Comida saludable - Historial de revisiones

Arianne77 en 22:50 15 dic 2023

2023-12-15T22:50:46Z

Arianne77 en 14:51 18 oct 2022

2022-10-18T14:51:46Z

Arianne77 en 12:51 17 oct 2022

2022-10-17T12:51:45Z

Irma gt en 12:18 9 mar 2022

2022-03-09T12:18:53Z

Irma gt: Irma gt trasladó la página Comidas saludables a Comida saludable

2022-03-09T12:18:35Z

Irma gt trasladó la página Comidas saludables a Comida saludable

Arianne77: Página creada con «{{Definición |nombre=Comida saludable |imagen=Varias_comidas_saludables.jpg ‎ |tamaño= |concepto=Son aquellas que son buenas o beneficiosas, para conservar o restablece…»

2022-03-08T16:30:28Z

Página creada con «{{Definición |nombre=Comida saludable |imagen=Varias_comidas_saludables.jpg ‎ |tamaño= |concepto=Son aquellas que son buenas o beneficiosas, para conservar o restablece…»

Página nueva

{{Definición
|nombre=Comida saludable
|imagen=Varias_comidas_saludables.jpg ‎
|tamaño=
|concepto=Son aquellas que son buenas o beneficiosas, para conservar o restablecer la salud.

}}
'''Comida saludable '''. Son aquellas que proporcionan los [[nutrientes]] que el cuerpo necesita para mantener el buen funcionamiento del [[organismo]], conservar o restablecer la salud, minimizar el riesgo de enfermedades, garantizar la [[reproducción]], [[gestación]], [[lactancia]], desarrollo y crecimiento adecuado.

Está vinculada a la [[ingesta de alimentos]] que tienen efectos positivos en la salud. Al optar por este tipo de comida, la persona protege su organismo y hasta puede revertir ciertas [[afecciones]].

Con la comida saludable, un ser humano consigue desarrollarse con menos trastornos en su salud, minimizando el riesgo de contraer determinadas enfermedades, incrementando su bienestar y reforzando su sistema inmunitario. En cambio, la denominada [[comida chatarra]] genera todo lo contrario: contribuye a la aparición de enfermedades y afecta las funciones vitales de distintas maneras.

==Importancia==

Diariamente, al consumir alimentos no hay conocimiento claro de sus contenidos nutricionales, calorías, cantidades de [[sodio]] o [[azúcar]] y se habla que es preferible consumir más [[proteínas]] que [[harinas]].

El organismo funciona a base de vitaminas, minerales y múltiples sustancias y nutrientes que proporcionan los alimentos. Pero no sólo son necesarios para llevar a cabo las actividades diarias, sino que una correcta selección y planificación alimentaria puede prevenir numerosas enfermedades y afecciones que, en muchas ocasiones, se producen precisamente debido a una ingesta de alimentos no saludables y de malos hábitos, como [[fumar]] o [[consumir alcohol]].

==Aportes al organismo==

Los nutrientes aportados por los alimentos se clasifican en dos grupos: los macronutrientes, del cual hacen parte las [[grasas]], [[los carbohidratos]], y las [[proteínas]]; y los [[micronutrientes compuestos]] por los [[minerales]] y las [[vitaminas]].

==Ejemplos de Comidas saludables==

*'''[[Huevo]]:'''

El [[huevo]] es una extraordinaria fuente de proteína y aporta vitaminas importantes que pueden contribuir a generar energía.

*'''[[Leche]]:''' Productos [[lácteos descremados]] o [[semidescremados]].

La [[leche]] es una fuente rica en calcio. Se considera importante su consumo frecuente en versiones bajas en grasa para ayudar a formar y proteger los huesos.

*'''[[Aguacate]]:'''

El [[aguacate]] es una rica fuente de grasas mono insaturadas, un tipo de grasas alimentarias benéficas para la salud. Los aguacates son también ricos en vitaminas B, K y E y son fuente de fibra. Su consumo regular puede ayudar en la disminución de los niveles de colesterol en sangre5.

*'''[[Verduras de hoja verde]]:'''

Las [[verduras verdes]], como las [[espinacas]] o la [[arrúgala]], son una importante fuente de nutrimentos. Aportan minerales como [[zinc]], [[fósforo]], [[potasio]], [[hierro]] y [[manganeso]]. También son fuente de fibra y vitaminas.

*'''[[Frutas]]:'''

Las [[frutas]] y los [[vegetales]] son una fuente importante de vitaminas, minerales y fibra dietética. Su consumo frecuente protege la salud y retarda el envejecimiento. El consumo de ensaladas crudas y frutas frescas, así aportan más vitaminas. El contenido de vitaminas disminuye con la cocción.

