Mialgia diferida

Para otros usos de este término, véase Agujeta (desambiguación).
Mialgia
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Concepto:La mialgia consiste en dolores musculares que pueden afectar a uno o varios músculos del cuerpo y pueden estar producidos por causas muy diversas. Estos dolores musculares pueden acompañarse en ocasiones de debilidad o pérdida de la fuerza y dolor a la palpación.

La Mialgia, también conocida como Agujeta, consiste en dolores musculares que pueden afectar a uno o varios músculos del cuerpo y pueden estar producidos por causas muy diversas. Estos dolores musculares pueden acompañarse en ocasiones de debilidad o pérdida de la fuerza y dolor a la palpación. También se asocia en ocasiones con calambres y contracturas de los músculos afectados.

Nombres alternativos

Dolencias musculares; dolor en los músculos

Causas

  • Las agujetas pueden producirse por un esfuerzo muscular prolongado, por encima de la capacidad muscular.
  • Las agujetas pueden producirse por un sobreesfuerzo intenso de corta duración. Por ejemplo, levantar un peso para el que no estamos entrenados.
  • En personas entrenadas las agujetas también pueden producirse si por ejemplo se realiza una actividad o un ejercicio nuevo que reclute un músculo o grupo muscular que no está preparado o adaptado a esa nueva actividad
  • Al realizar ejercicios de flexibilidad o de estiramiento muscular con demasiada intensidad o sin la progresividad necesaria

Los exámenes que pueden realizarse son, entre otros:

Las causas más comunes son:

El dolor muscular también puede deberse a:

  1. Influenza(la gripe)
  2. Enfermedad de Lyme
  3. Malaria
  4. Absceso en el músculo
  5. Fiebre maculosa de las Montañas Rocosas
  6. Triquinosis(áscaris)

Que son las agujetas

  • Medicamente llamado mialgia diferida, es un dolor producido por roturas y microroturas de las fibras musculares. Estas roturas acompañadas normalmente de inflamación de la zona, se las denomina también supercompensacion forzada y positiva.
  • Desde antes de los 90 (Cools 90, López Calbet 2000, May K. Kiekland 2004 y otros) demostraron mediante biopsias musculares y experimentos a doble cero, que el conocido dolor que se produce después de una actividad física para la que el músculo no estaba preparado, llamado agujetas, está producido por micro rupturas de las fibras musculares más débiles.
  • El músculo está compuesto por miles de fibras musculares, todas las fibras no son del mismo tipo ni tienen el mismo grosor. Cuando a un músculo se le somete a contracciones y extensiones por encima de nivel de preparación, las fibras musculares más débiles se rompen o sufren rupturas de continuidad.
  • Estas microlesiones producen dolor, este dolor puede llegar hasta una semana de duración y terne un pico entre las 48 y las 72 horas después del sobreesfuerzo.

A los nadadores y nadadoras las agujetas suelen producirse por un inicio de temporada bastante intenso, al cambiar el trabajo en seco o al realizar un trabajo largo intenso a un estilo o ejercicio que no están acostumbrados. Por ejemplo cuando a un nadador o nadadora no bracista se le pide que realice 10*100 pies braza aeróbicos o aeróbico intenso, es fácil que tenga algo de agujetas al día siguiente en los tibiales

Recomendaciones

  • Reposo.
  • Tomar analgésicos.
  • Masajes.
  • Ejercicios de estiramiento suave.
  • Reducir el estrés (con yoga o meditación).

Prevención

Lo principal es no sobrepasar en demasía las capacidades de nuestros músculos. Y consejos tan básicos como que si se lleva mucho tiempo sin realizar actividad física, empezar progresivamente. Un correcto y completo calentamiento de todos los grupos musculares y de todas las articulaciones ayuda a prevenir futuras agujetas. Realizar ejercicios de estiramiento al final de la sesión puede aliviar el dolor. Además de:

  • Hacer calentamiento antes y volver a la calma después del ejercicio.
  • Hacer estiramiento antes y después del ejercicio.
  • Beber mucho líquido antes, durante y después del ejercicio.
  • Si la persona trabaja en la misma posición la mayor parte del día, como en el caso de estar sentada frente a una computadora, debe hacer estiramientos al menos cada hora.

