Ukemi
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Ukemi. Proviene de la unión de ukeru, recibir, y mi, cuerpo. Hace referencia a las diferentes formas de rodar que existen dentro del judo , karate y otras artes marciales para evitar un daño físico al recibir una proyección.
Importancia
- Los ukemi o caídas forman parte de los elementos básicos del judo, su conocimiento y dominio es imprescindible en la práctica de este deporte.
- Su principal objetivo es mantener la integridad física de uke ante una proyección de tori
- Disminuir los riesgos de lesión
- Posibilitar el escape ante una proyección o luxación sin sufrir daños permitiendo a uke continuar la lucha en el ne waza.
- Aumentar el grado de confianza entre uke y tori permitiéndoles mayor concentración en la ejecución de las técnicas.
Tipos de caídas
- Ushiro–Ukemi (hacia atrás)
- Mae–Ukemi (hacia adelante)
- Yoko–Ukemi (de costado)
- Mae–Mawari–Ukemi o Zempo–Kaiten–Ukemi (de frente rodando)
Las caídas de costado y de frente se realizan en dos direcciones "migui" (derecha) e "hidari" (izquierda)
Ejecución de las caídas
- Uchiro ukemi: Sentados con la espalda recta y las piernas totalmente extendidas hacia delante con los brazos paralelos al tatami y con las palmas de las manos hacia abajo, dejamos caer nuestro cuerpo hacia atrás evitando que la cabeza haga contacto con el tatami, a la vez que levantamos las piernas separándolas ligeramente y golpeamos fuerte con ambas manos y brazos sobre el tatami lo más próximo a nuestro cuerpo, en un ángulo aproximado de 30 a 45 grados.
- Mae ukemi: Desde la posición de rodillas con apoyo de los pies sobre el tatami en todos sus dedos, tronco recto y los brazos paralelos al tatami, se deja caer el cuerpo hacia delante golpeando el tatami con ambos antebrazos y manos antes que el cuerpo realice contacto con el mismo. Las manos deben estar direccionadas hacia adentro de forma tal que los codos queden ligeramente hacia afuera, el cuerpo quedara suspendido entre las manos y los pies.
- Yoko ukemi (migi e hidari yoko ukemi): Desde la posición de cuclillas con la espalda recta, se extiende la pierna derecha hacia delante se lleva el brazo derecho por delante del pecho a la altura del hombro izquierdo con los dedos extendidos y la palma de la mano hacia abajo, se mantiene la barbilla baja en dirección al pecho. El cuerpo se deja caer hacia el lateral derecho y se golpea el tatami con el antebrazo y mano derecha.
- Mae–Mawari–Ukemi o Zempo–Kaiten–Ukemi: Desde la posición natural básica (shizen hon tai), avanza un paso al frente con la pierna derecha, apoya su rodilla izquierda en el tatami y flexiona el tronco, a la vez que apoya ambas manos sobre el mismo con los dedos girados hacia adentro y en línea recta con el pie derecho. Se gira la cabeza hacia el lado izquierdo buscando colocar la barbilla cerca del hombro. Se extiende la pierna izquierda despegando la rodilla del tatami y se lanza rodando al frente sobre el brazo y la diagonal entre el hombro derecho y la cadera izquierda como si fuese una rueda; en el momento que las piernas descienden, se golpea la colchoneta con el antebrazo y mano derecha y adoptando las piernas posición de protección del cuerpo.
