuenta conocer el [[ritmo cardíaco]], el cual se calcula restándole a 220 (ritmo máximo del corazón), la edad del individuo.
 Ejemlo si el individuo tiene 18 años, el ritmo cardíaco máximo será de: 220 - 18 = 202 p./m.

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 {{Deporte|nombre= Aeróbicos|imagen=Areobíos2.jpg|otros_nombres=Gimnasia musical aerobia|primer_partido=|accesorios=Música, plataforma de baja altura|miembros_por_equipo=Individual o en equipo|contacto=Si|categoría=Ejercicios físicos|duracion_del_encuentro=|olimpico=No}}
-<div align="justify">
 '''Aeróbicos'''. Es una combinación de ejercicios físicos con la alegría que produce el [[baile]], el ritmo y la [[música]], ejercitando todos los órganos y sistemas del organismo humano, ayuda a evitar el sedentarismo, provocado por el desarrollo acelerado de diferentes tecnologías que apoyan la [[ciencia]] y la técnica, dado al interés, los gustos y preferencias de la población y el propio uso de la música en este programa.

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	{{Deporte\|nombre= Aeróbicos\|imagen=Areobíos2.jpg\|otros_nombres=Gimnasia musical aerobia\|primer_partido=\|accesorios=Música, plataforma de baja altura\|miembros_por_equipo=Individual o en equipo\|contacto=Si\|categoría=Ejercicios físicos\|duracion_del_encuentro=\|olimpico=No}}		{{Deporte\|nombre= Aeróbicos\|imagen=Areobíos2.jpg\|otros_nombres=Gimnasia musical aerobia\|primer_partido=\|accesorios=Música, plataforma de baja altura\|miembros_por_equipo=Individual o en equipo\|contacto=Si\|categoría=Ejercicios físicos\|duracion_del_encuentro=\|olimpico=No}}

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