Fuerza explosiva (deporte) - Historial de revisiones

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Calixtogarcia2 jc: /* Componentes que destacan a la fuerza explosiva */

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‎Componentes que destacan a la fuerza explosiva

Calixtogarcia2 jc: /* Manifestaciones de la fuerza muscular */

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‎Manifestaciones de la fuerza muscular

Carlos idict: /* Referencias bibliográficas */

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‎Referencias bibliográficas

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‎Manifestaciones de la fuerza muscular se encuentra la fuerza explosiva

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 {{Definición
 |nombre= Fuerza explosiva
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 == Óptica de la física ==
 Desde la óptica de la [[Física|física]], la [[fuerza]] existe gracias a la existencia de más de dos cuerpos en el mundo interactivo; sin embargo, la [[fuerza muscular]] como una capacidad del ser [[humano]], es una expresión del trabajo del [[sistema neuromuscular]] y, por ende, se manifiesta constantemente en las actividades físico-deportivas, donde de la [[fuerza muscular]] y la [[velocidad]] son importantes en la realización de los gestos deportivos.
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 La [[fuerza]] rápida es la que se desarrolla con una alta [[velocidad]] (no máxima) teniendo control sobre ambas fases de la [[contracción muscular]] (excéntrica y concéntrica). Este tipo de fuerza es característico de los deportes cíclicos en donde los movimientos se deben repetir varias veces en forma consecutiva ([[ciclismo]], [[remo]], [[natación]]).
 La explosiva, en cambio, intenta desarrollar la mayor cantidad de fuerza en el menos intervalo de tiempo posible.
 La diferencia fundamental con la fuerza rápida es que se aplica en otro tipo de movimiento. La fuerza explosiva o potencia es la [[capacidad]] para mover algo o a alguien que tenga un peso o haga resistencia en el menor tiempo posible. Este tipo de fuerza determina el rendimiento de muchos movimientos acíclicos en casi todos los deportes ([[tenis]], [[atletismo]], [[futbol]]) en los que se requiere saltar, lanzar, esprintar, golpear, etc.
-En relación con el papel de la fuerza explosiva es:“(…) la capacidad del sistema neuromuscular para superar resistencias con una alta velocidad de contracción” <ref> « Harre, D. (1988). Teoría del entrenamiento deportivo. La Habana. Editorial: Científico Técnica. p.68.» </ref>
+En relación con el papel de la fuerza explosiva es:
 El entrenamiento de fuerza explosiva busca fortalecer y ensanchar los [[músculos]] implicados, y se caracteriza por la aplicación de ejercicios musculares en poco tiempo, destinados a incrementar la [[potencia]] y la [[velocidad]].
@@ Línea 23: / Línea 31: @@
 Este tipo de fuerza muscular con el término de fuerza explosiva está representada por una fase de la curva fuerza tiempo (C-F-T), exactamente por la de mayor pendiente, en la cual se produce el mayor incremento de la tensión muscular (manifestación de fuerza) por unidad de tiempo. Se corresponde con el máximo índice de manifestación de fuerza muscular (IMF), que está en relación, a su vez, con la habilidad del [[sistema neuromuscular]] para desarrollar una alta velocidad de acción o para crear una fuerte aceleración en la expresión de fuerza muscular<ref> « García, D. y Navarro, F. (2007). El método de entrenamiento de contrastes: una opción de desarrollo de la fuerza requerida en acciones explosivas.» </ref>
-Al  referirse a este tipo de fuerza muscular la define con el nombre de potencia y expresa “(…) es el proyecto de dos capacidades fuerza y velocidad al agregar que se considera como la capacidad para realizar la fuerza máxima en el período de tiempo más corto” <ref> « Bompa, T. (2004). Periodización del entrenamiento deportivo (programa para obtener el máximo rendimiento en 35 deportes). España. Editorial: Paidotribo. » </ref>
+Al  referirse a este tipo de fuerza muscular la define con el nombre de potencia y expresa:
 La fuerza explosiva sin pre-estiramiento depende en gran medida de la capacidad contráctil, es decir, de la fuerza máxima isométrica, una gran [[fuerza muscular]] por el reclutamiento y sincronización instantánea del mayor número de unidades motoras. Si no se dispone de medios para medir la fuerza explosiva a través de la (C-F-T), se utiliza fundamentalmente el salto vertical sin contra movimientos. La altura del salto depende de la velocidad de despegue y esta de la capacidad del sujeto para aplicar fuerza muscular rápidamente (fuerza explosiva).
@@ Línea 147: / Línea 157: @@
 * Siff, M. y Verkhoshansky, Y. (2000). Súper entrenamiento. España. Editorial: Paidotribo.
 * Zurita, C., López, D. y Balagué, N. (1995). El entrenamiento de la fuerza explosiva. Repercusiones sobre el elemento contráctil y elástico muscular. Apunts (30), 41- 49
 [[Category: Deportes]][[Category:Sistemas neuromusculares]]

