Macrociclo de Entrenamiento - Historial de revisiones

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Adalberto inder.guanab en 14:06 6 jun 2013

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Adalberto inder.guanab en 14:01 6 jun 2013

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Carlos idict: /* Estructura del Macrociclo de Entrenamiento */

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‎Estructura del Macrociclo de Entrenamiento

Adalberto inder.guanab en 14:08 24 sep 2012

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Reynier idict en 13:05 24 sep 2012

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Caridad inder: /* Los Microciclos */

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‎Los Microciclos

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‎Los Microciclos

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 {{Definición
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 ==Estructura del Macrociclo de Entrenamiento==
 Macrociclo de entrenamiento. Es la representación del plan grafico  ó  plan numérico  de la planificación en un macro ó ciclo de entrenamiento, la cual  refleja el incremento del volumen y la intensidad  de la carga de forma gradual a medida que avanza el macrociclo anual.
 El macrociclo de entrenamiento comprende  una estructura  simple  o compleja (simple, doble, tripe) en la periodización  cíclica porque posee.

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 '''Dividen  de los microciclos'''
 Se dividen en tres partes que son:
 *Microciclos de entrenamiento
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 *Microciclos  complementarios
-Los micros pueden ser  de preparación general  y de preparación especial, ambos  se utilizan  a lo largo de todo el macrociclo de entrenamiento. La diferencia esta en los objetivos  que se pretenden lograr.Los primeros son utilizados  al comienzo  del periodo preparatorio y en alguna otra etapa .se relacionan con el incremento de  la preparación física  general del deportista ,mientras que los segundos ,de preparación  de preparación especial  son mas utilizados  en la etapa de preparación especial  y en la etapa que antecede las competencias ,ambos tipos se representan  en dos variantes  fundamentales :ordinarios y de choque.
+Los micros pueden ser de preparación general y de preparación especial, ambos  se utilizan  a lo largo de todo el macrociclo de entrenamiento. La diferencia esta en los objetivos  que se pretenden lograr; los primeros son utilizados  al comienzo  del período preparatorio y en alguna otra etapa se relacionan con el incremento de la preparación física  general del deportista, mientras que los segundos,de preparación  de preparación especial  son mas utilizados  en la etapa de preparación especial y en la etapa que antecede las competencias ,ambos tipos se representan  en dos variantes  fundamentales :ordinarios y de choque.
-'''Microciclos  ordinarios ó corrientes'''.Se caracterizan por un aumento uniforme de las cargas  atendiendo principalmente el volumen y por un nivel  limitado de la intensidad en la mayoría  de las  unidades  de entrenamiento ,esto se manifiesta  en los Microciclos  de preparación general y  con determinada  parte en la preparación especial.
+'''Microciclos  ordinarios ó corrientes'''. Se caracterizan por un aumento uniforme de las cargas  atendiendo principalmente el [[volumen]] y por un nivel  limitado de la intensidad en la mayoría  de las  unidades  de entrenamiento ,esto se manifiesta  en los microciclos  de preparación general y  con determinada  parte en la preparación especial.
-'''Microciclos de choque'''. Es característico conjuntamente con el aumento de la carga, un aumento de la intensidad  sumaria que se alcanza  por medio del incremento  de las secciones de entrenamiento  dentro del Microciclos  y el aumento de la intensidad de las mismas.Los micros de choque se caracterizan además  por un aumento del volumen de la carga  de una sección  a otra, manteniendo una intensidad total alta.
+'''Microciclo de choque'''. Es característico conjuntamente con el aumento de la carga, un aumento de la intensidad  sumaria que se alcanza  por medio del incremento  de las secciones de entrenamiento  dentro del Microciclo  y el aumento de la intensidad de las mismas. Los micros de choque se caracterizan además  por un aumento del volumen de la carga  de una sección  a otra, manteniendo una intensidad total alta.
-'''Los Microciclos de aproximación'''.Se realiza cerca de las competencias  principales  del ciclo
+'''Microciclo de aproximación'''. Se realiza cerca de las competencias  principales  del ciclo
 Su objetivo fundamental  es  el de modelar  las situaciones  que se presentan  en la competencia  y se emplean mayormente  en los mesociclos  pre-competitivos.
-'''Los Microciclos  Competitivos'''.Se determinan  por el régimen  fundamental de competencias  que esta fundamentado  por las reglas  oficiales  y el calendario establecido. además  de los días  dedicados  a la propia  competencia ,estos micros incluyen  fases  de organización  operativa  en los días  que preceden  a la competencia  y los intervalos de las mismas. Toda la organización  de la conducta  del deportista  en los micros ciclos competitivos  va encaminada  a garantizar  el estado emocional  de la preparación  hacia el momento de  la competencia , contribuir  a la recuperación  y  súper compensación  de la capacidad de trabajo en el proceso competitivo garantizando  la completa realización  de las posibilidades  del deportista.
+'''Los Microciclos  Competitivos'''. Se determinan  por el régimen  fundamental de competencias  que esta fundamentado  por las reglas  oficiales  y el calendario establecido. además  de los días  dedicados  a la propia  competencia ,estos micros incluyen  fases  de organización  operativa  en los días  que preceden  a la competencia  y los intervalos de las mismas. Toda la organización  de la conducta  del deportista  en los micros ciclos competitivos  va encaminada  a garantizar  el estado emocional  de la preparación  hacia el momento de  la competencia , contribuir  a la recuperación  y  súper compensación  de la capacidad de trabajo en el proceso competitivo garantizando  la completa realización  de las posibilidades  del deportista.
-'''Microciclos  complementarios'''.Se representan en dos variantes: De modelaje competitivo y recuperación ,Los primeros  se estructuran por la regla  de introducción  inmediata  al régimen  de competencias ,estos micros se planifican  acorde  al sistema  de distribución  de las cargas  y al descanso ,en correspondencia con el orden  de alternación  de los días  de competencias y sus intervalos.El contenido concreto y construcción de estos micros  están condicionados  por el estado  de pre arranque  del deportista ,por las  consecuencias  de entrenamientos  anteriores  y por las particularidades  del modo  elegido de conducción  al estado  de predisposición  optimo para la competencia.
+'''Microciclos  complementarios'''. Se representan en dos variantes: De modelaje competitivo y recuperación ,Los primeros  se estructuran por la regla  de introducción  inmediata  al régimen  de competencias ,estos micros se planifican  acorde  al sistema  de distribución  de las cargas  y al descanso ,en correspondencia con el orden  de alternación  de los días  de competencias y sus intervalos.El contenido concreto y construcción de estos micros  están condicionados  por el estado  de pre arranque  del deportista ,por las  consecuencias  de entrenamientos  anteriores  y por las particularidades  del modo  elegido de conducción  al estado  de predisposición  optimo para la competencia.
-'''Microciclos recuperatorios ó de restablecimiento'''.Son utilizados preferentemente  luego de las competencias  fuertes ,de alta tensión  emocional  o al final  de una serie de Microciclos  de entrenamiento ,sobre todo  después de los micros de choque .Están caracterizados además  por la disminución de  de la influencia del entrenamiento  como resultado  del aumento  de la cantidad de días de descanso  activo .
+'''Microciclos recuperatorios ó de restablecimiento'''. Son utilizados preferentemente  luego de las competencias  fuertes ,de alta tensión  emocional  o al final  de una serie de Microciclos  de entrenamiento ,sobre todo  después de los micros de choque .Están caracterizados además  por la disminución de  de la influencia del entrenamiento  como resultado  del aumento  de la cantidad de días de descanso  activo .
 ==Orientaciones  Generales==

