Diferencia entre revisiones de «Ritmo circadiano de la temperatura corporal»
| Línea 9: | Línea 9: | ||
'''Ritmo circadiano de la temperatura corporal'''. Es uno de los ritmos circadianos más estudiados en humanos y otros mamíferos. Este ritmo refleja cambios fisiológicos que ocurren a lo largo del día, influyendo en funciones como el sueño, el metabolismo y la actividad física. La temperatura corporal no es constante, sino que fluctúa en un rango de 0.5 a 1.0 °C a lo largo del día, alcanzando su punto más bajo durante la noche y su punto más alto por la tarde.<ref name="Czeisler">Czeisler, C. A., & Klerman, E. B. (1999). Circadian and sleep-dependent regulation of hormone release in humans. ''Recent Progress in Hormone Research'', 54, 97-130.</ref> | '''Ritmo circadiano de la temperatura corporal'''. Es uno de los ritmos circadianos más estudiados en humanos y otros mamíferos. Este ritmo refleja cambios fisiológicos que ocurren a lo largo del día, influyendo en funciones como el sueño, el metabolismo y la actividad física. La temperatura corporal no es constante, sino que fluctúa en un rango de 0.5 a 1.0 °C a lo largo del día, alcanzando su punto más bajo durante la noche y su punto más alto por la tarde.<ref name="Czeisler">Czeisler, C. A., & Klerman, E. B. (1999). Circadian and sleep-dependent regulation of hormone release in humans. ''Recent Progress in Hormone Research'', 54, 97-130.</ref> | ||
| + | |||
| + | == Regulación del ritmo circadiano de la temperatura corporal == | ||
| + | El ritmo circadiano de la temperatura corporal está controlado por el ''[[núcleo supraquiasmático]]'' (NSQ), una región del ''[[hipotálamo]]'' que actúa como el reloj maestro del cuerpo. El NSQ recibe información sobre la luz ambiental a través de las células ganglionares de la retina y ajusta los ritmos circadianos en consecuencia.<ref name="Dibner">Dibner, C., Schibler, U., & Albrecht, U. (2010). The mammalian circadian timing system: organization and coordination of central and peripheral clocks. ''Annual Review of Physiology'', 72, 517-549.</ref> | ||
| + | |||
| + | === Factores que influyen === | ||
| + | * ''Luz ambiental'': La exposición a la luz, especialmente la luz azul, es el principal sincronizador del ritmo circadiano. | ||
| + | * ''Actividad física'': El ejercicio puede aumentar temporalmente la temperatura corporal. | ||
| + | * ''Alimentación'': La ingesta de alimentos también puede afectar las fluctuaciones de temperatura.<ref name="Refinetti">Refinetti, R. (2010). The circadian rhythm of body temperature. ''Frontiers in Bioscience'', 15, 564-594.</ref> | ||
| + | |||
| + | == Patrón típico de la temperatura corporal == | ||
| + | La temperatura corporal sigue un patrón predecible a lo largo del día: | ||
| + | * ''Mínimo nocturno'': Alrededor de las 4:00 a.m., la temperatura alcanza su punto más bajo, coincidiendo con la fase más profunda del sueño. | ||
| + | * ''Aumento matutino'': Durante la mañana, la temperatura comienza a subir, preparando al cuerpo para la actividad diaria. | ||
| + | * ''Máximo vespertino'': Alrededor de las 6:00 p.m., la temperatura alcanza su punto más alto, coincidiendo con el pico de alerta y actividad física.<ref name="Kräuchi">Kräuchi, K. (2007). The thermophysiological cascade leading to sleep initiation in relation to phase of entrainment. ''Sleep Medicine Reviews'', 11(6), 439-451.</ref> | ||
| + | |||
| + | == Relación con el sueño == | ||
| + | El descenso de la temperatura corporal es un factor clave para iniciar y mantener el sueño. Durante la fase de sueño profundo, la temperatura corporal disminuye, lo que facilita la recuperación física y mental. Por el contrario, un aumento en la temperatura corporal puede dificultar el inicio del sueño.<ref name="Van Someren">Van Someren, E. J. (2006). Mechanisms and functions of coupling between sleep and temperature rhythms. ''Progress in Brain Research'', 153, 309-324.</ref> | ||