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 {{Definición
 |nombre= Fuerza explosiva
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 '''Fuerza explosiva.''' Se define como la mayor tensión muscular por unidad de tiempo, es decir, la capacidad del [[sistema neuromuscular]] de desarrollar elevados grados de fuerza en el menor tiempo posible.
 Desde la óptica de la [[Física|física]], la [[fuerza]] existe gracias a la existencia de más de dos cuerpos en el mundo interactivo; sin embargo, la [[fuerza muscular]] como una capacidad del ser [[humano]], es una expresión del trabajo del [[sistema neuromuscular]] y, por ende, se manifiesta constantemente en las actividades físico-deportivas, donde de la [[fuerza muscular]] y la [[velocidad]] son importantes en la realización de los gestos deportivos.
-== Manifestaciones de la fuerza muscular ==
+=== Manifestaciones de la fuerza muscular ===
 La [[fuerza]] rápida es la que se desarrolla con una alta [[velocidad]] (no máxima) teniendo control sobre ambas fases de la [[contracción muscular]] (excéntrica y concéntrica). Este tipo de fuerza es característico de los deportes cíclicos en donde los movimientos se deben repetir varias veces en forma consecutiva ([[ciclismo]], [[remo]], [[natación]]).
 La explosiva, en cambio, intenta desarrollar la mayor cantidad de fuerza en el menos intervalo de tiempo posible.
 La diferencia fundamental con la fuerza rápida es que se aplica en otro tipo de movimiento. La fuerza explosiva o potencia es la [[capacidad]] para mover algo o a alguien que tenga un peso o haga resistencia en el menor tiempo posible. Este tipo de fuerza determina el rendimiento de muchos movimientos acíclicos en casi todos los deportes ([[tenis]], [[atletismo]], [[futbol]]) en los que se requiere saltar, lanzar, esprintar, golpear, etc.
-En relación con el papel de la fuerza explosiva es: ''“(…) la capacidad del sistema neuromuscular para superar resistencias con una alta velocidad de contracción”'' <ref> « Harre, D. (1988). Teoría del entrenamiento deportivo. La Habana. Editorial: Científico Técnica. p.68.» </ref>
+En relación con el papel de la fuerza explosiva es:“(…) la capacidad del sistema neuromuscular para superar resistencias con una alta velocidad de contracción” <ref> « Harre, D. (1988). Teoría del entrenamiento deportivo. La Habana. Editorial: Científico Técnica. p.68.» </ref>
 El entrenamiento de fuerza explosiva busca fortalecer y ensanchar los [[músculos]] implicados, y se caracteriza por la aplicación de ejercicios musculares en poco tiempo, destinados a incrementar la [[potencia]] y la [[velocidad]].
-Este tipo de [[fuerza muscular]] con el término de fuerza explosiva está representada por una fase de la curva fuerza tiempo (C-F-T), exactamente por la de mayor pendiente, en la cual se produce el mayor incremento de la tensión muscular (manifestación de fuerza) por unidad de tiempo. Se corresponde con el máximo índice de manifestación de [[fuerza muscular]] (IMF), que está en relación, a su vez, con la habilidad del [[sistema neuromuscular]] para desarrollar una alta velocidad de acción o para crear una fuerte aceleración en la expresión de fuerza muscular<ref> « García, D. y Navarro, F. (2007). El método de entrenamiento de contrastes: una opción de desarrollo de la fuerza requerida en acciones explosivas.» </ref>
+Este tipo de fuerza muscular con el término de fuerza explosiva está representada por una fase de la curva fuerza tiempo (C-F-T), exactamente por la de mayor pendiente, en la cual se produce el mayor incremento de la tensión muscular (manifestación de fuerza) por unidad de tiempo. Se corresponde con el máximo índice de manifestación de fuerza muscular (IMF), que está en relación, a su vez, con la habilidad del [[sistema neuromuscular]] para desarrollar una alta velocidad de acción o para crear una fuerte aceleración en la expresión de fuerza muscular<ref> « García, D. y Navarro, F. (2007). El método de entrenamiento de contrastes: una opción de desarrollo de la fuerza requerida en acciones explosivas.» </ref>
-Al  referirse a este tipo de fuerza muscular la define con el nombre de potencia y expresa ''“(…) es el proyecto de dos capacidades fuerza y velocidad al agregar que se considera como la capacidad para realizar la fuerza máxima en el período de tiempo más corto”'' <ref> « Bompa, T. (2004). Periodización del entrenamiento deportivo (programa para obtener el máximo rendimiento en 35 deportes). España. Editorial: Paidotribo. » </ref>
+Al  referirse a este tipo de fuerza muscular la define con el nombre de potencia y expresa “(…) es el proyecto de dos capacidades fuerza y velocidad al agregar que se considera como la capacidad para realizar la fuerza máxima en el período de tiempo más corto” <ref> « Bompa, T. (2004). Periodización del entrenamiento deportivo (programa para obtener el máximo rendimiento en 35 deportes). España. Editorial: Paidotribo. » </ref>
 La fuerza explosiva sin pre-estiramiento depende en gran medida de la capacidad contráctil, es decir, de la fuerza máxima isométrica, una gran [[fuerza muscular]] por el reclutamiento y sincronización instantánea del mayor número de unidades motoras. Si no se dispone de medios para medir la fuerza explosiva a través de la (C-F-T), se utiliza fundamentalmente el salto vertical sin contra movimientos. La altura del salto depende de la velocidad de despegue y esta de la capacidad del sujeto para aplicar fuerza muscular rápidamente (fuerza explosiva).
-== Factores y elementos que contribuyen a su manifestación externa==
+== Factores y elementos==
 *[[Frecuencia]] de los impulsos nerviosos que desde el [[cerebro]] llegan a los [[músculos]].
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 Estos componentes se manifiestan en cualquier movimiento deportivo ejecutado con una tensión muscular voluntaria máxima, y son intrínsecos a todos los deportistas en cuanto a condición física y especialización durante los trabajos isométricos y dinámicos. El entrenamiento no cambia la estructura de estos factores de las capacidades de [[fuerza]] y [[velocidad]], sin embargo, la importancia relativa de cada factor, la necesidad de poseer una capacidad particular de la fuerza, y la contribución de cada factor al perfil de la condición física general varían en dependencia del carácter y sobre todo del entrenamiento<ref> «Lemme, G. (2000). La fuerza explosiva.» </ref>
-== Ventajas, adaptaciones de la fuerza explosiva ==
+=== Ventajas y adaptaciones===
 a) Mejora la capacidad de generar el máximo número de unidades motoras reclutadas
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 c) Mejora el mecanismo de actuación sobre el ciclo estiramiento-acortamiento.
-== Desventajas, contraindicaciones de la fuerza explosiva ==
+=== Desventajas y contraindicaciones ===
 a) Es requisito desarrollar un trabajo de fuerza ([[hipertrofia]]) antes de realizar cualquier entrenamiento de fuerza explosiva
@@ Línea 64: / Línea 64: @@
 c) Es necesaria la experiencia para controlar la velocidad de ejecución sumada a la tensión muscular por lo que conlleva un riesgo de [[lesión]]
-== Referencias bibliográficas ==
+== Referencias==
 {{listaref|2}}
@@ Línea 147: / Línea 147: @@
 * Siff, M. y Verkhoshansky, Y. (2000). Súper entrenamiento. España. Editorial: Paidotribo.
 * Zurita, C., López, D. y Balagué, N. (1995). El entrenamiento de la fuerza explosiva. Repercusiones sobre el elemento contráctil y elástico muscular. Apunts (30), 41- 49
-[[Category: Deportes]]
+[[Category: Deportes]][[Category:Sistemas neuromusculares]]

