Calambres musculares
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Los calambres musculares son contracciones o espasmos súbitos, involuntarios en uno o más músculos. Si bien rara vez es grave, puede suponer un desafío para el descanso nocturno y su calidad de vida, y en ocasiones también para el desarrollo de actividades laborales y de ocio. Generalmente ocurren después del ejercicio o por la noche y duran desde algunos segundos hasta varios minutos. Probablemente ya tuvo algún calambre alguna vez. Es un problema muscular muy común.
Causas
Los calambres musculares pueden ser causados por el mal funcionamiento de algunos nervios. Algunas veces, este mal funcionamiento se debe a un problema de salud, tales como una lesión de la médula espinal o a un nervio pinzado en el cuello o la espalda. Otras causas son:
- Distensiones o exceso de uso de un músculo
- Deshidratación
- Falta de minerales en la dieta o desgaste de minerales en el cuerpo
- Llegada insuficiente de sangre a los músculos
- Alcoholismo
- Medicamentos
- Embarazo
Los calambres pueden ser muy dolorosos. El estiramiento o el masaje suave sobre el músculo pueden aliviar el dolor.
Consideraciones generales
Los calambres musculares son comunes y se pueden interrumpir estirando el músculo afectado, el cual se puede sentir duro o que protruye. Los calambres musculares son diferentes de las fasciculaciones musculares, las cuales se abordan por separado en otro artículo.
Cuidados en el hogar
Al primer signo de un espasmo muscular, suspenda su actividad y trate de hacer estiramiento y masajear el músculo afectado. El calor relajará el músculo cuando el espasmo empiece, pero el hielo puede servir después del primer espasmo y cuando el dolor haya mejorado. Si el músculo todavía duele, los antiinflamatorios no esteroides pueden ayudar con el dolor. Si los calambres musculares son intensos, su médico puede recetarle antiespasmódicos. La causa más común de calambres musculares durante la actividad deportiva es la deshidratación. Con frecuencia, tomar agua los aliviará; sin embargo, el agua sola no siempre ayuda. Las sales efervescentes o las bebidas para deportistas, las cuales también reponen los minerales perdidos, pueden ser útiles. Otras sugerencias para aliviar los calambres musculares:
- Cambie sus entrenamientos de manera que usted esté ejercitándose dentro de sus capacidades.
- Tome bastante líquido mientras hace ejercicio y aumente la ingesta de potasio (el jugo de naranja y los bananos son grandes fuentes de este elemento).
- Haga estiramiento para mejorar la flexibilidad.
Se debe llamar al médico si
Consulte con el médico si los calambres musculares:
- Son fuertes
- No desaparecen con el simple estiramiento
- Siguen reapareciendo
- Duran mucho tiempo
Fuentes
- BURGO FERNANDEZ, José Luis del. [Calambres musculares en los miembros inferiores (Observación preliminar: efecto beneficioso de la Trimetazidina) ](en español). Rev Clin Med Fam [online]. 2008, vol.2, n.5 [citado 2010-01-06], pp. 250-253. ISSN 1699-695X.
- MedlinePlus. «Calambre muscular» (en español). Enciclopedia médica en español.
- Stoppard, Miriam (2002) (en español). Guía de la salud familiar. Dorling Kindersley. [ISBN 0739466666. books.google.es.
- www.nlm.nih.gov
