Diferencia entre revisiones de «Arranque»

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'''[[Arranque Olímpico]]''' ó [[Arranque Clásico]] puede referirse a l movimiento de la tecnica de arranque del levantador de pesas .Es el código1 de ejercicios de [[Levantamiento de pesas]].
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==Historia==
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La [[técnica]] del arranque se remonta al [[siglo XIX]], se han experimentado profundos cambios en Primer campeonato mundial en [[1891]] donde se levantaba con uno y dos  brazos nada parecido al arranque actual, el objetivo era llevar el peso a la posición final arriba por encima de la [[cabeza]], y las reglas eran mínimas.
  
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*El movimiento se caracteriza por entrar a la barra ,medir a nbos lados una cuarta y agarrar de forma de gancho,trancar la espalda en una posición de cuclilla semiprofunda manteniendo la vista al frente manteniendo un punto de referencia para lograr la concentración .despegue hasta el nivel de las rodillas continuando con un aumento de la velocidad trabajando de forma combinada las piernas y brazos hasta lograr levantar el peso por encima de la cabeza con los brazos completamente extendidos hasta que el arbitro de la orden de descender el peso.
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<table border="2" cellpadding="0" cellspacing="0" bordercolor="#333333" bgcolor="#FFFFCC"> <tr height="22"> <td width="107" height="22" bgcolor="#FFFF66" dir="ltr">a&ntilde;o</td> <td width="234" bgcolor="#FFFF66" dir="ltr">Evoluci&oacute;n del arranque </td></tr> <tr height="34"> <td rowspan="2" height="86" dir="ltr" width="107">-1924</td> <td dir="ltr" width="234">Cantidad variable</td> </tr> <tr height="52"> <td height="52" dir="ltr" width="234">&nbsp;(con uno y dos brazos)</td></tr> <tr height="51"> <td rowspan="2" height="86" dir="ltr" width="107">1928-1972</td> <td dir="ltr" width="234">Fuerza Arranque (arranque en tijeras) </td> </tr> <tr height="35"> <td height="35" dir="ltr" width="234">(dos brazos)</td> </tr> <tr height="34"> <td rowspan="2" height="69" dir="ltr" width="107">1973-2012</td> <td dir="ltr" width="234">Arranque (ol&iacute;mpico,cl&aacute;sico ) </td> </tr> <tr height="35"> <td height="35" dir="ltr" width="234">(dos brazos)&nbsp;</td> </tr> </table>
  
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* Ejercicio competitivo formado por tres fases para su ejecución la duración del ejercicio es de 2 a 3 segundos,completamente anaerobio alactacido.  
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==Características del arranque==
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El arranque es un ejercicio clásico competitivo, catalogado como el movimiento más difícil en el [[Levantamiento de pesas]]. Se realiza a una gran [[velocidad]] y exige un alto nivel de precisión, coordinación y orientación espacial. Es necesario poseer una gran [[fuerza]] en las [[pierna]]s y en el [[tronco]], así como una buena [[flexibilidad]] en [[hombros]], [[codo]]s, [[cadera]]s y [[tobillo]]s. Además la reacción debe ser instantánea, en menos de un segundo la barra debe haber pasado desde la [[plataforma]] hacia arriba por encima de la cabeza con los brazos extendidos completamente.
  
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==Metodología del ejercicio arranque==
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[[Archivo:Secuencia.JPG|200px|thumb|left|Secuencias del Arranque Olímpico]]
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*La barra estará colocada horizontalmente delante de las piernas del levantador. Será agarrada en forma de gancho, manos en pronación, y alzada en un solo movimiento desde la [[plataforma]] hasta la completa extensión de ambos brazos, verticalmente sobre la cabeza, mientras se desplazan las piernas en la plataforma ó se flexionan. La barra pasará con un movimiento continuo a lo largo del cuerpo, del cual ninguna parte, a excepción de los pies, puede tocar la plataforma ó 4x4 durante la ejecución del levantamiento.
  
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acciones preparatorias:periodos :colocación y arrancada esta puede ser estatica ó dinamica.  
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*La extensión (hacia atrás) de la muñeca no deberá efectuarse hasta que la barra haya sobrepasado la cabeza del levantador. El levantador puede recuperarse en el [[tiempo]] que precise del desliz y colocar los pies en la misma línea, paralelos al plano del tronco y de la barra. El [[árbitro|Árbitro]] dará la señal tan pronto como el levantador esté totalmente inmóvil en todas las partes de su cuerpo. el peso levantado debe ser mantenido en la posición final de inmovilidad, permaneciendo los brazos y piernas extendidos. Los pies en la misma línea, paralelos al plano de su tronco y de la barra, hasta que el árbitro dé la señal de “baja”. Esta señal de baja debe ser audible y visible, la cual estará al lado del árbitro central (frente al levantador). En la actualidad las nuevas tecnologías permiten que el árbitro central presione un botón que emite una [[luz|Luz]] y un sonido en un aparato que se encuentra entre el árbitro y el levantador el cual anuncia el descenso del peso.
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==Variantes del Arranque Olímpico==
  
