Yoga
| ||
El yoga es una Ciencia que purifica nuestro Cuerpo y nuestra Mente, liberándonos de todas las Perturbaciones.
Sumario
El Yoga
El yoga puede llegar a despertar en nosotros luminosos Sentimientos y Felicidad, los cuales fortalecen nuestras relaciones con nuestra Esposa, los Niños, Padres, Vecinos y compañeros de trabajo.Así, como el viento aleja las nubes que tapan el sol, el yoga remueve gradualmente los dolores físicos y pensamientos indeseables, pues, al revelar el conocimiento interior, incrementa nuestro aprecio por la Vida.El yoga nos enseña a controlar nuestros sentidos y nuestra Mente impaciente, y a ponernos en armonía con las [Leyes Universales], administrando así nuestras[ energías] de la mejor manera.
Tal como un [instrumento musical ] emite sonidos muy agradables al ser tocado por un [profesiona]l, de la misma manera, nuestro cuerpo, mente e inteligencia, nos traerán mucha felicidad al ser dirigidos perfectamente.La disciplina yógica nos enseña también a ver a los demás (amigos o enemigos) con los ojos del amor.Una persona que practica yoga seriamente, se llama Yogi. El Yogi se ocupa diariamente al desarrollo práctico de la ciencia del yoga, y aprende los diferentes ejercicios y técnicas, tanto del yoga como de la meditación.Vamos a comenzar con Ejercicios muy fáciles y sencillos, pero de gran efectividad.
¿Cómo funciona el Yoga?
Con la práctica de ciertos ejercicios y la regulación de la respiración, el proceso de yoga purifica nuestra sangre, nervios y diferentes órganos, relajando así el cuerpo y la mente. De esta forma, se facilita la concentración de la mente para el desarrollo de cualquier actividad. La meditación nos ayuda a controlar la mente y reducir las tensiones, incrementando simultáneamente el auto-control, la sencillez y los pensamientos puros.Los cambios causados por el yoga son naturales y permanecen durante mucho tiempo. La práctica del yoga nos alivia las cargas de las intensas exigencias de la vida moderna, pues el exceso de ansiedades destruye la Salud y la felicidad. La Medicina moderna ha concluido que la ansiedad diaria es origen de muchas Enfermedades, y en cambio, la tranquilidad trae como consecuencia una buena Salud. Aunque siempre queremos culpar a las fuerzas o factores externos por nuestras dificultades, la práctica del yoga demuestra que muchos problemas pueden ser resueltos mediante nuestra Autodisciplina. Experimentos de Laboratorio han demostrado que las ondas del cerebro de yogis que se encuentran en estado de meditación son más armoniosas que las ondas del Cerebro de personas que duermen en Sueño profundo o de personas que se encuentran bajo el Proceso hipnótico o que están despiertas.Otras Investigaciones y experimentos demuestran que los Yogis que practican regularmente las diferentes Técnicas yógicas, aumentan sus habilidades de relajación, reducen la Velocidad en los latidos del Corazón, reducen la presión de la Sangre y controlan, hasta cierto punto, el Sistema nervioso, el cual había sido considerado, por la Ciencia médica occidental, como incontrolable por medio de la conciencia.Así pues, funciona el yoga, ofreciendo nuevas y múltiples oportunidades de mejorar y regular nuestra Salud.
Algunas recomendaciones y prevenciones
Comida
Se obtiene mejores resultados del yoga cuando se practica con el Estomago vacío. Después de las Comidas espere por lo menos cuatro horas antes de iniciar la práctica de Ejercicios. Si ha comido un poco, debe esperar por lo menos una hora. Si inevitablemente tiene que comer una hora antes de la práctica, tome solamente un Jugo de Frutas o un agua de Hierbas.Se recomienda la Dieta vegetariana, la cual es el régimen alimenticio tradicional de los Yogis de todo el mundo.
Vestuario
La Ropa que usemos en la práctica del yoga debe ofrecernos Libertad de movimientos. Nada debe apretar el cuerpo; realice los ejercicios sin gafas, relojes, joyas, etc. Las mujeres no deben usar Faldas.
