Tipos de cuerpos
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Tipos de cuerpo
Teoría del psicólogo norteamericano William Herbert Sheldon, que asocia los tipos de cuerpos humanos con tipos de temperamentos.En la misma se puede diferenciar tres tipos somáticos de cuerpo: Endomorfo, ectomorfo o mesomorfo.
Sumario
Teoría de los tres tipos somáticos de cuerpo
El somatotipo o psicología constitucional es una teoría, desarrollada en la década de 1940 por el psicólogo norteamericano William Herbert Sheldon, que asocia los tipos de cuerpos humanos con tipos de temperamentos. Sheldon propuso clasificar al físico humano de acuerdo con la contribución relativa de tres elementos fundamentales, somatotipos, denominados según las tres capas germinales del desarrollo embrionario: el endodermo (que se desarrolla dando lugar al tracto intestinal), el mesodermo (que se convierte en músculos, corazón y vasos sanguíneos), y el ectodermo (que posteriormente forma la piel y el sistema nervioso).
Endomorfo, ectomorfo o mesomorfo
En su libro de 1954, Atlas del hombre (Atlas of Men), Sheldon clasifica todos los tipos de cuerpos, con una escala del uno al siete para cada uno de los «somatotipos», donde el «endomorfo» puro tendría el valor 7-1-1, el «mesomorfo» puro tendría el valor 1-7-1 y el «ectomorfo» puro tendría el valor 1-1-7. Supuestamente a partir de este número, se podrían predecir las características mentales de un individuo. Existen diferentes tipos de cuerpo. Más delgados, más gruesos, con menos espalda, con forma rectangular… En función del tipo que tengamos podemos aplicar una alimentación correcta y también qué ejercicio es el indicado. Podemos diferenciar entre tres tipos somáticos de cuerpo: Endomorfo, ectomorfo o mesomorfo.
Endomorfo
Normalmente es bastante grueso, y con tendencia al sobrepeso y a acumular grasa. Este tipo debe controlar y extremar su alimentación además de poder hacer ejercicio aeróbico, especialmente para reducir la grasa que se acumula en el cuerpo. El endomorfo suele ganar más fuerza con facilidad y puede conseguir músculos rápidamente. Como consejo, este cuerpo debe reducir los hidratos de carbono y es normal que beban más líquido de lo normal, sobre todo agua.
Ectomorfo
Al contrario que el anterior, el cuerpo ectomorfo es mucho más delgado con extremidades largas y bajo peso, normalmente. También a diferencia del endomorfo, suelen tener un metabolismo acelerado. No van a ganar músculos con facilidad si bien deben hacer diversos tipos de ejercicios para estar más fuertes al tener aspecto frágil y hombros más bien pequeños. Las personas que tienen este tipo de cuerpo suelen comer cantidades pequeñas de alimentos y van bien que incluyan la carne roja y los huevos en su dieta. Así, evitarán los hidratos de carbono y también deberán beber mucha agua. Pueden hacer ejercicios de fuerza en el gimnasio, acompañados de brazos, piernas y pectorales. En todo caso, el entrenador personal, tras ver el tipo de cuerpo, sabrá cuáles son los mejores ejercicios físicos para no equivocarnos.
Mesomorfo
A simple vista tienen más pectorales que los anteriores, pero no el cuerpo tan grueso y fuerte como el endomorfo. Se corresponde a un híbrido entre el endomorfo y el ectomorfo. Suelen tener un metabolismo regular y no hace falta que sigan dieta estrictas. Aún así suelen ganar musculatura y fuerza con bastante facilidad. Presentan un aspecto atlético, buena postura, piel gruesa, y es bueno que hagan ejercicio cardiovascular controlado, y también de fuerza. Si bien como decimos no tendrán demasiada dificultad para ganar fuerza, flexibilidad, músculo… su dieta es normal, es decir, debe seguir un tipo de alimentación sana y pueden comer un poco de todo, siempre dejando de lado el aumento de grasas y azúcares.
Evaluaciones modernas
Las teorías de Sheldon se popularizaron en los años cincuenta, influenciando a Abraham Maslow, Aldous Huxley y Robert S de Ropp. La mayoría de los científicos de finales del siglo XX consideran estas teorías anticuadas. Las fotografías de Sheldon de estudiantes desnudos e ingraduados de Yale se cuentan en miles, que fueron tomadas para un programa de estudio postural preexistente para estudiantes, y otras fotografías que recolectó de programas similares en otros institutos, fueron destruidas.
Aún se usan en ocasiones las palabras endomorfo, mesomorfo y ectomorfo para describir tipos de cuerpo, como por ejemplo, asociadas con ejercicios de pesas a fin de ganar músculo. La unión psicosomática es bastante simplista, y para la fisiología está por demostrar, pero la lista de somatotipos sigue siendo una forma básica, aunque limitada de clasificar tipos de cuerpos básicos. Los animales triblásticos avanzados, como los mamíferos o los humanos modernos en particular, tienen estas tres capas básicas de tejido.
Fuentes
- https://www.foroatletismo.com/.../biotipos-y-psicotipos-ectomorfo- mesomorfo-endomorfo/
- https://campamentofitness.com/ectomorfo-mesomorfo-o-endomorfo/
- https://blog.sardinhaevolution.com.br/.../endomorfo-ectomorfo-e-mesomorfo /
- https://twitter.com/jhadorzock?lang=en
- https://ejerciciosencasa.as.com/ectomorfo-mesomorfo-y-endomorfo/
- https://blog.iafstore.com/.../que-somatotipo-eres-mesomorfo-endomorfo- ectomorfo-a777
- https://www.calistenia.net/somatotipo-y-entrenamiento/
Enlaces externos
- About William Sheldon at Age of the Sage
- Somatotypes at kheper.net
- ChangingMinds.org - William Sheldon's body types
