Dietas Naturistas

Dietas Naturistas Concepto: La dieta naturista incluye frutas, vegetales, legumbres, cereales, lácteos desnatados y un discreto consumo de pescado. La clave de esta dieta consiste en eliminar las grasas animales para depurar el organismo y conseguir una alimentación más sana.

Dieta Hipoprotéica La dieta naturista rechaza los alimentos procedentes del reino animal y configura una dieta basada únicamente en productos de origen vegetal. Partiendo de esta norma podemos marcar un listado de alimentos prohibidos y otros de prohibidos que nos ayudarán a seguir mejor nuestra dieta:

Definición

Se basa en la ingesta total o parcial de alimentos procedentes del reino vegetal, quedando excluidos todos los productos de origen animal. Los naturistas buscan una correcta combinación de los alimentos, usando solamente cereales integrales, semillas, legumbres, frutas frescas y secas, verduras de estación y algas. No utilizan azúcar ni harinas refinadas, ni grasas animales, ni aditivos, ni conservantes, ni colorantes; tampoco consumen frituras o alimentos con aceites hidrogenados. Usan al máximo los potenciales de cada alimento evitando la cocción de estos mismos. Cocinan solamente al horno o al vapor. Hay también quienes admiten la ingesta de quesillo, yogur y huevos cocidos.

Características

Esta dieta es perfecta para los poco amantes de la carne puesto que su característica principal es la creación de un menú a base de alimentos de origen vegetal. Sin embargo, no se puede considerar una dieta completamente vegetariana puesto que incluye alimentos como el pescado que muchos vegetarianos también rechazan en sus menús diarios.

La clave de esta dieta consiste en eliminar las grasas animales al máximo para depurar el organismo y conseguir una alimentación más ligera. Con ella podrás perder entre 2 y 3 kilos por semana siguiendo un menú estructurado para realizar durante 15 días.

Alimentos permitidos en la Dieta Naturista

1. Frutas
2. Verduras y hortalizas
3. Legumbres
4. Arroz integral
5. Pan integral y cereales
6. Carne de soja
7. Huevos duros
8. Queso fresco sin sal
9. Yogur desnatado
10. Frutos secos tostados
11. Cremas para untar sin grasas ni sal

Alimnetos no permitidos en la Dieta Naturista

1. Azúcar
2. Grasas
3. Sal
4. Carnes y embutidos
5. Mariscos
6. Alcohol (se permite cerveza y vino sin alcohol)

Fuentes

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