| + | |||
| + | == Alteraciones del ritmo circadiano de la temperatura corporal == | ||
| + | === Desfase horario (jet lag) === | ||
| + | El desfase horario ocurre cuando el ritmo circadiano se desincroniza debido a viajes a través de múltiples zonas horarias. Esto puede provocar cambios anormales en la temperatura corporal, dificultando el sueño y la vigilia.<ref name="Waterhouse">Waterhouse, J., Reilly, T., & Atkinson, G. (1997). Jet lag. ''The Lancet'', 350(9091), 1611-1616.</ref> | ||
| + | |||
| + | === Trabajo por turnos === | ||
| + | Los trabajadores por turnos, especialmente los que trabajan de noche, pueden experimentar alteraciones en su ritmo circadiano de temperatura corporal, lo que aumenta el riesgo de trastornos del sueño y problemas de salud a largo plazo.<ref name="Boivin">Boivin, D. B., & Boudreau, P. (2014). Impacts of shift work on sleep and circadian rhythms. ''Pathologie Biologie'', 62(5), 292-301.</ref> | ||
| + | |||
| + | === Trastornos del sueño === | ||
| + | Condiciones como el ''[[insomnio]]'' o el ''[[síndrome de fase retrasada del sueño]]'' están asociadas con alteraciones en el ritmo circadiano de la temperatura corporal.<ref name="Zee">Zee, P. C., & Manthena, P. (2007). The brain's master circadian clock: implications for sleep and sleep disorders. ''Sleep Medicine Reviews'', 11(5), 357-364.</ref> | ||
| + | |||
| + | == Aplicaciones prácticas == | ||
| + | === Cronoterapia === | ||
| + | La cronoterapia utiliza el conocimiento del ritmo circadiano para optimizar el momento de administración de medicamentos y tratamientos, maximizando su eficacia y minimizando los efectos secundarios.<ref name="Smolensky">Smolensky, M. H., & Peppas, N. A. (2007). Chronobiology, drug delivery, and chronotherapeutics. ''Advanced Drug Delivery Reviews'', 59(9-10), 828-851.</ref> | ||
| + | |||
| + | === Optimización del rendimiento === | ||
| + | Atletas y profesionales pueden sincronizar sus actividades con su ritmo circadiano para mejorar el rendimiento físico y mental. Por ejemplo, realizar ejercicio durante el pico de temperatura corporal puede aumentar la eficiencia muscular.<ref name="Reilly">Reilly, T., & Waterhouse, J. (2009). Sports performance: is there evidence that the body clock plays a role? ''European Journal of Applied Physiology'', 106(3), 321-332.</ref> | ||
== Enlaces externos == | == Enlaces externos == | ||
Revisión del 07:01 22 mar 2025
| ||||||
Ritmo circadiano de la temperatura corporal. Es uno de los ritmos circadianos más estudiados en humanos y otros mamíferos. Este ritmo refleja cambios fisiológicos que ocurren a lo largo del día, influyendo en funciones como el sueño, el metabolismo y la actividad física. La temperatura corporal no es constante, sino que fluctúa en un rango de 0.5 a 1.0 °C a lo largo del día, alcanzando su punto más bajo durante la noche y su punto más alto por la tarde.[1]
Sumario
Regulación del ritmo circadiano de la temperatura corporal
El ritmo circadiano de la temperatura corporal está controlado por el núcleo supraquiasmático (NSQ), una región del hipotálamo que actúa como el reloj maestro del cuerpo. El NSQ recibe información sobre la luz ambiental a través de las células ganglionares de la retina y ajusta los ritmos circadianos en consecuencia.[2]
Factores que influyen
- Luz ambiental: La exposición a la luz, especialmente la luz azul, es el principal sincronizador del ritmo circadiano.
- Actividad física: El ejercicio puede aumentar temporalmente la temperatura corporal.
