Maternidad en forma
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Maternidad en forma. Libro que relata la importancia de la preparación física para la etapa de la maternidad y un programa de gimnasia básica para embarazadas, es lo esencial que la Colección Autoayuda aporta esta vez a la mujer para que logre un parto sin problemas.
Argumento
El embarazo condiciona una serie de modificaciones en la mujer, relacionadas, entre otras cosas, con problemas asociados a la nutrición, que incluyen hábitos de alimentación deficientes, así como una actividad física pobre por falta de conocimiento.
El presente libro brinda de una forma clara información amplia respecto al tema, en él se incluyen consejos para las necesidades nutricionales de la maternidad, consejos y orientaciones acerca de su peso corporal, de cómo debe ser el aumento del mismo en este período, orientaciones sobre la actividad física, así como la recuperación de la mujer después del parto.
Un programa de ejercicios para embarazadas que viven en diferentes localidades desde las zonas urbanas hasta las rurales, sirve de complemento al programa de clases de la atención psico-física al parto que existe en las áreas de atención primaria, con todas las explicaciones necesarias para que la embarazada lo ejecute en su casa.
Hace muchos años, a las mujeres que concebían se les invitaba a que dejaran el trabajo y que se lo tomaran con calma. Actualmente, muchos profesionales de la salud aconsejan a las embarazadas a realizar ejercicios fisicos con regularidad, porque es bueno tanto para ellas como para el futuro bebé.
La llamada preparación prenatal constituye una acción sanitaria integrante de la medicina preventiva. Sin embargo, y a pesar del auge actual de esta última, todavía hay muchas mujeres que se enfrentan al parto sin un entrenamiento previo.
En la actualidad la preparación para el parto consta de dos elementos fundamentales: la instrucción psicológica y el entrenamiento fisico. Este último se basa en tres pilares: la gimnasia, la relajación y el entrenamiento respiratorio; los tres elementos se complementan y difícilmente se podría hablar de una preparación correcta faltando uno de ellos.
Índice del libro
- Introducción / 11
- Consejos para embarazadas / 15
- Principales trastornos físicos y cambios fisiológicos en la mujer durante el embarazo / 25
- Trastornos físicos durante el embarazo / 25
- Cambios fisiológicos durante el embarazo / 25
- Aumento de peso en la embarazada / 27
- Nutrición durante el embarazo / 29
- Un menú fresco, orientación para el verano / 31
- Beneficios de los ejercicios físicos durantre el embarazo / 33
- Efectos del ejercicio sobre el feto / 34
- A partir de qué momento la embarazada puede realizar ejercicios físicos / 35
- Principios, orientaciones y precauciones generales que debe tener presente la embarazada al realizar ejercicios físicos / 38
- Principios / 38
- Orientaciones generales / 39
- Precauciones generales / 42
- Programa de gimnasia básica para embarazadas / 43
- Explicación del programa de ejercicios físicos / 43
- Qué debe saber la embarazada / 45
- Sesión de gimnasia básica, sus partes / 46
- Aplicación del programa de ejercicios / 49
- Qué debe saber la embarazada al llegar al hospital / 78
- Sentadiflas de preparto / 79
- Consejos postparto / 81
- Consejos sobre el cuidado del bebé / 81
- Ejercicios para la mujer después del parto / 82
- ¿Se puede hacer algo inmediatamente después de tener al bebé? / 83
- Consejos para la madre que amamanta / 85
- Postura / 85
- Hormonas / 86
- Las mamas después del embarazo / 86
- Piso pélvico / 86
- Advertencias / 88
- Bibliografia / 91
Datos del autor
Juan Rafael Rodríguez Pineda. Licenciado en Cultura Física y Deportes y Diplomado en Medicina Física y Rehabilitación. Se desempeña como jefe del Departamento de Cultura Física y de la comisión encargada de la consulta psicoprofilaxis dentro del PAMI y el Proyecto Policlínico en el Policlínico 30 de noviembre de [[Santiago de Cuba[[. Ha presentado trabajos en eventos internacionales de Psicología, Jornadas Científicas y Fórum Provinciales de Salud.
Fuente
- Rodríguez Pineda, Juan Rafael. 2007. Maternidad en Forma. Editorial Oriente, Santiago de Cuba.
