Palina
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Palina. Es un instrumento de vital importancia que permite el mejoramiento de la técnica en el deporte de canoa, así como la coordinación completa de la remada en este deporte, lo cual contribuye a lograr altos resultados deportivos.
Sumario
Ejercicio de la palina
Consiste en imitar la técnica completa del canoista en diferentes medios ya sea en tierra, en vigas, en botes y en otras circunstancias que se puedan dar en el proceso de entrenamiento deportivo.
El atleta debe colocarse en la misma posición de la remada, con la pierna de apoyo sobre el cojín, la pierna delantera se flexiona a un ángulo de 90 grados aproximadamente, el pie trasero apoyado en el banco, el tronco recto el agarre de la palina se ejecuta de la misma forma en que se agarra la pala de canoa.
Característica y propiedades
- Se confecciona de madera y cuerda o fibra de carbón u otro material disponible.
- La cuerda no puede ser elástica.
- Debe medir el mismo ángulo de 900.
- La empuñadura y la agarradera deben ser del mismo diámetro de la pala (3.5cm3), (3.8cm3).
- Se puede usar el otro diseño de palina (con el Angulo variable.)
Ventajas
- Permite la orientación correcta de los ángulos de la fuerza.
- Desarrolla la percepción muscular a favor del gesto técnico.
- Facilita el aprendizaje en los iniciantes con menor margen de error.
- Permite un mejor entendimiento de la técnica de forma global.
- Obliga a mejorar la coordinación y la movilidad articular.
- Se puede utilizar como calentamiento especial dentro de la unidad de entrenamiento.
- Se puede tener en todo momento y lugar con el atleta.
Importancia
Mejora la distribución y concentración de la atención en los distintos músculos para la ejecución de la acción técnica del canoista, liberan tensión psicológica, mejora el incremento de la fuerza muscular, la coordinación, flexibilidad y la acción específica de los sistemas energéticos.
Es de vital importancia el trabajo con la Palina para el mejoramiento de la técnica en el deporte de canoa, así como la coordinación completa de la remada en este deporte, lo cual contribuye a lograr altos resultados deportivos.
Instrucciones técnicas para su uso
- Primer paso. Usar la palina primeramente enseñado en tierra. Este entrenamiento o proceso de aprendizaje que se hace en tierra debe constar de 5 a 15 sesiones de entrenamientos.
- Segundo paso. Usar la palina en un banco de enseñanza. Este ejercicio es útil pues se gana confianza y seguridad ante de remar en un bote. Esta práctica debe durar de 20 a 40 sesiones de entrenamiento.
- Tercer paso. Usar la palina en un bote de equipo. Este tipo de bote es útil pues se gana confianza y seguridad antes de imitar el movimiento de remar en otro bote menos estable. Esta práctica debe durar de 10 a 15 sesiones de entrenamiento.
- Cuarto paso. Usar el bote de competencias, primero en un bote single y después en bote de equipo. Esta práctica debe durar de 5 a 10 sesiones de entrenamiento. Aquí se alterna el trabajo con la palina y con el remo (pala) como tal.
Fuentes
- La palina: ejercicio efectivo para el mejoramiento de la técnica de la Canoa
- Site Oficial do Técnico de Canoa Raul Tamayo
- Academia Provincial de Remo–Kayak
- Lic. Rubén Ramírez González.
- Lic.Arbelio Olivera Rodríguez.