- Alimentación: La ingesta de alimentos también puede afectar las fluctuaciones de temperatura.[3]
Patrón típico de la temperatura corporal
La temperatura corporal sigue un patrón predecible a lo largo del día:
- Mínimo nocturno: Alrededor de las 4:00 a.m., la temperatura alcanza su punto más bajo, coincidiendo con la fase más profunda del sueño.
- Aumento matutino: Durante la mañana, la temperatura comienza a subir, preparando al cuerpo para la actividad diaria.
- Máximo vespertino: Alrededor de las 6:00 p.m., la temperatura alcanza su punto más alto, coincidiendo con el pico de alerta y actividad física.[4]
Relación con el sueño
El descenso de la temperatura corporal es un factor clave para iniciar y mantener el sueño. Durante la fase de sueño profundo, la temperatura corporal disminuye, lo que facilita la recuperación física y mental. Por el contrario, un aumento en la temperatura corporal puede dificultar el inicio del sueño.[5]
Alteraciones del ritmo circadiano de la temperatura corporal
Desfase horario (jet lag)
El desfase horario ocurre cuando el ritmo circadiano se desincroniza debido a viajes a través de múltiples zonas horarias. Esto puede provocar cambios anormales en la temperatura corporal, dificultando el sueño y la vigilia.[6]
Trabajo por turnos
Los trabajadores por turnos, especialmente los que trabajan de noche, pueden experimentar alteraciones en su ritmo circadiano de temperatura corporal, lo que aumenta el riesgo de trastornos del sueño y problemas de salud a largo plazo.[7]
Trastornos del sueño
Condiciones como el insomnio o el síndrome de fase retrasada del sueño están asociadas con alteraciones en el ritmo circadiano de la temperatura corporal.[8]
Aplicaciones prácticas
Cronoterapia
La cronoterapia utiliza el conocimiento del ritmo circadiano para optimizar el momento de administración de medicamentos y tratamientos, maximizando su eficacia y minimizando los efectos secundarios.[9]
Optimización del rendimiento
Atletas y profesionales pueden sincronizar sus actividades con su ritmo circadiano para mejorar el rendimiento físico y mental. Por ejemplo, realizar ejercicio durante el pico de temperatura corporal puede aumentar la eficiencia muscular.[10]
Enlaces externos
- Fundación Nacional del Sueño: Ritmo circadiano.
- Artículo científico sobre ritmos circadianos y temperatura corporal.
- OMS: Salud mental y trabajo por turnos.
Referencias
- ↑ Czeisler, C. A., & Klerman, E. B. (1999). Circadian and sleep-dependent regulation of hormone release in humans. Recent Progress in Hormone Research, 54, 97-130.
- ↑ Dibner, C., Schibler, U., & Albrecht, U. (2010). The mammalian circadian timing system: organization and coordination of central and peripheral clocks. Annual Review of Physiology, 72, 517-549.
- ↑ Refinetti, R. (2010). The circadian rhythm of body temperature. Frontiers in Bioscience, 15, 564-594.
- ↑ Kräuchi, K. (2007). The thermophysiological cascade leading to sleep initiation in relation to phase of entrainment. Sleep Medicine Reviews, 11(6), 439-451.
- ↑ Van Someren, E. J. (2006). Mechanisms and functions of coupling between sleep and temperature rhythms. Progress in Brain Research, 153, 309-324.
- ↑ Waterhouse, J., Reilly, T., & Atkinson, G. (1997). Jet lag. The Lancet, 350(9091), 1611-1616.
- ↑ Boivin, D. B., & Boudreau, P. (2014). Impacts of shift work on sleep and circadian rhythms. Pathologie Biologie, 62(5), 292-301.
- ↑ Zee, P. C., & Manthena, P. (2007). The brain's master circadian clock: implications for sleep and sleep disorders. Sleep Medicine Reviews, 11(5), 357-364.
- ↑ Smolensky, M. H., & Peppas, N. A. (2007). Chronobiology, drug delivery, and chronotherapeutics. Advanced Drug Delivery Reviews, 59(9-10), 828-851.
- ↑ Reilly, T., & Waterhouse, J. (2009). Sports performance: is there evidence that the body clock plays a role? European Journal of Applied Physiology, 106(3), 321-332.
