Músculo deltoides
Músculo deltoides  | |
|---|---|
 Vista lateral del deltoides. | |
| Origen | Tercio lateral de la clavícula |
| Inserción | Tuberosidad deltoidea |
| Arteria | Arteria circunfleja humeral posterior, arteria axilar |
| Nervio | Nervio circunflejo |
| Acción | Flexión – extensión, Abducción – aducción, Rotación interna – externa. |
Músculo deltoides. El músculo deltoides cubre la extremidad proximal del húmero. Tiene forma triangular y se inicia en el tercio lateral de la clavícula, en el acromion y en la espina de la escápula en toda su extensión. Los fascículos anteriores y posteriores del músculo se dirigen casi en línea recta hacia abajo y lateralmente; los fascículos medios, flexionándose a través de la cabeza del húmero, se dirigen directamente hacia abaja. Todos los fascículos convergen, insertándose en la tuberosidad deltoidea, que tiene el húmero en su parte media. Entre la cara interna del músculo y la cabeza del húmero se encuentra la bolsa sinovial subdeltoidea.
Sumario
Fascículo
Las fibras musculares del deltoides se estructuran en tres fascículos:
- Clavicular (anterior): Inserta en la clavícula, y participa en los movimientos de rotación interna y flexión de hombro (elevar el brazo hacia delante).
- Espinal (posterior): Inserta en la espina de la escápula, y participa en los movimientos de rotación externa y extensión (elevar el brazo hacia atrás).
- Acromial: Inserta en el acrómion (relieve óseo de la escápula) y participa en la separación (abducción de hombro). Es el principal músculo separador, el más potente.
Estas fibras descienden y se unen en un tendón común que inserta en la parte lateral del húmero, en la llamada v o impresión deltoidea. Inervado por el nervio llamado axilar o circunflejo. Recibe aporte sanguíneo de la arteria circunfleja posterior.
Función
Al encontrarse la parte anterior (clavicular) del deltoides, el brazo se levanta hacia delante, realiza la anteflexión; la contracción de parte posterior (escapular) provoca el movimiento contrario, la retroflexión. La contracción de la parte media, acromial, o de todo el músculo en conjunto provoca la abducción del brazo, o sea, su alejamiento del tronco hasta el nivel horizontal. Todos estos movimientos tienen lugar en la articulación humeral. Cuando como resultado del apoyo del húmero en la bóveda articular el movimiento es frenado, la elevación ulterior del brazo por encimadle nivel horizontal se efectua con la cooperación de los músculos del cinturón del miembro superior y del dorso insertado en la escápula. Prácticamente van a ser todas las del hombro:
- Flexión – extensión.
- Abducción – aducción.
- Rotación interna – externa.
Esto es debido a su múltiple inervación y a la contracción de las partes necesarias que vayan a realizar la acción. 1/3 superior son abductoras y el 2/3 inferior aductoras). Las funciones son distintas para cada parte y va a depender del grupo de fibras que actúe:
- La porción clavicular: es flexora, ligeramente abductora y rotadora interna.
- La porción acromial: es abductora.
- La porción espinal: tiene más fibras superiores que son abductoras, unas fibras medias o inferiores que son aductoras y rotadoras externas. Todas las fibras espinales son extensoras.
Pero existe otro criterio; La concadenación: conforme se realice la abducción, las fibras de los 2/3 inferiores van ascendiendo respecto al eje sagital, contrayéndose y convirtiéndose en abductoras. A partir de los 90º, la mayoría de las fibras pasan por encima del eje sagital y se contraen produciendo abducción.
Relaciones
Se le describe por:
Caras
- Cara superficial: es subcutánea y da su forma a la región deltoidea.
- Cara profunda: cubre la articulación del húmero, de la que esta separada por la bolsa subdeltoidea, que es una formación autónoma, suscitada por los movimientos del brazo, la cual puede sufrir alteraciones patológicas propias (periartritis escapulohumeral). Por su intermedio, el deltoideo cubre atrás: a los músculos infraespinoso, redondos menor y mayor y la cabeza larga del tríceps braquial; en la parte media: el supraespinoso, luego la cabeza humeral, el tubérculo mayor del húmero, el surco intertubercular, el tubérculo menor y la inserción humeral del músculo pectoral mayor.
