Ritmo circadiano de sueño-vigilia

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Ritmo circadiano de sueño-vigilia
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Concepto:El ritmo circadiano de sueño-vigilia es un ciclo biológico de aproximadamente 24 horas que regula los períodos de sueño y vigilia en los seres humanos y otros organismos. Este ritmo está controlado por un "reloj biológico" ubicado en el núcleo supraquiasmático (NSQ) del hipotálamo, que se sincroniza con señales externas, principalmente la luz y la oscuridad.[1]

El ritmo circadiano de sueño-vigilia es fundamental para mantener un equilibrio saludable entre el descanso y la actividad. Este ciclo no solo determina cuándo dormimos y cuándo estamos despiertos, sino que también influye en funciones fisiológicas como la temperatura corporal, la liberación de hormonas y el metabolismo. La alteración de este ritmo, como en el caso del jet lag o el trabajo por turnos, puede tener efectos negativos en la salud.[2]


Referencias

  1. ↑ Dunlap, J. C., Loros, J. J., & DeCoursey, P. J. (2004). Chronobiology: Biological Timekeeping. Sinauer Associates. ISBN: 978-0-87893-149-1. Consultado el 18 de marzo de 2025.
  2. ↑ Czeisler, C. A., & Gooley, J. J. (2007). Sleep and circadian rhythms in humans. Cold Spring Harbor Symposia on Quantitative Biology, 72, 579-597. [1] Consultado el 18 de marzo de 2025.

Fuentes

  • Arendt, J. (2005). Melatonin: Characteristics, concerns, and prospects. Journal of Biological Rhythms, 20(4), 291-303. [2] Consultado el 18 de marzo de 2025.
  • American Academy of Sleep Medicine. (2014). International Classification of Sleep Disorders. ISBN: 978-0-9915434-1-0. Consultado el 18 de marzo de 2025.
  • Ritmos circadianos y sueño. (s. f.). National Institute of General Medical Sciences. [3] Consultado el 18 de marzo de 2025.
  • Trastornos del ritmo circadiano. (s. f.). Sleep Foundation. [4] Consultado el 18 de marzo de 2025.
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