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El ritmo circadiano de sueño-vigilia es fundamental para mantener un equilibrio saludable entre el descanso y la actividad. Este ciclo no solo determina cuándo dormimos y estamos despiertos, sino que también influye en funciones fisiológicas como la temperatura corporal, la liberación de hormonas y el metabolismo. La alteración de este ritmo, como en el caso del jet lag o el trabajo por turnos, puede tener efectos negativos en la salud.[2]
Características principales
Regulación por el núcleo supraquiasmático
Influencia de la luz
- La luz es el principal sincronizador externo (zeitgeber) del ritmo circadiano. Durante el día, la exposición a la luz suprime la producción de melatonina, promoviendo la vigilia, mientras que la oscuridad estimula su liberación, facilitando el sueño.[3]
Ritmos endógenos
- Aunque el ritmo circadiano de sueño-vigilia está influenciado por señales externas, es intrínseco al organismo y persiste incluso en ausencia de señales ambientales, como en condiciones de aislamiento.[1]
Mecanismos de regulación
Melatonina
Hormonas y neurotransmisores
Genes reloj
- La regulación molecular del ritmo circadiano depende de genes como CLOCK, BMAL1, PER y CRY, que interactúan en bucles de retroalimentación para mantener el ciclo de 24 horas.[5]
Alteraciones del ritmo circadiano de sueño-vigilia
Trastornos del sueño
Jet lag
- El jet lag ocurre cuando el ritmo circadiano se desincroniza debido a viajes transmeridianos, causando fatiga, insomnio y dificultad para concentrarse.[2]
Trabajo por turnos
Importancia clínica
Salud mental
Enfermedades crónicas
Tratamientos
Referencias
- ↑ 1,0 1,1 1,2 1,3 Dunlap, J. C., Loros, J. J., & DeCoursey, P. J. (2004). Chronobiology: Biological Timekeeping. Sinauer Associates. ISBN: 978-0-87893-149-1.
- ↑ 2,0 2,1 2,2 Czeisler, C. A., & Gooley, J. J. (2007). Sleep and circadian rhythms in humans. Cold Spring Harbor Symposia on Quantitative Biology, 72, 579-597. [1]
- ↑ La influencia de las luces en la melatonina, la hormona del sueño. Xataka Home. Consultado el 23 de marzo de 2025.
- ↑ 4,0 4,1 Arendt, J. (2005). Melatonin: Characteristics, concerns, and prospects. Journal of Biological Rhythms, 20(4), 291-303. [2]
- ↑ Genes que te levantan y genes que te acuestan. Genotipia. Consultado el 23 de marzo de 2025.
- ↑ 6,0 6,1 American Academy of Sleep Medicine. (2014). International Classification of Sleep Disorders. ISBN: 978-0-9915434-1-0.
- ↑ Regulación circadiana, patrón horario de alimentación y sueño: Enfoque en el problema de obesidad. SciELO. Consultado el 23 de marzo de 2025.
