Ritmo circadiano de la temperatura corporal
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Ritmo circadiano de la temperatura corporal. Es uno de los ritmos circadianos más estudiados en humanos y otros mamíferos. Este ritmo refleja cambios fisiológicos que ocurren a lo largo del día, influyendo en funciones como el sueño, el metabolismo y la actividad física. La temperatura corporal no es constante, sino que fluctúa en un rango de 0.5 a 1.0 °C a lo largo del día, alcanzando su punto más bajo durante la noche y su punto más alto por la tarde.[1][2][3]
Sumario
Regulación del ritmo circadiano de la temperatura corporal
El ritmo circadiano de la temperatura corporal está controlado por el núcleo supraquiasmático (NSQ), una región del hipotálamo que actúa como el reloj maestro del cuerpo. El NSQ recibe información sobre la luz ambiental a través de las células ganglionares de la retina y ajusta los ritmos circadianos en consecuencia.[4]
Factores que influyen
- Luz ambiental: La exposición a la luz, especialmente la luz azul, es el principal sincronizador del ritmo circadiano.
- Actividad física: El ejercicio puede aumentar temporalmente la temperatura corporal.
- Alimentación: La ingesta de alimentos también puede afectar las fluctuaciones de temperatura.[5]
Patrón típico de la temperatura corporal
La temperatura corporal sigue un patrón predecible a lo largo del día:
- Mínimo nocturno: Alrededor de las 4:00 a.m., la temperatura alcanza su punto más bajo, coincidiendo con la fase más profunda del sueño.
- Aumento matutino: Durante la mañana, la temperatura comienza a subir, preparando al cuerpo para la actividad diaria.
- Máximo vespertino: Alrededor de las 6:00 p.m., la temperatura alcanza su punto más alto, coincidiendo con el pico de alerta y actividad física.[6]
Relación con el sueño
El descenso de la temperatura corporal es un factor clave para iniciar y mantener el sueño. Durante la fase de sueño profundo, la temperatura corporal disminuye, lo que facilita la recuperación física y mental. Por el contrario, un aumento en la temperatura corporal puede dificultar el inicio del sueño.[7]
Alteraciones del ritmo circadiano de la temperatura corporal
Desfase horario (jet lag)
El desfase horario ocurre cuando el ritmo circadiano se desincroniza debido a viajes a través de múltiples zonas horarias. Esto puede provocar cambios anormales en la temperatura corporal, dificultando el sueño y la vigilia.[8]
Trabajo por turnos
Los trabajadores por turnos, especialmente los que trabajan de noche, pueden experimentar alteraciones en su ritmo circadiano de temperatura corporal, lo que aumenta el riesgo de trastornos del sueño y problemas de salud a largo plazo.[9]
Trastornos del sueño
Condiciones como el insomnio o el síndrome de fase retrasada del sueño están asociadas con alteraciones en el ritmo circadiano de la temperatura corporal.[10]
Aplicaciones prácticas
Cronoterapia
La cronoterapia utiliza el conocimiento del ritmo circadiano para optimizar el momento de administración de medicamentos y tratamientos, maximizando su eficacia y minimizando los efectos secundarios.[11]
Optimización del rendimiento
Atletas y profesionales pueden sincronizar sus actividades con su ritmo circadiano para mejorar el rendimiento físico y mental. Por ejemplo, realizar ejercicio durante el pico de temperatura corporal puede aumentar la eficiencia muscular.[12]
Enlaces externos
- Fundación Nacional del Sueño: Ritmo circadiano.
- Artículo científico sobre ritmos circadianos y temperatura corporal.
- OMS: Salud mental y trabajo por turnos.
Referencias
- ↑ Czeisler, C. A., & Klerman, E. B. (1999). Circadian and sleep-dependent regulation of hormone release in humans. Recent Progress in Hormone Research, 54, 97-130.
- ↑ ¿Cómo afectan los ritmos circadianos a la temperatura corporal y la fiebre? (2022, febrero 28). Maldita.es - Periodismo para que no te la cuelen. Consultado 23 de Marzo de 2025. [1]
- ↑ ¿Cómo afectan los ritmos circadianos a la temperatura corporal y la fiebre? (2022, febrero 28). Maldita.es - Periodismo para que no te la cuelen. Consultado 23 de Marzo de 2025. [2]
- ↑ Dibner, C., Schibler, U., & Albrecht, U. (2010). The mammalian circadian timing system: organization and coordination of central and peripheral clocks. Annual Review of Physiology, 72, 517-549.
- ↑ Refinetti, R. (2010). The circadian rhythm of body temperature. Frontiers in Bioscience, 15, 564-594.
- ↑ Kräuchi, K. (2007). The thermophysiological cascade leading to sleep initiation in relation to phase of entrainment. Sleep Medicine Reviews, 11(6), 439-451.
- ↑ Van Someren, E. J. (2006). Mechanisms and functions of coupling between sleep and temperature rhythms. Progress in Brain Research, 153, 309-324.
- ↑ Waterhouse, J., Reilly, T., & Atkinson, G. (1997). Jet lag. The Lancet, 350(9091), 1611-1616.
- ↑ Boivin, D. B., & Boudreau, P. (2014). Impacts of shift work on sleep and circadian rhythms. Pathologie Biologie, 62(5), 292-301.
- ↑ Zee, P. C., & Manthena, P. (2007). The brain's master circadian clock: implications for sleep and sleep disorders. Sleep Medicine Reviews, 11(5), 357-364.
- ↑ Smolensky, M. H., & Peppas, N. A. (2007). Chronobiology, drug delivery, and chronotherapeutics. Advanced Drug Delivery Reviews, 59(9-10), 828-851.
- ↑ Reilly, T., & Waterhouse, J. (2009). Sports performance: is there evidence that the body clock plays a role? European Journal of Applied Physiology, 106(3), 321-332.
Fuentes
- Francisco Javier Calderón Montero. (2018). Fisiologia Humana Aplicacion a la actividad fisica Calderon.pdf (2da ed.). Editorial Médica Panamericana. [3]. Consultado 23 de Marzo de 2025. Isbn: 978-84-9110-204-5.
- Hall, J. E., & Hall, M. E. (2021). Guyton and Hall textbook of medical physiology (14th edition). Elsevier. Consultado 23 de Marzo de 2025. ISBN: 978-0-323-59712-8 / 978-0-323-67280-1
- J. A. F. Tresguerres. (2005). Fisiología HUMANA (3.ª ed.). McGRAW-HILL INTERAMERICANA DE ESPAÑA, S.A.U. [4]. Consultado 23 de Marzo de 2025. 84-486-0647-7.