Borde
- Borde posterior: tiene una dirección que cambia con la posición del brazo. Cruza a los músculos posteriores, así como la cabeza larga del tríceps, de la que está separado por un espacio que puede utilizarse para descubrir el nervio radial por vía posterior.
- Borde anterior: está separado del pectoral mayor hacia la clavícula por el surco deltopectoral, variable en amplitud, que alberga la vena cefálica, la rama deltoidea de la toracoacromial y ramos de los nervios supraclaviculares del plexo cervical y ganglios superficiales.
Vértice
Vértice: se introduce como cuña en el borde superior del músculo braquial, que presenta para recibirlo una forma de V.
Inervación
La proporciona el nervio circunflejo.
Vascularización
El deltoides recibe ramas de la arteria circunfleja humeral posterior, rama colateral de la arteria axilar. Esta arteria sigue el mismo trayecto que el nervio axilar. En el deltoides, se anastomosa con la arteria circunfleja anterior (ciclo peri humeral).
Ejercicios de estiramientos para los deltoides
El deltoides es el músculo principal de la articulación glenohumeral, que es una de las articulaciones del hombro. El deltoides tiene tres haces que producen distintos movimientos en el humero. Por esto los ejercicios de estiramiento del deltoides tienen que ser muy variados a fin de asegurarse trabajar la elongación de los tres haces. También, prácticamente todos los ejercicios de estiramiento del hombro son ejercicios de estiramiento del músculo deltoides.
Ejercicios
- Press Militar Sentado
- Press Militar Parado
- Flexiones en Parada de Manos
- Elevaciones Laterales con Mancuernas
- Elevaciones Frontales con Disco
- Aperturas Inversas can Mancuernas
- Círculos de Brazos
Deltides y deporte
El deltoides es un músculo de gran importancia en deportes como la natación en cualquiera de sus estilos, se puede decir que es el músculo del nadador. Hasta algunas lesiones del hombro se llaman hombro de nadador. En otros también es básico como en el remo o el piragüismo y como no en todos los que se utilizan los brazos de forma sistemática como el tenis, el ping pong. En los deportes de lanzamiento también es básico.
En otros deportes puede parecer un músculo menos importantes como pueden ser las carreras de atletismo, el ciclismo, el triatlón o el spinning. Pero tener este músculo en una tensión isométrica constante durante mucho tiempo y que no falle, requiere de un trabajo tanto de musculación como de aumento de la flexibilidad.
Diferenciando el deltoides
- Deltoides anterior nombrada también como porción clavicular del deltoides.
- Deltoides medio nombrada también como porción acromial del deltoides.
- Deltoides anterior nombrada también como porción espinal del deltoides.
Acción del deltoide o de los deltoides
Tanto por sus acciones, funciones y anatomía se distingue tres partes o porciones diferenciadas del músculo.
- Porción clavicular o deltoides anterior.
- Porción acromial o deltoides medio.
- Porción espinal o deltoides posterior.
Porción clavicular o deltoides anterior
- Flexión del hombro.
- Flexión horizontal del hombro.
- Ligeramente en la rotación interna.
Porción acromial o deltoides medio
Abducción del brazo.
Porción espinal o deltoides anterior
- Extensión del hombro.
- Extensión horizontal del hombro.
Consejos
- A la hora de hacer elevaciones frontales con mancuernas o elevaciones laterales, se recomienda no levantar las mancuernas por encima del nivel horizontal. La función del deltoide es levantar el brazo y presionar el brazo en la articulación del hombro es malo para la articulación del hombro.
- El mejor ejercicio para entrenar la parte posterior de los deltoides son las elevaciones laterales con tronco inclinado.
- Para evitar problemas en los hombros, de entrenarse las tres partes de los deltoides.
- El único ejercicio para los hombros que es adecuado para levantar mucho peso es el press militar.