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 *Fuerza absoluta
-Estos componentes se manifiestan en cualquier movimiento deportivo ejecutado con una tensión muscular voluntaria máxima, y son intrínsecos a todos los deportistas en cuanto a condición física y especialización durante los trabajos isométricos y dinámicos. El entrenamiento no cambia la estructura de estos factores de las capacidades de [[fuerza]] y [[velocidad]], sin embargo, la importancia relativa de cada factor, la necesidad de poseer una capacidad particular de la fuerza, y la contribución de cada factor al perfil de la condición física general varían en dependencia del carácter y sobre todo del entrenamiento<ref> «Lemme, G. (2000). La fuerza explosiva. Recuperado de: [http://www.deportsalud.com] » </ref>
+Estos componentes se manifiestan en cualquier movimiento deportivo ejecutado con una tensión muscular voluntaria máxima, y son intrínsecos a todos los deportistas en cuanto a condición física y especialización durante los trabajos isométricos y dinámicos. El entrenamiento no cambia la estructura de estos factores de las capacidades de [[fuerza]] y [[velocidad]], sin embargo, la importancia relativa de cada factor, la necesidad de poseer una capacidad particular de la fuerza, y la contribución de cada factor al perfil de la condición física general varían en dependencia del carácter y sobre todo del entrenamiento<ref> «Lemme, G. (2000). La fuerza explosiva.» </ref>
 == Ventajas, adaptaciones de la fuerza explosiva ==