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acciones principales :1rer periodos de las acciones principales el halón:separación ,impulso previo,amortiguación y impulso final . 2do periodos de las acciones principales: desliz sin apoyo y con apoyo.
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*Arranque colgado
  
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acciones finales : recuperación y descenso del peso.
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*Arranque colgante parado
  
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*Arranque de soporte
  
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*Arranque de soporte sobre gomas ó tacos
  
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*Arranque de soporte parado sin desliz.
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*Arranque parado con desliz.
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*Hiper Arranque
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*Arranque de fuerza
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*Arranque lento.
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*Arranque parado en tijeras
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*Arranque parado + cuclilla
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*Arranque colgante + arranque clasico
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*Arranque + arranque sin flexión
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*Arranque Olímpico + cuclilla + fuerza de Arranque
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==Agarre de la barra en el arranque==
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Para sostener la barra durante el arranque, los levantadores deben utilizar un agarre especial conocido como “agarre de gancho” contrario al agarre convencional, el [[dedo]] pulgar rodea primero la barra, siendo después sujetado por los dedos restantes. Este agarre tiene el objetivo de que la barra no gire ó resvale en las manos del levantador al utilizar grandes pesos fundamentalmente en el despegue.
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==Indumentaria ==
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El levantador de pesas requiere de un equipo especial para dar cumplimiento al programa o macrociclo de entrenamiento.
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*Los [[zapatos|Zapatos]]: que son fabricados en [[piel|Piel]] y con un tacón de ciertas medidas que le permiten tener una estabilidad al recibir la barra, y evitar [[lesiones|Lesiones]] en la [[espalda|Espalda]].
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*Trusas:hechas de licra la cual le permitirá la comodidad en los movimientos técnicos.
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*Rodilleras: se utilizan  para prevenir una lesión en las rodillas.
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*El cinturón ó faja: utilizado cuando existe una sobrecarga de trabajo en la espalda baja para evitar lesiones y protección de la zona lumbar, el pesista tiene como cualidad física el tener una gran fortaleza en la zona lumbar y abdominal.
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*Muñequeras: para protección de articulaciones de la muñeca de la mano.
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*[[Magnesio]]:polvo para las manos que permite asegurar el agarre de la barra en el despegue y halones.
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*Haladeras ó correas de material de [[cuero|Cuero]] que permiten realizar un agarre seguro y garantiza protección de las manos.
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==Enlaces externos==
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*[http://www.tgtgiwfnet/ Federación Internacional de Levantamiento de Pesas]
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==Enlaces relacionados==
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*[[Codigos de ejercicios del Levantador de Pesas]]
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*[[Reglamento para el Levantamiento de pesas en la categoría 13-14]]
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*[[Envión]]
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*[[Terminología y Métodos del Levantamiento de pesas]]
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==Fuentes==
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*[http://www.ewf.sm/ Federación Europea de Levantamiento de Pesas].Consultado el 19 de mayo de 2012
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*[http://w.lsus.edu/weightlifting/panam/ Federación Panamericana de Levantamiento de Pesas].Consultado el 21 de mayo de 2012
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*[http://portal.inder.cu/index.php/recursos-informacionales/arts-cient-tec/10653-metodologia-para-la-ensenanza-del-levantamiento-de-pesas-en-la-etapa-de-iniciacion-incluye-la-term Metodología para la enseñanza del levantamiento de pesas en la ...]. Consultado el 19 de mayo de 2012
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*[http://chavocho.blogspot.com/2007/06/arranque-limpico-y-envin-limpico.html Halterofilia: Arranque Ólimpico y Envión Ólimpico]. Consultado el 19 de mayo de 2012
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[[Category:Levantamiento_de_pesas]]

última versión al 09:37 18 jul 2019

Para otros usos de este término, véase Arranque (desambiguación).


Arranque
Información sobre la plantilla
Arranque.gif
Concepto:Ejercicio clásico y competititivo utilizado en el Levantamiento de pesas,consiste en levantar la barra con discos desde la Plataforma hasta arriba con Brazos extendidos por encima de la cabeza.

Arranque. Ejercicio clásico y competititivo utilizado en el Levantamiento de pesas. Conocido en Bandera de Cuba Cuba como Arranque Olímpico, arranque Clásico, según los países le dan los nombres en Estados Unidos le llaman arrancada y en Europa como Snatch, la terminología en este deporte utiliza una tabla de Codigos de ejercicios del Levantador de Pesas, donde cada país la emplea según la tradición e historia.

