Envión

Envión 260px Concepto: Ejercicio clásico y competititivo del levantador de pesas,consiste en levantar la barra con discos en dos tiempos desde la plataforma hasta pecho y despúes arriba con brazos extendidos por encima de la cabeza.

Envión. Es el segundo ejercicio competitivo en el Levantamiento de pesas, el cual se realiza en dos tiempo. Conocido también en el Levantamiento de pesas como Envión Olímpico, envión Clásico .En Estados Unidos se define como dos tiempos y en Europa como Clin o Jerk, la terminología en este deporte utiliza una tabla de códigos de ejercicios donde los términos se aplican según el país.

Caracteristicas y fases del envión

Según la Real Academia Española envión significa empujón, pero en el deporte es el segundo ejercicio competitivo en el Levantamiento de pesas se realiza en dos tiempos, con dos fases 100% diferentes, la cuales son:

• En la primera (Clin ó cargada), el competidor levanta la barra desde la plataforma realizando un despegue hasta sobrepasar las rodillas, pasando ligeramente los codos logrando un ángulo más menos 90 grados con relación al tronco y cuclilla ó sentadilla profunda para colocarse bajo la barra.Luego se levanta erguido sujetando la barra a la altura de los hombros.

• En la segunda (Jerk ó envión), la barra se encuentra sobre los hombro y el pecho,se realiza una semiflexión poco profunda similar al un muelle bajar y subir de forma rápida y exploxiva , levantar la barra por encima de la cabeza, tomando impulso con las piernas y extendiendo los brazos por completo por encima de la cabeza.

El levantador debe mantener los Pies en el mismo plano durante todo el proceso y extender en la segunda fase las Piernas completamente.

Hay una variante de la modalidad envión en la que está permitido colocar los pies paralelos realizando un empuje de envión desde el Pecho manteniendo las piernas flexionadas. La mayoría de los levantadores realizan el segundo movimiento flexionando un poco las piernas y las estiran de repente formando un desliz en Tijera, provocando un efecto Muelle, momento en el que bajan el Cuerpo para colocarse debajo de la barra, completando así el levantamiento.

Secuencias del ejercicio

• Diapositiva24.JPG

  secuencias envión fig.1

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  secuencias envión fig 2

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  secuencias envión fig 3

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  secuencias envión fig 4

Ejercicios para el desarrollo del envión

• Clin
• clin colgante
• clin de soporte
• Envion de soporte
• Envión de soporte por delante y por detrás
• Clin parado
• Hiper clin
• Empuje de fuerza
• Empuje de envión.
• clin parado con semideslix
• Clin parado + envión
• Clin colgante + enpuje de fuerza
• Cuclilla + envión
• Clin olímpico + cuclilla + envión

Circuitos Tecniccos del envión

los circuitos son utilizados para el desarrollo de la técnica del levantador ,la union de varios ejercicios permite incrementar el nivel técnico.Los circuitos pueden ser por tiempo ó repeticiones y pueden ser circuitos técnico ,Físico ó combinado.

• Circuito por tiempo:si en la ejecucion de la clase se relacionan ejercicios clásicos ó especiales .tecnico.Ejemplo:se realiza un grupo de 4 a 8 atletas ,se orienta un ejercicio a cada levantador .

El atleta 1 realiza envión desde el pecho,atleta2 realiza tijera de envión por detras ,atleta 3 realiza clin y asi sucesivamente,el entrenador al dar el silvato se realiza una rotacion donde los atletas cambian de lugar ,el atleta uno va para el dos, el tres para el cuatro hasta que todos logren completar el grupo de ejercicios planificado.Ejemplo 3 secciones de 20 segundos de trabajo con 15 segundos de descanzo.

• Circuitos por repeticiones de igual manera la organización pero aqui al sonido del silvato ,los atletas realizan las repeticiones y rotan automaticamente cuando halla vencido con las repeticiones .ejemplo.3 series de 10 repeticiones .
• El circuito combinado combina la tecnica del envion con ejercicios de saltos ,carreras ,y ejercicios auxiliares del levantamiento de pesas.

pueden ser de tiempo ó repeticiones segun las necesidades del equipo.

Enlaces externos

• Federación Internacional de Levantamiento de Pesas

Véase también

• Codigos de ejercicios del Levantador de Pesas
• Reglamento para el Levantamiento de pesas en la categoría 13-14

Fuentes

• Federación Europea de Levantamiento de Pesas.Consultado el 19 de mayo de 2012
• Federación Panamericana de Levantamiento de Pesas.Consultado el 21 de mayo de 2012
• Metodología para la enseñanza del levantamiento de pesas en la ....Consultado el 19 de mayo de 2012
• halterofilia: Arranque Ólimpico y Envión Ólimpico.Consultado el 19 de mayo de 2012
• Envión. Consultado el 7 de mayo de 2012
• Arranque y envión. Consultado el 7 de mayo de 2012