Como curar las agujetas

Si ya se tiene los dolores musculares producidos por las roturas o micro roturas de las fibras musculares (agujetas), para rebajar el dolor/molestia se puede hacer lo siguiente:

  • Ejercitar suavemente los músculos doloridos.
  • Realizar estiramientos suaves de la zona con agujetas.
  • Masajes terapéuticos por un fisio o personas con conocimientos de masajes deportivos.
  • Aumentar la hidratación.
  • Frio en la zona dolorosa.
  • Antiinflamatorios en los casos más graves.

¿Agua con azúcar o bicarbonato?

El bicarbonato o el agua con azúcar, dos remedios populares tan largamente usados para evitar o combatir las agujetas, pueden, en el mejor de los casos, ayudar a que quien las sufre se hidrate más, pero no alivia el dolor de las agujetas ni evita que se produzcan. El frío es un buen antídoto para bajar la inflamación y puesto que en las agujetas se produce este síntoma, a veces basta con echar agua fría, o bien sumergir la articulación o la zona debilitada en una palangana con agua y algo de hielo.

Mitos, realidades y soluciones

  • La clásica agujeta que aparece tras la práctica deportiva es una rotura de fibras musculares en su mínima expresión, afirma FranchekDrobnic, jefe del departamento de Fisiología de Alto rendimiento en San Cugat, Barcelona. Este dolor se debe a dos razones: porque la fibra muscular es débil y no es capaz de sostener el nivel de ejercicio, o bien porque se realiza un trabajo muscular cuando se está desentrenado y la fibra no es capaz de aguantarlo.
  • El dolor que caracteriza a las agujetas es producido por la rotura celular: los elementos citoplásmicos se vierten al exterior, estos tienen una serie de iones de calcio y de potasio que son elementos irritantes y muy dolorosos, lo que pone en marcha un mecanismo de inflamación, que llega a su punto máximo entre las 24 y las 48 horas.
  • Las zonas más afectadas por este dolor son las uniones musculares y los tendones cerca de las articulaciones, esto se debe a que la zona musculotendinosa es donde existen más fibras musculares débiles y más tensión. Las agujetas acaban con las fibras débiles, y las que consiguen aguantar la presión se van volviendo más fuertes.
  • Cuando un deportista baja su nivel de entrenamiento, muchas fibras musculares se atrofian, cuando comienza el entrenamiento las partes más débiles se rompen, se hace una selección de las mejores, como tenemos millones de fibras en cada músculo no hay problema.
  • Las agujetas son parte de un proceso de adaptación, lo único que se puede hacer para evitarlas es hacer ejercicio progresivo.
  • El frío es una manera de bajar la inflamación, pero no sólo de las agujetas sino de cualquier área lesionada o que se ha sobre trabajado, a veces basta con echar agua fría, o bien sumergir la articulación o la zona debilitada en un barreño con agua y algo de hielo.
  • Si ya se padecen las agujetas, el único modo de quitarlas es hacer los mismos ejercicios que las produjeron pero con una carga menor.
  • El nombre de las agujetas proviene de que se produce una cristalización del ácido láctico del músculo que ha trabajado, estos cristales se clavarían en el músculo como agujas al moverlo, la práctica de ejercicio disminuye el dolor, lo que hacía pensar que el calor diluía el lactato, esta teoría es falsa ya que el ácido láctico no se cristaliza a temperatura corporal ni a 5 grados bajo cero.
  • Para la recuperación de las agujetas lo mejor es una buena alimentación antes de realizar el ejercicio.

Fuentes

  • Filho JAF, Pestronk A. Muscle pain and cramps. In: Bradley WG, Daroff RB, Fenichel GM, Jankovic J, eds. Neurology in Clinical Practice. 5th ed. Philadelphia, Pa: Butterworth-Heinemann; 2008:chap 28.
  • Childers MK, Feldman JB, Guo HM. Myofascial pain syndrome. In: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. Essentials of Physical Medicine and Rehabilitation. 2nd ed. Philadelphia, Pa: Saunders Elsevier; 2008:chap 96.
  • Brinker MR, O’Connor DP, Almekinders LC, et al. Physiology of Injury to Musculoskeletal Structures: 1. Muscle and Tendon Injury. In: DeLee JC, Drez D Jr, Miller MD, eds. DeLee and Drez’s Orthopaedic Sports Medicine. 3rd ed. Philadelphia, Pa: Saunders Elsevier; 2009.