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Soledad

Este artículo trata sobre Soledad. Para otros usos de este término, véase Soledad (desambiguación).
La Soledad
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Concepto:Los psicólogos consideran que alguien está solo cuando no mantiene comunicación con otras personas o cuando percibe que sus relaciones sociales no son satisfactorias.

La Soledad. Está relacionada con la capacidad de las personas para manifestar sus sentimientos y opiniones. Significa aislamiento o confinamiento, falta de contacto con otras personas. Se puede interpretar la soledad de dos maneras: estar solo o sentirse solo. La definición más común de soledad es la de carencia de compañía.

Clasificación

Hay dos tipos de soledad:

  • la personal (ausencia de una relación íntima con alguien), es decir emocional, o ausencia de una relación intensa con otra persona que nos produzca satisfacción y seguridad.
  • la social (carencia de amistades), supone la no pertenencia a un grupo que ayude al individuo a compartir intereses y preocupaciones.

Causas

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  • Puede tener origen en diferentes causas: como la propia elección del individuo, una enfermedad contagiosa, hábitos socialmente no aceptados u otras como la situación social o laboral del individuo.
  • Debe hacerse una distinción entre la soledad física y mental. Un individuo puede buscar soledad física para eliminar distracciones y concentrarse o meditar más fácilmente.
  • Durante períodos cortos es a veces valorada como un momento en el que trabajar, pensar o descansar sin ser distraído. Puede también buscarse por privacidad.

Caracterización

El hombre es un ser social que necesita de los demás para hacerse a él mismo. Y no sólo para cubrir sus necesidades de afecto y desarrollo personal, sino también para afianzar y revalidar su autoestima, ya que ésta se genera cada día en la interrelación con las personas que lo rodean.

Tres características definen la soledad:

  • Es el resultado de relaciones sociales deficientes.
  • Constituye una experiencia subjetiva ya que se puede estar solo sin sentirse solo o sentirse solo cuando se halla en grupo.
  • Por último, resulta desagradable y puede llegar a generar angustia.

Estar solo es un hecho común para todos. No siempre se está acompañado. Esta experiencia de soledad se puede disfrutar mucho y suele ser muy constructiva.

Se puede no hacer nada y sentirse bien, descansar, disfrutar de la naturaleza, tomar sol, caminar, meditar o simplemente hacer lo que nos gusta sin interferencias de otras personas.Sentirse solos es diferente, porque uno se puede sentir solo también en compañía.

Cuando desaparece de la vida alguien a quien se ha amado o que ocupaba un espacio en la cotidianeidad y era apoyo para afrontar la vida, nos invade una particular sensación de soledad, un vacío que nos sume en la tristeza y la desesperanza, con una dolorosa percepción de orfandad.

Ha de intentarse que la carencia de alguien no se convierta en una carencia general de relaciones. Esta soledad es dolorosa, pero puede convertirse en positiva si se interpreta como oportunidad para aprender a vivir el dolor sin quedarse bloqueado como si de una debilidad o incapacidad se tratara. Y para generar recursos y habilidades para continuar transitando satisfactoriamente por la vida. Quien sabe salir del dolor está preparado para disfrutar a plenitud en momentos venideros.

Salvo excepciones, es una experiencia indeseada similar a la depresión y la ansiedad, refleja una percepción del individuo respecto a su red de relaciones sociales, bien porque esta red es escasa o porque la relación es insatisfactoria o demasiado superficial.

Cuando la habilidad para relacionarse es deficiente, aumenta la probabilidad de quedarse solo ya que las relaciones que mantiene son menos entusiastas y empáticas.

En general, las personas con problemas de neurosis se muestran convencidas de que no resultan amables ni dignas de ser apreciadas, y rechazan cualquier tipo de amigos potenciales con el objetivo de protegerse a sí mismos del posible rechazo.

Está muy relacionada con la pérdida de relaciones con ese conjunto de personas significativas en la vida del individuo y con las que se interactúa de forma regular. Se tiende a vincularla con estados de tristeza, desamor y negatividad, obviando los beneficios que una soledad ocasional y deseada puede reportar.

Hay también soledades indeseadas, como esas a las que se ven abocadas personas mayores, amas de casa, o quienes muestran una orientación sexual no convencional, o quienes sufren ciertas enfermedades, incapacidades físicas o psicológicas o imperfecciones estéticas.

Esa soledad no deseada puede convertirse en angustia, si bien algunos se acostumbran a vivir solos. Se revestirá esta actitud de una apariencia de fortaleza, autosuficiencia, agresividad o timidez. Y todo, para esconder la inseguridad y el miedo a no ser querido o respetado.

El sentimiento de soledad está relacionado con el aislamiento, la noción de no formar parte de algo, la idea de no estar incluido en ningún proyecto y entender que a nadie le importas lo suficiente como para pertenecer a su mundo, conlleva a la depresión, cuando además se siente culpable de su propia soledad.

Es una situación que hay que aspirar a convertir en transitoria y que conviene percibir como no forzosamente traumática. Puede mutarse en momento de reflexión, de conocerse a fondo y de encontrarse sinceramente con su propia identidad.

Hay un tiempo para comunicarse con los demás y otro en el que es conveniente optar por la soledad, para establecer contacto con lo más profundo del ser. Equilibrar los momentos en que se expresa y atiende a otros, y los que dedica a pensar, sólo, en sus propias cosas.

La de quien apenas habla con su familia, compañeros de trabajo y vecinos; es una soledad muy común. Ese sentimiento de incapacidad de contar con un mínimo de confianza en quienes lo rodean, miedo al rechazo. Plantando un muro alrededor, encerrado en un pequeño espacio en ocasiones, unipersonal y vive el vacío que él mismo crea y justifica con planteamientos como "no me entienden", "la gente sólo quiere hacerte daño", "para lo único que les interesas es para sacarte algo", "cada vez que confías en alguien, te llevas una puñalada".

Resumen

  1. Diagnóstico: qué tipo de soledad es la que está sufriendo y a qué circunstancias se debe.
  2. Conozcase. Deje a un lado el miedo, mire dentro y afronte la necesidad de saber cómo es: sus ilusiones y ambiciones, limitaciones y miedos, quién quiere ser, cómo lo ven, cómo se ve...
  3. Sin timidez. Tome la iniciativa para conseguir nuevas relaciones. Establezca qué personas le interesan, y elabore una estrategia para contactar con ellas.
  4. Nada que perder. El miedo al rechazo es un freno para entablar nuevas amistades o amores. El objetivo es importante, no ande con miramientos.
  5. Sin victimismos. El mundo resulta en ocasiones cruel, vulgar y materialista, de acuerdo. Pero seguro que hay otras personas que pueden estar deseando conocer a alguien igual.
  6. Encerrarse en sí es reconocer la derrota. A la mayorìa la soledad le hace daño, y les sienta mejor tener con quién hablar, intimar y a quién querer.
  7. Ni tan raros como a veces piensas. No hay más que hablar en profundidad y confianza con cualquier persona para comprobarlo. Puede "llenar" a más gente de la que cree y le pueden resultar atractivas muchas personas que tiene muy cerca.

Fuentes