Soportes bajos para el Levantador de pesas
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Sumario
Resumen
La utilización del soporte bajo en el levantamiento de pesases de mucha frecuencia principalmente los principiantes y categorías escolares, se utiliza para corregir la postura y acelerar el aprendizaje de la técnica de los ejercicios arranque y envión: el atleta levantara con cadera alta y podrá trancar los músculos de las piernas y espalda de forma racional.
Antecedentes
En la década del 1980 el soporte bajo era poco utilizado debido a que las gomas de plataformas en su combinación de 4 gomas en ambos lados de la plataformas resolvían el problema. A partir del año 1990 se recrudece el bloqueo, el periodo especial y el deterioro de los implementos, el encarecimiento de gomas influyeron negativamente en elproceso de desarrollo de la base escolar del Levantamiento de Pesas. En el año 1992 se comienza a construir y diseñar medios de enseñanzas para reducir los efectos de la carencia de recursos en las instalaciones y se comienza a realizar por parte de los entrenadores alternativas para reducir los efectos de la carencia de implementos.
Alternativas cubanas para desarrollar la técnica
- Soportes altos:estos se ubican al nivel de la rodilla y están destinados a mejorar las acciones principales el impuso previo,amortiguación,impulso final.
- Barras criollas a partir de barrillones de la perforación de petróleo
- Bancos de fuerza acostada, barras de estiramientos, aparato de cuádriceps ect.
- Soportes bajos uso para técnica de arranque y envión.
Materiales de Construcción
Los 3 materiales para su construcción son de bajo costo.
- Puntillas ò Clavos.
- Madera desecho de carpintería, puede ser plástico ò metal de planchuelas.
- pintura de aceite o esmalte.
Importancia de la aplicación del medio de enseñanza
- Ayuda a levantar la cadera y el ángulo de la rodilla, evitando que se levante en posición de sentado.
- Acelera el aprendizaje de la técnica de los ejercicios clásicos y evita que el atleta se fatigue al mantener un peso colgado.
- Se mejoran las acciones preparatorias garantizando fluidez y coordinación entre las fases de trayectoria de los ejercicios clásicos.
Medidas del medio de enseñanza
Las medidas son imprescindibles para aplicar el medio. Existen medidas oficiales, pero este medio de enseñanza tiene mediciones diferentes a las establecidas internacionalmente, pero cumple los objetivos para la enseñanza.
- La base de madera 20 cm de largo, 10 cm de ancho.
- La torre horizontal 20 cm de altura y 10 cm de ancho por todos los lados.
- Ranuras donde se coloca la barra 3 cm de altura y 6 de ancho.
Fuentes
- Vidal M, Antonio. Los medios de enseñanza en el proceso de enseñanza aprendizaje. en el Levantamiento de Pesas. Combinado Deportivo “Franz D`Beche” Guanabacoa 2012.