== Fuentes ==
*[https://www.bbc.com/mundo/noticias-53838500]
*[https://quaker.lat/mx/articulos/10-ejemplos-de-alimentos-saludables-que-debes-incluir-en-tu-alimentacion/]
*[https://www.minsalud.gov.co/salud/publica/HS/Paginas/que-es-alimentacion-saludable.aspx]
[[Category:Nutrición]]

@@ Línea 6: / Línea 6: @@
 }}
-'''Comida saludable '''. Aquella que proporcionan los [[nutrientes]] que el cuerpo necesita para mantener el buen funcionamiento del [[organismo]], conservar o restablecer la salud, minimizar el riesgo de enfermedades, garantizar la [[reproducción]], [[gestación]], [[lactancia]], desarrollo y crecimiento adecuado.
+'''Comida saludable '''. Aquella que proporcionan los [[nutrientes]] que el [[cuerpo]] necesita para mantener el buen [[funcionamiento]] del [[organismo]], conservar o restablecer la salud]], minimizar el riesgo de enfermedades, garantizar la [[reproducción]], [[gestación]], [[lactancia]], desarrollo y crecimiento adecuado.
 Está vinculada a la [[ingesta de alimentos]] que tienen efectos positivos en la salud. Al optar por este tipo de comida, la persona protege su organismo y hasta puede revertir ciertas [[afecciones]].
@@ Línea 16: / Línea 16: @@
 Diariamente, al consumir alimentos no hay conocimiento claro de sus contenidos nutricionales, calorías, cantidades de [[sodio]] o [[azúcar]] y se habla que es preferible consumir más [[proteínas]] que [[harinas]].
-El organismo funciona a base de vitaminas, minerales y múltiples sustancias y nutrientes que proporcionan los alimentos. Pero no sólo son necesarios para llevar a cabo las actividades diarias, sino que una correcta selección y planificación alimentaria puede prevenir numerosas enfermedades y afecciones que, en muchas ocasiones, se producen precisamente debido a una ingesta de [[alimentos no saludables]] y de [[malos hábitos]], como [[fumar]] o [[consumir alcohol]].
+El organismo funciona a base de vitaminas, minerales y múltiples sustancias y nutrientes que proporcionan los alimentos. Pero no sólo son necesarios para llevar a cabo las actividades diarias, sino que una correcta selección y planificación alimentaria puede prevenir numerosas enfermedades y afecciones que, en muchas ocasiones, se producen precisamente debido a una ingesta de [[alimentos no saludables]] y de [[malos hábitos]], como [[fumar]] o consumir [[alcohol]].
 ==Aportes al organismo==
@@ Línea 30: / Línea 30: @@
 *'''[[Leche]]:''' Productos [[lácteos descremados]] o [[semidescremados]].
-La [[leche]] es una fuente rica en calcio. Se considera importante su consumo frecuente en versiones bajas en grasa para ayudar a formar y proteger los huesos.
+La leche es una fuente rica en [[calcio]]. Se considera importante su consumo frecuente en versiones bajas en [[grasa]] para ayudar a formar y proteger los huesos.
 *'''[[Aguacate]]:'''
-El [[aguacate]] es una rica fuente de grasas mono insaturadas, un tipo de grasas alimentarias benéficas para la salud. Los aguacates son también ricos en vitaminas B, K y E y son fuente de fibra. Su consumo regular puede ayudar en la disminución de los niveles de colesterol en sangre5.
+El [[aguacate]] es una rica fuente de grasas mono insaturadas, un tipo de grasas alimentarias benéficas para la salud. Los aguacates son también ricos en vitaminas B, K y E y son fuente de fibra. Su consumo regular puede ayudar en la disminución de los niveles de colesterol en sangre.
 *'''[[Verduras de hoja verde]]:'''
@@ Línea 42: / Línea 42: @@
 *'''[[Frutas]]:'''
-Las [[frutas]] y los [[vegetales]] son una fuente importante de vitaminas, minerales y fibra dietética. Su consumo frecuente protege la salud y retarda el envejecimiento. El consumo de ensaladas crudas y frutas frescas, así aportan más vitaminas. El contenido de vitaminas disminuye con la cocción.
+Las frutas y los [[vegetales]] son una fuente importante de vitaminas, minerales y fibra dietética. Su consumo frecuente protege la salud y retarda el envejecimiento. El consumo de ensaladas crudas y frutas frescas, así aportan más vitaminas. El contenido de vitaminas disminuye con la [[cocción]].
 == Fuentes ==

@@ Línea 38: / Línea 38: @@
 *'''[[Verduras de hoja verde]]:'''
-Las [[verduras verdes]], como las [[espinacas]] o la [[arrúgala]], son una importante fuente de nutrimentos. Aportan minerales como [[zinc]], [[fósforo]], [[potasio]], [[hierro]] y [[manganeso]]. También son fuente de fibra y vitaminas.
+Las [[verduras verdes]], como las [[espinacas]] o la [[arúgala]], son una importante fuente de nutrimentos. Aportan minerales como [[zinc]], [[fósforo]], [[potasio]], [[hierro]] y [[manganeso]]. También son fuente de fibra y vitaminas.
 *'''[[Frutas]]:'''

← Revisión anterior	Revisión del 12:18 9 mar 2022
(Sin diferencias)