Cuidados
Si usted siente Dolores en su Rostro, o excesiva tensión al practicar algún Ejercicio, no se esfuerce en la ejecución de tal Ejercicio. Cualquier dolor de Cabeza, significa que usted debe suspender el Ejercicio, y más tarde, hacer otro intento más suave.En el caso de que usted padezca alguna Enfermedad, consulte con su médico la aprobación de sus Ejercicios.Nunca se esfuerce demasiado. Roma no fue construída en un día, y nuestro cuerpo necesita tiempo para adaptarse a esta Disciplina.
Advertencias especiales para las Yoga
En los primeros tres meses de Embarazo, pueden ser practicados todos los ejercicios en posición de sentados. Las posiciones de Pie, en las cuales, es necesaria la inclinación del Tronco, deben ser practicadas suavemente, sin presión alguna sobre el Vientre. En el último mes antes del parto no se deben practicar ejercicios de ningún tipo.Un mes después del Nacimiento del Bebé, se pueden iniciar los Ejercicios, de acuerdo con la comodidad que usted sienta al practicarlos.
Efectos de las Prácticas
Los Ejercicios, ejecutados correctamente, le harán sentir mejor, tanto mental como físicamente. En el caso de que usted se sienta mal al practicar algún Ejercicio, es posible que esté cometiendo algún error. Revise cuidadosamente las instrucciones, y si no logra resolver el problema, consulte a nuestros instructores.El ISEV cuenta con un departamento de correspondencia, en el cual serán resueltos todos sus problemas e inquietudes (sin costo adicional) por nuestros profesores de yoga y Meditación.
¿Dónde practicar Yoga?
Muchas personas desean saber cuál es el ambiente más favorable para practicar yoga. Para realizar los Ejercicios, le recomendamos separar un cuarto en su casa. Si es posible, quite todos los muebles y objetos que puedan desviar su Mente de la práctica. Si usted posee cuadros que muestren algún motivo Espiritual o de la India, colóquelos; ellos van a ayudarle a crear un ambiente apropiado.Escoja un sitio tranquilo y bien ventilado. El éxito de la práctica depende también de un lugar silencioso, libre de ruidos y Perturbaciones. Para evitar la distracción de su Mente, recomendamos que no hayan otras personas a menos que desee realizar las prácticas en grupo En las Escuelas de yoga y en las Clases de grupos, se prefiere el uso de una sala muy limpia y tranquila, con piso de madera o alfombrado.
¿Cómo preparar el sitio para nuestros Ejercicios?
El sitio no debe ser muy suave ni blando. Idealmente, se prefiere el piso alfombrado; o en su defecto puede usar una Cobija o una espuma de aproximadamente 6 centímetros de grosor. La espuma y la Cobija tienen el inconveniente de que se deslizan, problema que no se presenta con el piso alfombrado. Cualquiera que sea el sitio que usted utilice, éste siempre debe mantenerse limpio; por lo tanto, no utilice Zapatos en dicho lugar.
¿Cuándo practicar nuestros ejercicios?
La mayor parte de los Yogis practican sus Ejercicios muy temprano en la Mañana. El mejor momento para la práctica del yoga es antes o durante el amanecer; antes de que estemos llenos de miles de responsabilidades. Además, durante estas primeras horas del día hay muy pocas cosas que nos perturban (Carros, personas, etc.)La práctica del yoga a esta hora es muy importante. Es la más utilizada por losYogis que carecen de un cuarto exclusivo para sus prácticas, debido a que es el momento en el cual los demás descansan. El tiempo previo a la aparición delSoles muy favorable para el yoga y la Meditación. En Idioma Sánscrito se conoce a esta hora como "Brahma muhurta" (se recomienda el horario de las 5 a 6:30).La Paz mental es absolutamente necesaria para poder practicar los Ejercicios. Por esto, es muy importante que usted elija un horario estable (30 a 60 minutos).
Fuente
Curso Introductorio de Yoga; Instituto Superior de Estudios Védicos; B.A. Paramadvaiti Swami