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 El entrenamiento de fuerza explosiva busca fortalecer y ensanchar los [[músculos]] implicados, y se caracteriza por la aplicación de ejercicios musculares en poco tiempo, destinados a incrementar la [[potencia]] y la [[velocidad]].
-Este tipo de [[fuerza muscular]] con el término de fuerza explosiva está representada por una fase de la curva fuerza tiempo (C-F-T), exactamente por la de mayor pendiente, en la cual se produce el mayor incremento de la tensión muscular (manifestación de fuerza) por unidad de tiempo. Se corresponde con el máximo índice de manifestación de [[fuerza muscular]] (IMF), que está en relación, a su vez, con la habilidad del [[sistema neuromuscular]] para desarrollar una alta velocidad de acción o para crear una fuerte aceleración en la expresión de fuerza muscular<ref> « García, D. y Navarro, F. (2007). El método de entrenamiento de contrastes: una opción de desarrollo de la fuerza requerida en acciones explosivas.  Recuperado de: [http://www.sobreentrenamiento.com] » </ref>
+Este tipo de [[fuerza muscular]] con el término de fuerza explosiva está representada por una fase de la curva fuerza tiempo (C-F-T), exactamente por la de mayor pendiente, en la cual se produce el mayor incremento de la tensión muscular (manifestación de fuerza) por unidad de tiempo. Se corresponde con el máximo índice de manifestación de [[fuerza muscular]] (IMF), que está en relación, a su vez, con la habilidad del [[sistema neuromuscular]] para desarrollar una alta velocidad de acción o para crear una fuerte aceleración en la expresión de fuerza muscular<ref> « García, D. y Navarro, F. (2007). El método de entrenamiento de contrastes: una opción de desarrollo de la fuerza requerida en acciones explosivas.» </ref>
 Al  referirse a este tipo de fuerza muscular la define con el nombre de potencia y expresa ''“(…) es el proyecto de dos capacidades fuerza y velocidad al agregar que se considera como la capacidad para realizar la fuerza máxima en el período de tiempo más corto”'' <ref> « Bompa, T. (2004). Periodización del entrenamiento deportivo (programa para obtener el máximo rendimiento en 35 deportes). España. Editorial: Paidotribo. » </ref>

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 == Referencias bibliográficas ==
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 == Fuentes ==