Historia

La técnica del arranque se remonta al siglo XIX, se han experimentado profundos cambios en Primer campeonato mundial en 1891 donde se levantaba con uno y dos brazos nada parecido al arranque actual, el objetivo era llevar el peso a la posición final arriba por encima de la cabeza, y las reglas eran mínimas.

año Evolución del arranque
-1924 Cantidad variable
 (con uno y dos brazos)
1928-1972 Fuerza Arranque (arranque en tijeras)
(dos brazos)
1973-2012 Arranque (olímpico,clásico )
(dos brazos) 

Características del arranque

El arranque es un ejercicio clásico competitivo, catalogado como el movimiento más difícil en el Levantamiento de pesas. Se realiza a una gran velocidad y exige un alto nivel de precisión, coordinación y orientación espacial. Es necesario poseer una gran fuerza en las piernas y en el tronco, así como una buena flexibilidad en hombros, codos, caderas y tobillos. Además la reacción debe ser instantánea, en menos de un segundo la barra debe haber pasado desde la plataforma hacia arriba por encima de la cabeza con los brazos extendidos completamente.

Metodología del ejercicio arranque

Secuencias del Arranque Olímpico
  • La barra estará colocada horizontalmente delante de las piernas del levantador. Será agarrada en forma de gancho, manos en pronación, y alzada en un solo movimiento desde la plataforma hasta la completa extensión de ambos brazos, verticalmente sobre la cabeza, mientras se desplazan las piernas en la plataforma ó se flexionan. La barra pasará con un movimiento continuo a lo largo del cuerpo, del cual ninguna parte, a excepción de los pies, puede tocar la plataforma ó 4x4 durante la ejecución del levantamiento.
  • La extensión (hacia atrás) de la muñeca no deberá efectuarse hasta que la barra haya sobrepasado la cabeza del levantador. El levantador puede recuperarse en el tiempo que precise del desliz y colocar los pies en la misma línea, paralelos al plano del tronco y de la barra. El Árbitro dará la señal tan pronto como el levantador esté totalmente inmóvil en todas las partes de su cuerpo. el peso levantado debe ser mantenido en la posición final de inmovilidad, permaneciendo los brazos y piernas extendidos. Los pies en la misma línea, paralelos al plano de su tronco y de la barra, hasta que el árbitro dé la señal de “baja”. Esta señal de baja debe ser audible y visible, la cual estará al lado del árbitro central (frente al levantador). En la actualidad las nuevas tecnologías permiten que el árbitro central presione un botón que emite una Luz y un sonido en un aparato que se encuentra entre el árbitro y el levantador el cual anuncia el descenso del peso.

Variantes del Arranque Olímpico

  • Arranque colgado
  • Arranque colgante parado
  • Arranque de soporte
  • Arranque de soporte sobre gomas ó tacos
  • Arranque de soporte parado sin desliz.
  • Arranque parado con desliz.
  • Hiper Arranque
  • Arranque de fuerza
  • Arranque lento.
  • Arranque parado en tijeras
  • Arranque parado + cuclilla
  • Arranque colgante + arranque clasico
  • Arranque + arranque sin flexión
  • Arranque Olímpico + cuclilla + fuerza de Arranque

Agarre de la barra en el arranque

Para sostener la barra durante el arranque, los levantadores deben utilizar un agarre especial conocido como “agarre de gancho” contrario al agarre convencional, el dedo pulgar rodea primero la barra, siendo después sujetado por los dedos restantes. Este agarre tiene el objetivo de que la barra no gire ó resvale en las manos del levantador al utilizar grandes pesos fundamentalmente en el despegue.

Indumentaria

El levantador de pesas requiere de un equipo especial para dar cumplimiento al programa o macrociclo de entrenamiento.

  • Los Zapatos: que son fabricados en Piel y con un tacón de ciertas medidas que le permiten tener una estabilidad al recibir la barra, y evitar Lesiones en la Espalda.
  • Trusas:hechas de licra la cual le permitirá la comodidad en los movimientos técnicos.
  • Rodilleras: se utilizan para prevenir una lesión en las rodillas.
  • El cinturón ó faja: utilizado cuando existe una sobrecarga de trabajo en la espalda baja para evitar lesiones y protección de la zona lumbar, el pesista tiene como cualidad física el tener una gran fortaleza en la zona lumbar y abdominal.
  • Muñequeras: para protección de articulaciones de la muñeca de la mano.
  • Magnesio:polvo para las manos que permite asegurar el agarre de la barra en el despegue y halones.
  • Haladeras ó correas de material de Cuero que permiten realizar un agarre seguro y garantiza protección de las manos.

Enlaces externos

Enlaces relacionados

Fuentes

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