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El Síndrome Visual Informático (SVI) Clasificación: Enfermedad Visual

El Síndrome Visual Informático (SVI) es una de las enfermedades visuales de la era moderna que comenzó en el siglo XX, con el advenimiento de las pantallas, en dispositivos electrónicos. El SVI puede resultar extraño para muchas personas, sin embargo, es una realidad para aquellos que están día a día y varias horas, delante de las pantallas de estos dispositivos.

Definición

Según la Academia Americana de Optometría se trata de un conjunto de signos y síntomas oculares y visuales, que a mediano y largo plazo, pueden disminuir la calidad de vida de quienes lo padecen.

Causas

• Demandas acomodativas continuas, ya que hay que estar acomodando la visión continuamente por los píxeles o pequeños puntos luminosos del monitor de la computadora que son difíciles de mantener enfocados.
• Movimientos sacádicos frecuentes, estos son los movimientos rápidos de ojos y cabeza.
• Demandas de convergencia y la posición del monitor. Esto es relativo a la ubicación de las pantallas en el lugar de trabajo, la mala iluminación del local o una insuficiente resolución de la pantalla de la computadora, que favorecen la aparición de estas condicionantes ergonómicas y ambientales.
• Consecuencia a defectos oculares mal corregidos como la miopía, hipermetropía, astigmatismo, presbicia, insuficiencia de convergencia o el mal uso de las lentes de contacto.
• Factores como el estrés o el estado de salud general del trabajador.
• Mirar la televisión durante varias horas al día, o utilizar la computadora de sobremesa, o la laptop y la pantalla de las tabletas, o el teléfono móvil, junto con las ocho horas de trabajo ocular en visión próxima, durante la jornada laboral o estudiantil.

Signos y síntomas

• Visión borrosa o doble
• Fatiga ocular
• Sensibilidad a la luz intensa
• Lagrimeo
• Sequedad en los ojos
• Enrojecimiento en los ojos
• Rigidez
• Dolores musculares y articulares
• Picor e hinchazón facial
• Cefaleas y migraña
• Náuseas, mareos y vértigos.

Frecuencia

Algunos estudios demuestran que entre el 50% hasta el 90% de las personas que exponen sus ojos a una pantalla más de 3 horas al día tienen molestias visuales.Estudios revelan que solo 1 de cada 3 personas no tiene molestias.

Alrededor del mundo, hasta 70 millones de trabajadores corren el riesgo de padecer síndrome visual informático y es posible que la cantidad aumente.

Esta dolencia se da, principalmente, entre las personas que pasan más de ocho horas delante de una computadora. Además, tiene la particularidad de que sólo se dan frente a un monitor.

Medidas preventivas

Ejercicios que ayudan a evitar el SVI

Realizar ejercicios oculares donde se muevan los ojos de un lado para otro 20 veces y de arriba hacia abajo y viceversa, 20 veces en cada ocasión. El descanso de los ojos es fundamental para prevenir el Síndrome Visual Informático.

Evitar los reflejos en la pantalla, especialmente de luces superiores o ventanas

Postura correcta en una silla cómoda

Mantener una postura correcta; situar el monitor a la altura de los ojos o su parte superior a la altura de nuestros ojos y forzar el parpadeo voluntario o mantener cerrados los ojos 20 segundos de vez en cuando.

Regla 20/20/20

En ese sentido, se aconseja que los usuarios de cualquier pantalla hagan descansos habituales siguiendo la norma 20/20/20. Esto es: cada 20 minutos, se debe descansar 20 segundos enfocando un objeto situado a una distancia de 20 pies (6 mt. aproximadamente).

Por otra parte, cuando se trabaja de forma prolongada con el ordenador, es importante aplicar otros consejos relacionados con la iluminación, evitando, en la medida de lo posible, los reflejos de las pantallas y ajustando la configuración de las mismas. Así, se recomienda que se disminuya en la medida de lo posible el brillo, aumentando el contraste.

Parpadear frecuentemente

Para evitar el ojo seco, debemos tener la costumbre de parpadear, hacerlo varias veces y cada cierto tiempo para mantener lubricado el ojo. Utilizar lágrimas artificiales si ya tienes los ojos secos.

Utilizar lentes

Los espejuelos o lentes son un buen apoyo para los ojos al utilizar estos dispositivos. Te recomendamos visitar a un optometrista para recibir un diagnóstico adecuado y elegir los lentes correctos. Ya que si pasas demasiadas horas frente a un dispositivo electrónico, no olvides tener en cuenta estos aspectos.

Si tienes en la casa espejuelos de sol con cristales azules, también los pueden usar y te ayudarán a reducir la agresividad de la iluminación de la pantalla.