Street Workout
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Street Workout. Entrenamiento de calle o callejero. Conocido como Calistenia en Argentina y Barras en otros países latinoamericanos.
Sumario
Street Workout
Es el movimiento basado en el deporte callejero, con valores como el respeto y la educación, sin contextualidad política. Además, es un deporte que se puede practicar sin ningún tipo de complementos especiales, al aire libre y principalmente en parques públicos que incluyan barras o tubos para gimnasia.
En la actualidad, debido a la situación económica que atraviesan muchos países, la gente que no quiere gastarse dinero en los gimnasios, puede ejercitarse en la calle con este deporte. Incluso, personas que practican el Parkour (otro deporte urbano), se identifican mucho con el Street Workout y viceversa, por ser ambos deportes nacientes de la calle.
Orígenes
El Street Workout se basa principalmente en ejercitarse uno mismo usando su entorno, ya sean parques públicos, en las plazas públicas, potreros, farolas, etc., usando la calle como un gran gimnasio.
Grupos como Ruff Ryders o Bartendaz comenzaron a usar los parques públicos para ejercitarse, pasando de dominadas básicas a ejercicios extremos.
Dentro de este deporte y vídeos distribuidos en YouTube, es conocido "Hannibal for King", gracias a tener un físico espectacular con sólo practicar el Street Workout.
Los principales ejercicios son dominadas, flexiones de codo, dips (barras paralelas o vulgarmente conocidos como fondos), Muscle-Ups, sentadilla, crunches (abdominales), entre otros. El Street Workout también involucra ejercicios estáticos como la bandera humana, el front lever, back lever, planchas (fondos de brazo), entre otros.
Actualmente en la ciudad de Buenos Aires, en el barrio de Palermo se junta el grupo Calistenia Argentina que rondan las 30 personas y practican este deporte, documentando material multimedia para compartir con personas de toda Argentina y el mundo, que en este país también se lleva a cabo el Street Workout.
Historia
El movimiento tuvo un gran acogimiento en las calles, habiendo personas colgadas en farolas haciendo dominadas y en la calle haciendo flexiones. Vídeos de Hip Hop enseñando cómo entrenar en la calle (Thug Workout). Más tarde "Giant", del grupo Bartendaz, comenzó a dar otro uso al Street Workout, promocionando lo que es la integridad de razas, en esa época, mediante el deporte saludable.
Rápidamente comenzaron a crearse otros grupos como Barbarians, Barstarzz, Highlandaz, Team Wingate, Beastmode, entre otros, llenando todos los parques de las ciudades, y organizando campeonatos de esta nueva modalidad (NBXA, Li Competition). Este deporte se difundió en vídeos de YouTube, llegando a otros países como Rusia, Ucrania, Letonia, España, entre otros.
Mucha gente confunde el Street Workout y a los practicantes de este deporte con gente que ha estado en prisión, y atribuyen sus cualidades a ello. Eso es falso, el Street Workout promueve valores como el respeto y la educación sin ningún contexto político, creando comunidad en los barrios más conflictivos y alejando a los jóvenes de las drogas y el alcohol.
Una vez que se dio a conocer el Street Workout, miles de deportistas de distintas nacionalidades comenzaron a ejercitarse en las barras de los parques o gimnasios. Unos antes que otros, se dieron cuenta de la rápida progresión del deporte con constancia y una buena alimentación, lo que hace aún más atractivo el físico de los practicantes.
Unos de los países pioneros en este deporte son Ucrania y Rusia. Estos países tienen muchas instalaciones deportivas en las ciudades debido a la creencia de que una población fuerte ganaría una posible guerra desde tiempos de la Unión Soviética. Lo que comenzó siendo sólo haciendo dominadas, se amplió con una serie de ejercicios basados en la gimnasia deportiva y en los vídeos difundidos por los grupos estadounidenses antes mencionados.
En Sudamérica, más concreto en Colombia, se creó una modalidad de trabajo en barra llamada "Gimbarr", que consiste el ejercicio en la barra sin usar la fuerza en exceso, como en el Street Workout, sino la flexibilidad en las articulaciones y giros. Más adelante esta modalidad se empezó a trabajar también en los países del Este de Europa, como Rusia y Ucrania.
En el verano de 2011 se organizó el Primer Campeonato del Mundo de Street Workout en Riga, Letonia, en el que participaron competidores de Estados Unidos, España, Rusia, Ucrania, Bulgaria, Noruega y Letonia, del que salió campeón en la modalidad de freestyle el Ucraniano Ether, miembro del grupo Barstylers.
Ejercicios del Street Workout
- Bandera humana
- Muscle Up (El imposible)
- Front Lever
- Back Lever
- Hands Stand
- Planche Perfecta
- Muscle Up 180 y 360
- Lagartijas a una mano
- Dominadas con todos los agarres
- 60 tipos de flexiones (lagartijas)
- Los mejores ejercicios para abdomen
- Combinación de todos en barra estilo: Street Workout
Grupos consolidados
- Barstarzz
- Madbarz
- Calisthenia King
- Bar Brother
- Street Workout Calisthenic
- Guerreros Barras
- Ghetto Strett Workout México
- Calistenia Antofagasta
- Bar Athletes
- Bar Risan
- Bar Tendaz
Ventajas
- Economía: Al utilizar espacios público, o incluso, elementos caseros, se evita el costo de un gimnasio.
- Control del Cuerpo: El entrenamiento con calistenia logra una sensación de control sobre el cuerpo, al saberse capaz de controlar su propio peso en gran variedad de movimientos.
- Tiempo: El no tener que movilizarse a grandes distancias para encontrar un espacio específico donde realizar el ejercicio, ya que, se puede hacer prácticamente en cualquier parte, minimiza tiempo, y por consiguiente permite realizar esta actividad más seguido.
- Estética: Al trabajar el cuerpo como un conjunto y no como una serie de músculos aislados se logra un cuerpo en proporción, no se dejan de lado los músculos que deberían trabajar en conjunto, aún en las variantes de ejercicios en los cuales se recarga mas un músculo que otro. Como ejemplo de esto se pueden ver las dominadas, según que tan abierto sea el agarre, o si es supino o propino, se puede cargar mas la espalda o los biceps, pero no se esta dejando olvidado el otro músculo, lo cual va a lograr que espalda y brazos crezcan proporcionadamente.
El entrenamiento callejero es volver a los orígenes, cuando el ser humano tenía que trepar, correr, saltar y levantarse porque así era la vida. No se necesitaba de nada más para tener el cuerpo que, en teoría, todos deberíamos tener.
Véase
Fuentes
- Wikipedia. Consultado el 3 de marzo de 2014
- Ventajas. Consultado el 3 de marzo de 2014
- Sitio oficial. Consultado el 3 de marzo de 2014
