Nerviosismo
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Nerviosismo. El mundo actual se encuentra lleno de situaciones complejas ante las cuales no sabemos cómo responder. Por esa razón, no es de extrañar que cada día existan más personas que manifiestan nerviosismo. Cuando alguien tiene nerviosismo o nervios, éste se encuentra inquieto, irritable, inseguro y no puede apartar de su mente la preocupación sobre situaciones (problemas económicos, laborales, enfermedades, etc.), muchas de ellas aún no concretizadas que pueden surgir en el futuro.
Sumario
Causas
- Inseguridad pública.
- Problemas personales y económicos.
- Conflictos conyugales, familiares y laborales.
- Deficiencia de vitamina B12, pues ello impide el buen funcionamiento del sistema nervioso.
- Menopausia.
Diagnóstico
El médico incluye en su diagnóstico un interrogatorio al paciente para conocer sus síntomas y la situación que provoca el nerviosismo, ya que en ocasiones la causa puede estar oculta.
Prevención
- Es importante practicar ejercicio porque tiene efecto relajante.
- Dormir 8 horas diarias.
- Distraerse mediante la realización de las actividades favoritas.
Tratamiento
- Se recomienda tomar tranquilizantes de origen natural de venta libre.
- El estado del sistema nervioso puede mejorar si se toma un suplemento de vitamina B12.
- Para aliviar el insomnio puede recurrirse a medicamentos indicados para tratar el problema, que se venden sin receta.
- Si hay dolor de cabeza es recomendable tomar un analgésico.
Síntomas
Los síntomas físicos más comunes que acompañan el nerviosismo son:
- Elevación de la tensión arterial
- Excitación permanente
- Taquicardia
- Sofocos o agitación
- Movimientos repetitivos
Aunque en la mayoría de los casos el nerviosismo se puede superar con facilidad, siempre existe algún momento donde resulte conveniente el uso de remedios naturales con el fin de aliviar su intensidad.
Remedios populares
Remedio para el nerviosismo # 1
Dejar hervir 1 cucharada de milenrama y 1 cucharada de flores de espino albar en 1 taza de agua durante 3 minutos. Pasado ese tiempo, retirar del fuego, dejar refrescar y colar. Tomar dos veces al día durante 4 semanas seguidas. Este remedio se considera que relaja el sistema nervioso y combate el insomnio que algunas veces acompaña el nerviosismo.
Remedio para el nerviosismo # 2
Hervir 2 cucharadas de flores de espliego y 2 de marrubio negro en medio litro de agua durante 10 minutos. Retirar del fuego, dejar refrescar y colar. Tomar tres veces al día durante 3 días y luego bajar la dosis a 2 y a 1 si el nerviosismo ya ha pasado.
Remedio para el nerviosismo # 3
Hervir durante 10 minutos 1 litro de agua, después verter 30 g de mejorana y 30 g de toronjil. Tapar y dejar en infusión durante 20 minutos, colar y distribuir en 6 partes que se beberán 2 veces al día en 3 días.
Remedio para el nerviosismo # 4
Lavar y pelar 2 manzanas. Colocar éstas en una licuadora junto con un poco de agua. Licuar por unos instantes Luego, hervir este jugo en un recipiente y cuando llegue al punto de ebullición, agregar una pizca de sal, Remover todo y tomar, dos veces al día, aún caliente.
Remedio para el nerviosismo # 5
Verter 2 cucharadas de tila en 1 taza de agua que esté hirviendo. Tapar y dejar refrescar. Colar y tomar 2 veces al día.
Recomendaciones
- Evitar fumar y las bebidas alcohólicas o excitantes (café, refrescos de cola, etc.) que pueden alterar el sistema nervioso.
- Tratar de dormir 8 horas a diario siempre a la misma hora
- Analizar objetivamente las situaciones que producen nerviosismo y tratar de encontrar una solución al respecto.
- Distribuir adecuadamente el trabajo a lo largo del día para que no sea agotador y dedicar cierto tiempo al ocio (ir al cine, leer un libro, etc.)
- Aprender técnicas de relajación. Se aconseja practicar la meditación, yoga, musicoterapia, etc.
- Hacer ejercicio regularmente. Para poder controlar los nervios, se recomienda caminar 30 minutos, por lo menos, 3 veces a la semana.
- Consumir alimentos ricos en cromo como levadura de cerveza, queso, arroz integral, zetas, ya que la deficiencia de este mineral puede provocar nerviosismo. La deficiencia de cromo es frecuente en quienes consumen grandes cantidades de azúcares refinados.
