Ritmo circadiano de sueño-vigilia

Ritmo circadiano de sueño-vigilia Concepto: El ritmo circadiano de sueño-vigilia es un ciclo biológico de aproximadamente 24 horas que regula los períodos de sueño y vigilia en los seres humanos y otros organismos. Este ritmo está controlado por un "reloj biológico" ubicado en el núcleo supraquiasmático (NSQ) del hipotálamo, que se sincroniza con señales externas, principalmente la luz y la oscuridad.

El ritmo circadiano de sueño-vigilia es fundamental para mantener un equilibrio saludable entre el descanso y la actividad. Este ciclo no solo determina cuándo dormimos y cuándo estamos despiertos, sino que también influye en funciones fisiológicas como la temperatura corporal, la liberación de hormonas y el metabolismo. La alteración de este ritmo, como en el caso del jet lag o el trabajo por turnos, puede tener efectos negativos en la salud.

Fuentes

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