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 ==Los Microciclos==
-Los Microciclos representan las  semanas  y son representadas  por números naturales, los micros  pueden llegar hasta más   de 46  semanas  dependiendo de la fecha de inicio  del macrociclo.Los Microciclos  son  pequeñas  estructuras en la organización  del entrenamiento y están constituidos  por las secciones  de entrenamiento ,dentro de  los ciclos de entrenamiento los Microciclos son  la parte mas  variante  desde el punto de vista organizativo en  su  estructura, se caracterizan porque las relaciones  entre el volumen y la intensidad se cambian específicamente  atendiendo a los objetivos  del tipo de Mesociclo al que pertenecen.
+Los Microciclos  son  pequeñas  estructuras en la organización  del  entrenamiento y están constituidos  por las secciones  de entrenamiento, y dentro de  los ciclos de estos son  la parte  más  variante  desde el punto de vista organizativo en  su  estructura,  se caracterizan porque las relaciones  entre el volumen y la intensidad  se cambian específicamente  atendiendo a los objetivos  del tipo de mesociclo al que pertenecen. Representan las  semanas las cuales se plasman  por números naturales, los micros  pueden llegar hasta más   de 46  semanas  dependiendo de la fecha de inicio  del macrociclo.
-'''Por las características  los Microciclos  se dividen  en tres grupos fundamentale'''
+Cada macrociclo esta al menos  compuesto de dos fases  una fase estimuladora (acumulativa), la que está relacionada con tal o cual grado de cansancio y la fase  de restablecimiento (sección para reponerse ó descanso total). Las fases mencionadas habitualmente  se repiten  en la estructura  del microciclo, además la fase  principal de restablecimiento coincide  con el final de cada macrociclo. La esencia  del contenido de los microciclos  esta dada por las relaciones  existentes  entre los cambios  que surgen  en el organismo, a causa del trabajo y descanso del entrenamiento. La estructura  del macrociclo  viene  dada  por la  relación  existente  entre el trabajo de  la recuperación.
 *Microciclos de entrenamiento
 *Microciclos competitivos
 *Microciclos  complementarios
 Los micros pueden ser  de preparación general  y de preparación especial, ambos  se utilizan  a lo largo de todo el macrociclo de entrenamiento. La diferencia esta en los objetivos  que se pretenden lograr.Los primeros son utilizados  al comienzo  del periodo preparatorio y en alguna otra etapa .se relacionan con el incremento de  la preparación física  general del deportista ,mientras que los segundos ,de preparación  de preparación especial  son mas utilizados  en la etapa de preparación especial  y en la etapa que antecede las competencias ,ambos tipos se representan  en dos variantes  fundamentales :ordinarios y de choque.

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Adalberto inder.guanab en 14:01 6 jun 2013

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Caridad inder: /* Los Microciclos */

Caridad inder: /* Los Microciclos */

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