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 {{Definición
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 El entrenamiento de fuerza explosiva busca fortalecer y ensanchar los [[músculos]] implicados, y se caracteriza por la aplicación de ejercicios musculares en poco tiempo, destinados a incrementar la [[potencia]] y la [[velocidad]].
 Este tipo de [[fuerza muscular]] con el término de fuerza explosiva está representada por una fase de la curva fuerza tiempo (C-F-T), exactamente por la de mayor pendiente, en la cual se produce el mayor incremento de la tensión muscular (manifestación de fuerza) por unidad de tiempo. Se corresponde con el máximo índice de manifestación de [[fuerza muscular]] (IMF), que está en relación, a su vez, con la habilidad del [[sistema neuromuscular]] para desarrollar una alta velocidad de acción o para crear una fuerte aceleración en la expresión de fuerza muscular<ref> « García, D. y Navarro, F. (2007). El método de entrenamiento de contrastes: una opción de desarrollo de la fuerza requerida en acciones explosivas.  Recuperado de: http://www.sobreentrenamiento.com » </ref>
 Al  referirse a este tipo de fuerza muscular la define con el nombre de potencia y expresa ''“(…) es el proyecto de dos capacidades fuerza y velocidad al agregar que se considera como la capacidad para realizar la fuerza máxima en el período de tiempo más corto”'' <ref> « Bompa, T. (2004). Periodización del entrenamiento deportivo (programa para obtener el máximo rendimiento en 35 deportes). España. Editorial: Paidotribo. » </ref>
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 La fuerza explosiva sin pre-estiramiento depende en gran medida de la capacidad contráctil, es decir, de la fuerza máxima isométrica, una gran [[fuerza muscular]] por el reclutamiento y sincronización instantánea del mayor número de unidades motoras. Si no se dispone de medios para medir la fuerza explosiva a través de la (C-F-T), se utiliza fundamentalmente el salto vertical sin contra movimientos. La altura del salto depende de la velocidad de despegue y esta de la capacidad del sujeto para aplicar fuerza muscular rápidamente (fuerza explosiva).
-== Factores y elementos que contribuyen a su manifestación externa. ==
+== Factores y elementos que contribuyen a su manifestación externa==
 *[[Frecuencia]] de los impulsos nerviosos que desde el [[cerebro]] llegan a los [[músculos]].
 *Números de [[fibras musculares]] a los que le han mandado los mensajes.
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 *Condiciones fisiológicas en las que se encuentra la [[fibra muscular]] antes del desarrollo de fuerza explosiva (estado de reposo, actividad), es decir, si el trabajo concéntrico o positivo viene precedido de un estiramiento activo (trabajo excéntrico) del [[músculo]] o se produce partiendo de las condiciones de reposo.
 *Estado de entrenamiento en que se encuentra la [[fibra muscular]], tanto en el aspecto neuromuscular como en el metabólico.
 == Componentes que destacan a la fuerza explosiva ==
 La fuerza explosiva está formada por cuatro componentes que pueden ser entrenados en forma independiente para mejorar una o varias características de esta capacidad:
 *[[Velocidad]] absoluta
 *[[Fuerza]] inicial
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 *Fuerza absoluta
-Estos componentes se manifiestan en cualquier movimiento deportivo ejecutado con una tensión muscular voluntaria máxima, y son intrínsecos a todos los deportistas en cuanto a condición física y especialización durante los trabajos isométricos y dinámicos. El entrenamiento no cambia la estructura de estos factores de las capacidades de [[fuerza]] y [[velocidad]], sin embargo, la importancia relativa de cada factor, la necesidad de poseer una capacidad particular de la fuerza, y la contribución de cada factor al perfil de la condición física general varían en dependencia del carácter y sobre todo del entrenamiento<ref> «Lemme, G. (2000). La fuerza explosiva. Recuperado de: http://www.deportsalud.com. » </ref>
+Estos componentes se manifiestan en cualquier movimiento deportivo ejecutado con una tensión muscular voluntaria máxima, y son intrínsecos a todos los deportistas en cuanto a condición física y especialización durante los trabajos isométricos y dinámicos. El entrenamiento no cambia la estructura de estos factores de las capacidades de [[fuerza]] y [[velocidad]], sin embargo, la importancia relativa de cada factor, la necesidad de poseer una capacidad particular de la fuerza, y la contribución de cada factor al perfil de la condición física general varían en dependencia del carácter y sobre todo del entrenamiento<ref> «Lemme, G. (2000). La fuerza explosiva. Recuperado de: [http://www.deportsalud.com] » </ref>
 == Ventajas, adaptaciones de la fuerza explosiva ==
 a) Mejora la capacidad de generar el máximo número de unidades motoras reclutadas
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 == Desventajas, contraindicaciones de la fuerza explosiva ==
 a) Es requisito desarrollar un trabajo de fuerza ([[hipertrofia]]) antes de realizar cualquier entrenamiento de fuerza explosiva
@@ Línea 58: / Línea 65: @@
 == Referencias bibliográficas ==
-{{listaref}}
 == Fuentes ==
 * Anselmi, H. (1997). Manual de fuerza y potencia y acondicionamiento físico en la importancia de la fuerza en el proceso del entrenamiento. Recuperado de http://www.fuerzaypotencia.com
 * Antonio, A. (2014). Conceptos básicos sobre la fuerza muscular. Año. 19 (26), Recuperado de http://www.efdeportes.com

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