Palina

Palina 260px Se confecciona de madera y cuerda o fibra de carbón u otro material disponible.

Palina: Es un instrumento de vital importancia que nos permite el mejoramiento de la técnica en el deporte de canoa, así como la coordinación completa de la remada en este deporte, lo cual contribuye a lograr altos resultados deportivos.

Característica de la Palina

3.8cm3 Cuerda rígida Empuñadura.

Propiedades

Se confecciona de madera y cuerda o fibra de carbón u otro material disponible.
La cuerda no puede ser elástica.
Debe medir el mismo ángulo de 900.
La empuñadura y la agarradera deben ser redondas (el mismo diámetro de la pala 3.8cm3)

Importancia y ventajas del uso de La palina.

1. Permite la orientación correcta de los ángulos de la fuerza. 2. Desarrolla la percepción muscular a favor del gesto técnico. 3. Facilita el aprendizaje en los iniciantes con menor margen de error. 4. Permite un mejor entendimiento de la técnica de forma global. 5. Obliga a mejorar la coordinación y la movilidad articular. 6. Se puede utilizar como calentamiento especial dentro de la unidad de entrenamiento. 7. Se puede tener en todo momento y lugar con el atleta.

La palina se convierte en un operador eficiente para mejorar el trabajo de la espalda, la cadera y los brazos del canoista. Los entrenadores de canotaje para su desempeño profesional más eficiente debe ser entrenado por los componentes que lo conforman; también agregan que esto deba ser un aspecto estudiado y fortalecido cada vez más. Esta actividad de mejorar los movimientos técnicos, tiene que ser planificada y orientada según las exigencias que se van teniendo en los fundamentos técnicos de la remada de la canoa.

El ejercicio de la palina. Consiste en imitar la técnica completa del canoista en diferentes medios ya sea en tierra, en vigas, enbotes y en otras circunstancias que se puedan dar en el proceso de entrenamiento deportivo.

El atleta debe colocarse en la misma posición de la remada, con la pierna de apoyo sobre el cojín, la pierna delantera se flexiona a un ángulo de 90 grados aproximadamente, el pie trasero apoyado en el banco, el tronco recto el agarre de la palina se ejecuta de la misma forma en que se agarra la pala de canoa.

Las instrucciones técnicas tienen dos pasos o procesos:

1)Explicar los principios físicos básicos y la teoría de la imitación de la remada con la palina utilizando ejemplos y demostraciones.

2) Permitirles que ellos traten de desarrollar sus propios estilos y movimientos dentro de los parámetros de una técnica correcta con el uso de la palina.

El objetivo fundamental es aprender la coordinación, o sea paso a paso deben de desarrollar sus habilidades.

Primer paso. Lo básico del uso de la palina debe ser primeramente enseñado en tierra. El entrenamiento o proceso de aprendizaje que se hace en tierra debe constar de 5 a 15 sesiones de entrenamientos. Segundo paso. Usando la palina en un banco de enseñanza. Este ejercicio es útil pues el atleta gana confianza y seguridad ante de remar en un bote. Esta práctica debe durar de 20 a 40 sesiones de entrenamiento. Tercer paso. Proceso de enseñanza usando la palina en un bote de equipo. Este tipo de bote es útil pues el atleta gana confianza y seguridad antes de imitar el movimiento de remar en otro bote menos estable. Esta práctica debe durar de 10 a 15 sesiones de entrenamiento. Cuarto paso. Es para usar el bote de competencias, primero en un bote single y después en bote de equipo. Esta práctica debe durar de 5 a 10 sesiones de entrenamiento. Aquí se alterna el trabajo con la palina y con el remo (pala) como tal. Para que el atleta logre aprender a remar rápidamente en depende de sus habilidades y aptitudes:

1- Edad 2 -Coordinación neuro-muscular. 3- Sentido del balance y confianza. 4 -Musculatura y el temperamento. 5 -Frecuencia y duración del entrenamiento. 6 -El agua y las condiciones del clima. 7 -Habilidades del entrenador.

Indicaciones para el desarrollo del ejercicio:

Los estudiantes atletas deben realizar un previo calentamiento para comenzar los ejercicios y el profesor, debe utilizar los métodos y procedimientos que él considere necesario para su buen desarrollo y organización.

Tareas de los ejercicios:

Mejorar la distribución y concentración de la atención en los distintos músculos para la ejecución de la acción técnica del canoista, liberan tensión psicológica, mejora el incremento de la fuerza muscular, la coordinación, flexibilidad y la acción específica de los sistemas energéticos.

Es de vital importancia el trabajo con la Palina para el mejoramiento de la técnica en el deporte de canoa, así como la coordinación completa de la remada en este deporte, lo cual contribuye a lograr altos resultados deportivos.

Fuente

http://www.monografias.com/trabajos86/palina-ejercicio-mejoramiento-tecnica-canoa/palina-ejercicio-mejoramiento-tecnica-canoa.shtml Academia Provincial de Remo – Kayak. Lic. Rubén Ramírez González. Lic.Arbelio Olivera Rodríguez.